Як розібратися в собі: поради практикуючого психолога

Сьогодні я хочу поділитися з вами особистим досвідом.

У кожного з нас в житті бувають моменти, коли починаєш задаватися питаннями: «Як розібратися в собі?»,« Що я хочу отримати від життя? »,« Чого саме мені не вистачає для щастя і іншими? ».

Я не стала винятком.

Кого-то дані питання призводять до депресій, кого-то - до трудоголізму і життєвим експериментів, кого-то до зловживання алкоголем і іншою гидотою.

А мене привели на психологічний тренінг.

Група була невелика - всього 7 чоловік, а тренер дійсно відмінна.

Марина Олександрівна - практикуючий психолог, яка допомогла багатьом людям, наша група не стала винятком.

Що стоїть за питанням «Як розібратися в собі?»

Марина Олександрівна не стала на тренінгу займатися порожніми розмовами, а відразу ж звернулася з питанням: «Навіщо ви сюди прийшли?». Ми по черзі відповіли.

Виявилося, що у всіх схожа проблема: невміння самостійно зрозуміти, як розібратися в собі.

Реакція Марини Олександрівни нас здивувала.

Вона розсміялася і відповіла: «Ось ви врушка. Проблема кожної з вас зовсім не в цьому! ».

Тренер пояснила, що більшість її клієнтів приходять до неї з такою проблемою: «Мовляв, допоможіть розібратися в собі, сам не знаю, чого хочу і т.д.».

«Людина засвоює найважливіші уроки в тому випадку, якщо потрапляє в безвихідне становище. Успіху ми радіємо, але він нас нічому не вчить. Поразки дуже болючі - і такі уроки ми запам`ятовуємо надовго. Озираючись у минуле, саме нещастя ми зазвичай вважаємо переломним моментом в нашому житті. »
Ендрю Метьюз. Живи легко! Як знайти себе і свою роботу

Однак, говорячи так, людина просто не бажає шукати справжню причину свого хвилювання.

Він боїться зізнатися навіть самому собі в тому, що його турбує.

Заклик «піди туди, не знаю куди, принеси те, не знаю що», адресований психолога - це або звичайна боягузтво (пацієнт ховається від справжніх проблем) або нахабство (а вгадайте-ка доктор, якщо такий розумний, що ж саме мене турбує) .

Причини виникнення питання: «Як розібратися в собі?»

Після настільки незвичайних пояснень Марина Олександрівна запитала:

«Чи готові ви докопатися до справжньої причини своєї тривоги? Хто хоче і далі прикриватися вигаданої проблемою про неможливість розібратися в собі, може покинути тренінг прямо зараз. Свої гроші він отримає назад ».

Зрозуміло, що залишилися всі.

Почала тренер з причин, які призводять до виникнення настільки частої проблеми:

1. Складний період в житті.

   Якщо вас одна за одною переслідують невдачі, то зрозуміло, чому вам хочеться зайнятися самокопанням.

   Але ви робите помилку: потрібно не в своєму внутрішньому світі розбиратися, а проаналізувати, що ж ви зробили не так в кожному конкретному випадку. Це допоможе уникнути подальших помилок.

2. стан депресії, неврозу або навіть - тривалого поганого настрою.

   І правда, коли ж ще з мазохистским задоволенням покопатися в собі, як не в періоди смутку.

3. Великі сварки і конфлікти з кимось із близьких.

   А якщо за останній період таких сварок було кілька, то вам напевно захочеться розібратися в собі, щоб знайти причину цих скандалів.

4. Зруйновані надії.

   Наприклад, вам здавалося, що ваш хлопець ось-ось зробить вам пропозицію руки і серця, а він замість цього взяв і кинув вас.

   Тиждень ви спостерігали незвичайну поведінку по відношенню до вас своєї начальниці і вже встигли намрієте собі, що вас ось-ось підвищать, а виявляється, що її дивацтва були пов`язані зі скороченнями колективу і ви опинилися в «розстрільному списку».

   Після таких розчарувань бажання розібратися в собі цілком природно: вам хочеться уникнути в подальшому подібних ударів.

5. Вікові кризи.

   Ви ж у мене розумні, ви прекрасно знаєте, що підліткова криза - далеко не єдиний в людському житті.

   Між підлітковим невпевненістю і кризою середнього віку (35-45 років) ховається безліч небезпечних ворогів: 20 років (розставання з юністю), 25 років (небажання дорослішати), 30 років (я дорослий, але у мене нічого немає) і т.д.

6. Занадто повільний плин життя.

   Наприклад, ваш 30-річний друг має бурхливе особисте життя, змінює юних панянок, як рукавички, володіє власним бізнесом, об`їздив вже півсвіту і т.д.

   А ви ось уже 8 років ходите на нецікаву роботу, сидите на одному і тому ж стільці, та й дружина, з якою ви вже 7 років разом, чи не здається чомусь більше коханням усього життя.

   Як тут не почнеш розбиратися в собі?

Як же все-таки розібратися в собі раз і назавжди?

Самокопання (в рамках розумного, звичайно) - цілком нормальна практика для кожної людини.

Більш того, це якийсь маркер: якщо чоловік або жінка бажає розібратися в собі, зрозуміти свої страхи і мрії, проаналізувати свої помилки, виявити, чого ж йому не вистачає для щастя, - це справжній гомо сапієнс.

Шанси на успіх і на щастя у такої людини куди вище, ніж у мавпи, що не вміє і зовсім думати, довольствующейся задоволенням примітивних бажань: пожерти, поспати, лежати.

Просто розбиратися в собі потрібно правильно.

Грамотне самокопання має такі складові:

1. Знайдіть джерело своєї тривоги.

   Може бути, ви засмучені через якийсь невдачі (нехай навіть і давньою), або причина в поганому настрої через сварку з коханим, або осіння депресія дошкуляє, або ви заздрите успіхам подруги.

   Будьте гранично чесними з собою.

2. Якщо так відразу знайти джерело проблеми важко - складіть списки того, чим ви незадоволені в своєму житті.

   Відзначте червоним маркером то, що ви можете виправити, зеленим те, що від вас ніяк не залежить і з чим доведеться змиритися, і синім то, що потрібно з вашого життя виключити.

3. Коли джерело знайдений, почніть його локалізувати.

   Наприклад, причина вашої тривоги - робота.

   Зарплата маленька, обов`язки збільшуються з кожним днем, кар`єрного росту ніякого, та ще й начальниця - відьма на мітлі.

   Подумайте, що з цього ви можете змінити на свою користь?

   Якщо щось підлягає виправлень, почніть діяти.

   Якщо немає, то варто задуматися про зміну роботи.

4. Прийміть і перечекайте то, що не можна виправити.

   Якщо меланхолійний настрій у вас з`явилося через тривалі дощі, то подумайте про те, що скоро вигляне сонечко, побалуйте себе чимось смачненьким, розважте себе якось.

   Якщо причина - ваша хвороба, киньте всі сили на боротьбу з нею, сприймайте її, як сигнал організму про необхідність відпочити і з радістю поваляйтеся в ліжку і т.д.

Якщо все ж самостійно ви не можете зрозуміти, як розібратися в собі, то зверніться за професійною допомогою.

Психолог допоможе вам визначитися, як якісно змінити своє життя.

І ще кілька аргументів на користь психологічної допомоги

в даному відеоролику:

Не слухайте дурнів: психологів відвідують не психи, а люди, яким не начхати на своє життя.