Капустяний суп для схуднення

Любиш капустяний суп? Доведеться полюбити, якщо віриш в ефективність супу з капусти (для схуднення). Спочатку повір хоч трошки, а потім зрозумієш, що не дарма повірила і «відкинеш» весь скептицизм в далеке минуле!

 Рецепти приготування капустяного суп

Перший рецепт:

Збирай разом такі продукти:

1. П`ять помідорів.
2. Трішечки солі.
3. Шість морквин.
4. П`ятсот грамів квасолі.
5. Один (посередній) капустяний качанчик.
6. Трішечки перчика.
7. Шість невеликих цибулинок.

Розрізати і подрібнюй ці продукти. Заливай їх водою. І вари, помішуючи, до повної готовності.

Другий рецепт:

Купи такі продукти:

1. Один бульйонний кубик.
2. Шість консервованих помідорів.
3. Трошки зеленого цибульки.
4. Жменька перцю.
5. Маленький качанчик капусти.
6. Трішечки солі.
7. Трішечки петрушки.

Змішуй все в нарізаному вигляді і залий водою. Вари хвилин сорок, перевіряючи готовність ложкою.

Третій рецепт:

Діставай з холодильника продукти (за списком нижче):

1. Один пучок зелені.
2. Два зубчики часнику.
3. Два спеленькіх помидорчика.
4. Півлітра води.
5. Одна велика морквина.
6. Половинка солоденького перчика.
7. Трохи солі.
8. Капуста (нашаткована).

Воду, звичайно, можна брати і не з холодильника. Але це не зіграє особливої ролі.

Закидав всі складові в киплячу воду і далі готуй все так, як звикла.

Четвертий рецепт:

змішуй:

1. Сто п`ятдесят грамів капусти (морської).
2. Ложку соєвого соусу.
3. Одну Рибінкі (минтай).
4. Одне куряче яйце.
5. Одну третину стаканчика рису.
6. Трохи спецій.
7. Півтора літра водички.
8. Трошки лука.

Поріж цибулька. Замаринуй його в суміші спецій і соєвого соусу. Відвари рис (не до повної готовності, а до напівготовності). Додай рибку і вари рис з рибкою до готовності. Збивати яйце. Тоненьким струменем вливай його в супчик і додавай капусту. Перемішати і через хвилинку з плити зніми.

П`ятий рецепт:

бери:

1. Стаканчик томатного соку.
2. Чотири помідора.
3. Триста грамів цвітної капусти.
4. Три морквини.
5. Пол кілограммчіков білокачанної капусти.
6. Чотири часниковий зубчики.
7. Пучок цибулі (зеленого).
8. Два лаврових листочка.
9. Трошки масла оливкового.
10. Кілька кубиків бульйону.
11. Одна ложечка порошку каррі.
12. Кілька стручків сухого (червоного) перчика.

Нарізай цибулю і обсмажуємо його на оливковому маслі. Додай часничок і каррі. Обсмажуй далі. Наріж всі овочі і додавай їх до цибулі і часнику. Додай інші продукти. Заливай водою. Десять хвилин вари. Зменш вогонь на плиті і продовж варити до готовності.

Варіанти дієти з капустяним супчиком для схуднення:

Перший варіант:

У перший дієтичний день їж все фрукти, але не доторкатися до Бананчик. Обов`язково (в обідній час) приготуй тарілочку супу для себе.

У другій дієтичний день з`їж, скільки хочеш, консервованих або сирих овочів. Не можна тільки бобові їсти. А супчик з`їж на вечерю. Тільки не перед сном.

У третій день дієти з`їдай будь-які овочі і будь-які фрукти. Виняток - картопля, бананчики. Не забудь дві тарілки супу з`їсти.

Коли настане четвертий дієтичний день тобі можна їсти будь-які овочі і фрукти. Навіть дозволяється з`їсти кілька невеликих бананів! Твоя порція супу - половина середньої мисочки.

П`ятий день дієти почни з того, що приготуй суп по першому рецепту. У суп додай трішки м`яса яловичого. Пий воду. Більше тобі нічого не можна їсти в цей день.

Шостий день - це просто везучий день! Ти відпочиваєш від супу сьогодні. Готуй салатик, в якому буде капуста, огірки і помідори. Запивай апельсиновим соком салат.

В останній день дієтичний ти їж все, що захоче твій організм. Але не забудь, що основа дієти - суп.

Другий варіант:

Твій перший день:

1. Журавлиновий сік.
2. Дві порції супу.
3. Кава.
4. Фрукти (НЕ банани).

Другий день:

1. Овочі, тушковані або варені без масла.
2. Запечена картопля з маслом.
3. Багато води.
4. Три порції супу.

третій:

1. Багато звичайної води.
2. Три порції супу.
3. Жменька горішків.
4. Стакан мінеральної (несоленой) води.

четвертий:

1. Три фрукта.
2. Три овоча (НЕ банани).
3. Три великі порції супчика.
4. Трошки води.

п`ятий:

1. Шість склянок води.
2. Три маленькі порції супу.
3. Трошки відвареної курочки.
4. Трошки відвареної рибки.

шостий:

1. Трошки води.
2. Трошки овочів (не картопля).
3. Дві порції супу.
4. Трішечки солі (зовсім трохи!).

сьомий:

1. Сік з фруктів (без цукру).
2. Багато води.
3. Одна порція супу.
4. Трошки рису (коричневого).

Третій варіант:

Сніданок: сто грамів сиру, щіпка кориці, половинка яблука печеного, двісті грамів вівсянки (на воді).

Перекус: сто мілілітрів йогурту, одна велика груша, два - три стаканчика водички.

Обід: куряча грудинка, порція супчика з капусти, кілька ложок йогурту, трохи води.

Перекус: велика порція салату (овочевого, з невеликою кількістю масла), водичка.

Вечеря: сто п`ятдесят грамів бобів відварних, один апельсинчик, повна тарілочка супу, стакан кефіру.

Четвертий варіант:

Понеділок - фрукти, супчик.

Вівторок - консервовані овочі, супчик.

Середовище - фрукти, супчик.

Четвер - фрукти, супчик.

П`ятниця - п`ятсот грамів м`яса пісного, супчик.

Субота - п`ятсот грамів пісної рибки, супчик.

Неділя - сік фруктовий, супчик.

Правила дієт на капустяному супі:

1. Багато - багато пий водички. Можна пити багато соків, звичайно, але водичка - ефективніше.
2. Не пий ніякого алкоголю. Перетерпить, поки на дієті суповий сидиш. У тебе повинно вистачити сили волі!
3. Навіть якщо будеш відчувати голод - не зловживай супом. Чи не переїдай! Переешь - НЕ схуднеш.
4. З солодкого їж тільки фрукти. Більше нічого фруктового їсти не дозволяється.
5. Залишилося чотири години до сну (на твою плану)? Чи не їж нічого! Можеш випити водички.
6. Намагайся урізноманітнити дієтичне меню. А то розчаруєшся в дієті, якщо не буде взагалі ніякого різноманіття.