Як позбутися від стресу: 5 кращих рішень

Стрес, депресії, неврози - незмінні супутники нашого життя, яким особливо схильні жителі великих міст.

«Як позбутися від стресу?», - запитують чоловіки і жінки, які втомилися страждати від непомірного навантаження на свою нервову систему.

«Досить просто, якщо правильно взятися за вирішення проблеми», - відповідаю я.

Як позбутися від стресу, який підстерігає нас на кожному кроці?

Одного разу в одному жіночому журналі я натрапила на статтю, що розповідає про стрес і про те, як його позбутися.

Думка була викладена досить коротко і однобоко: щоб не страждати від стресу, потрібно уникати ситуацій, які його викликають.

Начебто все правильно: якщо ви бачите бійку, або пройдіть повз, або НЕ скигліть потім, що вам розбили обличчя.

Але ж ситуації бувають різні.

Можна ж кинутися в бійку, щоб врятувати слабкого, якого лупцює кілька хмирю, а не просто тому, що ти неврівноважена істеричка, яка обожнює скандалити.

Ситуацій, які можуть викликати стрес, так багато, що втекти від усіх них не вийде.

Безмозкі консультанти в магазинах, хами в громадському транспорті, сатрап-начальник, безробітний чоловік, неслухняні діти, машина, що вийшла з ладу тоді, коли немає грошей на її ремонт, порвані перед важливою зустріччю колготки, мама, яка в щоденних телефонних розмовах вчить тебе жити , хоча тобі вже за 30 ...

Як заспокоїтися після стресу?

Та все це окремо начебто і не смертельно, але разом становить вибухонебезпечний коктейль.

Але є дійсно дієві способи позбутися від стресу.

Спосіб перший позбутися стресу: відпочити

Одна з найбільш частих причин, що викликають депресію - перевтома.

Ми мало спимо, багато працюємо.

У нас не залишається часу на приємні для нас речі.

Ми живемо на знос, постійно повторюючи собі: «Треба!».

Так ось, позбутися від стресу можна, якщо плюнути на все і як слід відпочити.

Візьміть нарешті відпустку і рушайте відпочивати (самі, з подругою / другом або зі своєю другою половинкою).

Під час відпустки нічого не робіть, розслабляйтеся, спите, читайте, робіть те, що любите.

Через два тижні ви повернетеся зовсім іншою людиною.

Спосіб другий позбутися стресу: вирішити проблеми

Гора невирішених проблем навіть найбільш психічно стійку людину перетворить в неврастеніка.

А вже слабші особистості буквально захлинутися стресом.

Окресліть коло проблем, які вам слід вирішити: розгрібаючи купу невиконаних справ на роботі, полагодите будинку все, що зламано, помиріться з тими, з ким у сварці і т.д.

Якщо якась із проблем не підлягає вирішенню, змініть ставлення до неї і живіть далі.

Спосіб третій позбутися стресу: змінити своє життя на краще

Деякі люди існують, чи не радіючи життю, яку їм дарували батьки.

Вони терплять будинку нелюбого чоловіка / дружину, ходять роками на ненависну малооплачиваемую роботу, спілкуються з фальшивими друзями.

Природно, вони будуть страждати від стресу, тому що їх життя позбавлене головного - щастя.

Якщо ви впізнали себе, задумайтеся, може саме час змінити життя на краще і почати нарешті горіти, а не тліти?

Спосіб четвертий позбутися стресу: нейтралізувати джерела роздратування

Перш ніж шукати відповіді на запитання, як позбутися від стресу, вам потрібно зрозуміти, що його викликало.

Якщо джерело роздратування постійно буде знаходитися поруч, то ви не зможете привести в порядок свої нерви.

Подумайте, що саме вас постійно дратує і робить нещасним.

Чоловік або дружина? Робота? Заздрісна подруга?

Батьки, які повчають вас, незважаючи на ваш дорослий вік?

Хамським продавщиці в магазині по сусідству?

А може це щось інше?

Як тільки ви виявили джерело проблеми, негайно його нейтралізуйте!

Спосіб п`ятий, як позбутися від стресу: завести щоденник

Не можна накопичувати в собі образи, злість, роздратування, негативну енергію, а й постійно виливати її на близьких, скаржачись батькам або друзям, теж не варто.

Краще завести щоденник, в якому ви зможете описати все, що вас турбує.

Виливаючи свої біди і турботи на папір, ви скинете з плечей частину вантажу і поступово позбудетеся від стресу.

Як «жилетки» можна використовувати також психотерапевта, який надасть вам професійну допомогу.

Але чомусь наші люди ніяк не зрозуміють, що відвідувати лікаря - не соромно.

10 порад, як зняти нервову напругу

Як позбутися від стресу: 12 превентивних заходів

І знову я повторю фразу про те, що найкраще лікування будь-якої хвороби - профілактика.

Стрес - не виняток.

Якщо ви не хочете страждати від психічного розладу, то:

1. Займайтеся спортом.

   Хоча б два рази на тиждень відвідуйте зал або бігайте по ранках, або робіть зарядку, або хоча б ходите пішки на роботу.

2. Харчуйтеся правильно.

   Поменше шкідливої гидоти, побільше овочів, фруктів (особливо - бананів, що виробляють гормон радості), зелені, горіхів.

3. Займайтеся сексом.

   Відсутність постійного партнера не тільки шкідливо для здоров`я, але і викликає стрес.

4. Висипайтеся.

   8 годин - саме стільки потрібно організму, щоб відновити свої сили.

   Чи не перетворюйтеся в зомбі, який страждає від недосипу.

5. Живіть за графіком.

   Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час, виконувати важливі завдання в першій частині дня, поки голова ще свіжа і т.д.

6. Виконуйте всю роботу вчасно.

   Пам`ятайте, одна з головних причин стресу - завали справ.

7. Годуєте свій мозок не тільки корисною, а й приємною інформацією.

   Наприклад, чергуйте читання професійної літератури з художньої.

8. Знайдіть хобі собі до душі.

   Люди, які мають захоплення, завжди можуть втекти до нього від стресу.

9. Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі.

10. Заведіть домашню тварину.

    Необхідність про когось піклуватися не залишить вам часу на сумні роздуми.

11. Слухайте музику.

    Приємні мелодії проганяють сумні думки і дозволяють розслабитися.

12. Оточіть себе приємними запахами.

    Ароматерапія - потужний інструмент у боротьбі зі стресом.

Рекомендуємо до перегляду відеосюжет з цікавим коментарем психотерапевта про те,

що таке стрес і як з ним боротися:

Як не потрібно позбавлятися від стресу?

Дуже часто люди вибирають неправильні способи позбавлення від стресу, посилюючи свою проблему ще більше.

Ні в якому разі не пробуйте боротися з депресією за допомогою:

1. Сигарет.

   Пам`ятайте про те, що крапля нікотину вбиває коня.

   А уявіть, що вона може зробити з людиною.

2. Алкоголю.

   Топити свої біди в склянці - доля слабаків.

3. Їжі.

   Не потрібно заїдати своє горе, інакше через місяць доведеться позбавлятися не тільки від стресу, але і від зайвих кілограмів.

4. Дурних вчинків.

   За все, що ви зробите, доведеться відповідати і те, що ви перебували в стані депресії, не стане хорошим виправданням.

5. Жалості до себе.

   Це тільки в дурних фільмах герой довго і нудно шкодує себе, не намагаючись навіть позбавлятися від стресу, а потім, як за помахом чарівної палички, знаходить щастя.

   В реальному житті за щастя доводиться боротися.

Названі способи допоможуть вам позбутися від стресу, якщо ви дійсно цього захочете.