Як скласти колесо життєвого балансу?

Останнім часом на спеціалізованих сайтах я все частіше натикалася на таку тему, як колесо життєвого балансу.

Оскільки дана методика вважається однією з найбільш ефективних для наведення порядку в життя, то я поспішаю поділитися нею з вами.

Тим більше, що вона гранично проста і не вимагає якихось спеціальних навичок.

Що таке колесо життєвого балансу?

Ви у мене розумні, тому вам не потрібно розповідати, що в людському організмі все взаємопов`язано.

Наприклад, не так давно мама моєї подруги надійшла до лікарні з сильними болями в області живота.

Тривалі дослідження її внутрішніх органів нічого не дали: і з шлунком, і з кишечником, і з жовчним і з усім іншим був порядок.

Причина була виявлена, коли молодий хірург додумався відправити Любов Іванівну на консультацію до травматолога.

Виявилося, що мама моєї подруги страждає від давньої родової травми: їй вивихнули більше 30 років тому шийку стегна, коли вона народжувала старшу дочку.

І якимось чином ця травма викликала біль в животі.

Їй допоміг курс спеціальних масажів.

Точно так само відбувається в людському житті.

Наприклад, труднощі в сімейному житті можуть бути викликані проблемами зі здоров`ям (ви страждаєте від депресії і доводите свого чоловіка до сказу) або навпаки - успіхами на роботі (вас підвищили і ви так багато часу стали проводити в офісі, що дружина запідозрила наявність у вас роману на стороні).

Колесо життєвого балансу як раз і дозволяє виявити зв`язок між різними сферами вашому житті і зрозуміти, в який з них у вас все відмінно, а де не завадило б навести порядок.

Виглядає ця штука ось так:

Підготовчий етап для складання колеса життєвого балансу

На підготовчому етапі вам потрібно створити шаблон колеса.

Ви можете або роздрукувати на кольоровому принтері вже готовий шаблон (та хоча б той, що я вам показала), або створити власний, використовуючи кольорові олівці.

Далі вам слід визначити найбільш важливі складові вашого життя.

Класичний варіант виглядає так:

• родина;
• здоров`я;
• кар`єра;
• фінанси;
• особистий розвиток;
• відпочинок / розваги.

Але ви повинні визначити свої найважливіші сфери, і вони можуть не збігатися з тим прикладом, що привела я.

«Життя по-справжньому стає щасливою, коли ти будуєш її тільки сам.»
Софі Марсо

Молоді люди, не пов`язані узами шлюбу напевно додадуть до цього списку «Любов» або «Особисте життя», тому що сім`я для них - мами-тата-сестри-брати-бабусі-дідусі.

Ті, хто має хобі, наприклад, не уявляє свого життя без в`язання або риболовлі, теж захочуть внести це в колесо життєвого балансу.

Загалом, ви повинні створити повноцінний шаблон, вписавши в нього всі важливі складові вашого життя.

Малюємо колесо життєвого балансу

Моє колесо життєвого балансу складається з 7 сфер: здоров`я, сім`я, любов, кар`єра, фінанси, особистісний розвиток, відпочинок.

Ви бачите на прикладі наведеного шаблону, що кожен сектор розділений на сім поділок.

І ось олівцем відповідного кольору вам потрібно зафарбувати стільки поділів, наскільки ваше життя в даній сфері реалізована.

Покажу вам на власному прикладі:

1. Здоров`я.

   Я займаюся спортом, намагаюся харчуватися правильно, не маю шкідливих звичок, п`ю достатньо води, не маю хронічних захворювань, тобто - здоров`ю я приділяю достатньо уваги.

   Я закрасила 6 секцій.

2. Родина.

   Оскільки я поки незаміжня, то моя сім`я - батьки і брат.

   У мене з ними повне взаєморозуміння, але в силу великої завантаженості я проводжу з ними не дуже багато часу.

   До того ж, мені б хотілося, щоб ми зрозуміли значення словосполучення «сімейний відпочинок».

   Закрасила чотири секції.

3. Кохання.

   Знову ж таки, в силу катастрофічного браку часу я приділяю не так багато часу свого особистого життя.

   Поки у мене цей сектор зайняв три ділення.

4. Кар`єра.

   Я завжди знала, що для мене кар`єрний ріст дуже важливий, тому я буду багато часу і сил приділяти своїй роботі.

   Від наміченого плану я не відступала ні на крок, досягла, як на мене, непоганих успіхів, тому сміливо закрасила шість поділок.

5. Фінанси.

   Гроші - це така штука, якої завжди не вистачає.

   Оскільки я не можу сказати, що бідую, та й взагалі нити і скаржитися не звикла, але поки не можуть купити все, що мені хочеться, то вирішила зафарбувати чотири секції.

6. Особистий розвиток.

   Людина, яка прагне до успіху, просто не може не приділяти уваги своєму особистісному розвитку.

   Читання книг, перегляди розвиваючого відео або фільмів «для душі», подорожі - це все важливі складові мого життя.

   кидати саморозвиток я не збираюся навіть під дулом пістолета, тому у мене закрашено 6 поділів (щоб не розслаблялася і прагнула до досконалості).

7. Відпочинок.

   А ось це те, чого мені катастрофічно не вистачає.

   Повноцінні вихідні, 8 обов`язкових годин сну - це все поки в мріях.

   Згнітивши серце, замалювала два ділення: ну, адже сплю я хоч іноді # 128578; .

Рекомендую до перегляду відеоролик ще з одним прикладом, як скласти

колесо життєвого балансу і як з ним працювати.

 Вперед!

Як працювати з вже видані колесом життєвого балансу?

Як ви розумієте намалювати колесо життєвого балансу мало.

Отримані результати спочатку потрібно проаналізувати, а потім приступити до роботи з ними.

Відмінними вважаються результати, якщо ви зафарбували 7 або 6 поділів.

Значить, ця сфера життя знаходиться під контролем і нічого кардинально міняти не потрібно.

Хороший результат - 3-5 зафарбованих секцій.

Працювати, звичайно, є над чим, але ніякої катастрофи в сімейної, фінансової або любовної сферах у мене не спостерігається.

Як розібратися в собі: поради практикуючого психолога

А ось поганим вважається результат, коли ви зафарбували не більш двох поділів або й зовсім не замалювали жодного.

Це означає, що саме цю складову частину вашого життя доведеться міняти і покращувати.

Наприклад, мені просто необхідно більше відпочивати, якщо я хочу реалізувати всі свої плани.

Сьогодні ж постараюся лягти раніше.

Як ви розумієте, радити, що саме вам робити зі своїм життям, не бачачи вашого колеса життєвого балансу, я не можу.

Діяти вам доведеться самостійно, в залежності від того, в якій саме з секцій результати виявилися поганими.

Підходящої літератури - море, навіть на цьому сайті ви знайдете безліч корисних статей, що допоможуть збалансувати ваше життя.

Якщо ви відчуваєте, що самостійно не впораєтеся з проблемою, то можна звернутися до психолога або відвідати пару тренінгів.

Це не страшно, не соромно, а дуже навіть корисно # 128578; .

сподіваюся, колесо життєвого балансу допоможе вам навести порядок у вашому житті.