Що таке перетренированность

Всі, хто регулярно займається в тренажерних залах і фітнес-клубах знають про такий термін як перетренированность. Про те, що це таке, а також ніж вона загрожує організму, я розповім в цій статті.

Вперше про перетренированности заговорили в 1956 році, коли австрієць Л. Прокоп на Всесвітньому конгресі зі спортивної медицини ввів в обіг поняття "спортивна хвороба". Якщо говорити про перетренированности НЕ незрозумілими словами медиків, а зрозумілою мовою, то це порушення процесу відновлення організму після зрослих навантажень. Збільшуючи обсяг і інтенсивність тренувань потрібно пам`ятати, що в такому випадку м`язам необхідний додатковий час на відновлення. Детальніше можна дізнатися bodymaster.ru/training/cardio/peretrenirovka/chem-opasna-peretrenirovannost-v-bodibildinge.html

Сучасна спортивна медицина виділяє три стадії перетренованості:

Перша стадія - порушується сон спортсмена, пропадає тяга до тренувань. На першій стадії перетренованості погіршується пристосовність серцево-судинної системи до навантажень. Виявлення цієї стадії можливо тільки із застосуванням спеціальних функціональних проб.

Друга стадія - симптоми, описані вище не тільки не пропадають, а й можуть посилитися. При цьому можуть початися функціональні порушення не тільки в серцево-судинній системі, а й у інших органах організму. Для запобігання перетренированности другій стадії необхідно провести комплекс спеціальних фізіотерапевтичних процедур і пройти курс лікування седативними засобами.

Третя стадія - після фізичного навантаження порушується ритм серця, функції печінки і нирок. Порушення можуть проявлятися за кілька днів після фізичних навантажень. При виявленні третього ступеня перетренованості необхідно стаціонарне лікування і заборона на фізичні навантаження протягом 2-3 місяців.

Перетренірованность частіше виникає у новачків фітнес-центрів і тренажерних залів. Але, і досвідченим атлетам такий стан організму не чуже. Причому, не завжди "спортивна хвороба" проявляється через фізичних навантажень. Навіть не змінюючи тренувальний процес можна "загнати" свій організм.

Неспортивні чинники, які можуть привести до перетренованості:
• Помилки раціону-
• Соматичні захворювання-
• Стресси-
• Фізична та емоційне навантаження на роботі-
• Поганий сон.

Просто зменшивши навантаження перетренированность не «перемогти". Якщо ви виявили у себе її симптоми, то відмовтеся на час від фізичних навантажень, відновіть повноцінний відпочинок і зверніться до фізіологам і психотерапевтів.