Як перемогти синдром хронічної втоми

Відео: Синдром хронічної втоми

Почуття втоми і слабкості, що проявляють себе час від часу, ми називаємо перевтомою. Після повноцінного сну і відпочинку воно зникає, а організм наливається новими силами. Але, якщо після відпочинку втома залишається, значить в організмі стався збій. Тривалі низки таких збоїв називають синдромом хронічної втоми.

Природа цього синдрому поки погано розшифрована. Він може бути викликаний перенесеним вірусним захворюванням, вживанням деяких лікарських препаратів, такими хворобами як бронхіт і астма, депресією, порушенням ритму сну і харчування, а так само серцевою недостатністю.

Не рідко, синдром хронічної втоми є раннім симптомом тяжкої хвороби, такий як рак, гепатит, анемія, хвороба серця і ін.

Постійна нестача життєвих сил, при синдромі хронічної втоми, відбувається завдяки тому, що імунна система витрачає великі ресурси для боротьби з інфекцією. Причому самої інфекції може не бути. Тобто, відбувається збій, при якому імунна система "думає" що в організм закрався вірус.

У синдрому хронічної втоми є кілька симптомів:
• Головний біль-
• Біль в суглобах і мишцах-
• Зниження концентрації і пам`яті-
• Бессонніца-
• Фарингіт і інші хвороби горла-
• Збільшення лімфовузлів під пахвами і в області шей-
• Відсутність відновлення втоми після сну або відпочинку.

Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість

Крім того, існують і побічні симптоми синдрому хронічної втоми:
• Сухість в роті-
• Роздратований кішечнік-
• Порушення зору-
• Непереносимість алкоголю
• Після фізичних і розумових навантажень самопочуття погіршується.

Як правило, у людини хворого хронічною втомою проявляється 5-8 симптомів. Якщо ви виявили їх у себе, то терміново вирушайте до лікаря. Як я вже писав, синдром хронічної втоми може бути передвісником серйозного захворювання.

Відео: Хронічна втома | великий стрибок

На сьогоднішній день не існує одного єдиного способу лікування синдрому хронічної втоми. Лікар пропише вам лікування тих симптомів, які визначить у вашому випадку. Іноді, крім знеболюючих і антидепресантів, лікар може прописати допомогу психолога, для поліпшення самопочуття хворого синдромом хронічної втоми.

Для того, щоб перемогти цю недугу в домашніх умовах, потрібно переосмислити своє життя. Наприклад, збільшити свій сон, але по можливості прокидатися за годину до вашого звичайного вставання з ліжка. Тобто зрушити час сну. При такому розпорядку ваш організм буде швидше відновлюватися, а ви зможете без поспіху зібратися на роботу, яка іноді вимотує ще більше ніж сама робота.

Другий спосіб перемогти синдром хронічної втоми в нашому рейтингу це фізичні вправи. Вам потрібно тримати в тонусі ваші м`язи. Якщо ними не займатися, то вони не зможуть справлятися з труднощами, які будуть підстерігати вам періодично.

Ще одна користь фізичних вправ це краще насичення крові киснем. Що вже само по собі повинно поліпшити стан організму.

Для фізичних вправ потрібно виділити від 30 хвилин в день. Краще займатися за дві години до сну і через 1-2 після пробудження.

Денний сон може так само допомогти хворим синдромом хронічної втоми. Але його не потрібно включати в свій розпорядок дня тим, хто не може довго заснути у вечірній час.

Відмова від куріння і надмірного вживання спиртних напоїв так само може бути ефективним методом боротьби з хронічною втомою. У цей ряд можна включити і кофеїн. Людям, що страждають на цю недугу, слід вживати не більше 1-2 кухлів кави в день.

Перерва в роботі так само є хорошим способом для відновлення організму. Якщо ви працює в замкнутому просторі, то вийдіть на 15-20 хвилин на відкрите повітря, або хоча б провітріть приміщення.

Сидіння на дивані перед телевізором негативно позначається на організмі і психоемоційному стані людини. Хворим синдромом хронічної втоми краще замінити це проведення часу прогулянками на свіжому повітрі або читанням книг.

Якщо хронічна втома не добралася до вас, це ще не означає, що ви не відчуєте цю недугу в майбутньому. Для того, щоб цього не сталося, слід проводити профілактику перевтоми. Відмова від куріння і алкоголю, фізичні вправи, правильний режим дня, боротьба зі стресами і робочої рутиною, ось інгредієнти універсального засобу для профілактики хронічної втоми.

Крім того, смачна і здорова їжа є так само відмінним аргументом проти синдрому хронічної втоми. Виключіть, або хоча б обмежте себе в вживанні смаженої їжі. Включіть в раціон рослинні продукти, рибу і різні каші. Вони є відмінними джерелами бадьорості й життєвої сили.