10 Ознак того, що ви п`єте мало води

Ознаки того, що не вистачає води в організмі

1. Сухість у роті. Сухість у роті - це найперший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Природно, не варто боротися з сухістю в роті чаєм, газованою водою або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду!

Відео: 7 СЕКРЕТНИХ ОЗНАК ТОГО, ЩО ТИ ГЕНІЙ

2. Суха шкіра. Наша шкіра як дзеркало відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то скоріше за все це якраз пов`язано з нестачею води в організмі.

3. Іноді сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п`єте, п`єте і все ніяк не можете напитися. Вітаємо, ваш організм був зневоднений. Це вже не просто сухість у роті, це вже досить серйозне зневоднення організм, під час якого мозок починає посилати активні сигнали SOS і просто вимагати воду. Дуже сильно організм зневоднює алкоголь, тому з похмілля все так хочеться пити.

4. Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров`ю, то терміново підіть і випийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які носять контактні лінзи.

5. Зменшення об`єму сечі і зміна її кольору (Вона стає темною). Організм кожної людини індивідуальний і визначити норму часом важко. Але зверніть увагу на кількість випивається води, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання.

6.Учащеніе пульсу, серцебиття. Коли кров в системі кровообігу втрачає воду, вона стає в`язкою, її обсяг зменшується, вона повільніше циркулює. В результаті навантаження на серце збільшується, кровообіг порушується, органи людини не отримують достатньо кисню.

7. Почуття болю в суглобах. Багато людей, і навіть не особливо старі, відчувають болю в суглобах. У деяких вона з`являється після бігу або стрибків. Наш організм продуманий до дрібниць. Наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетирали і не шліфувалися один від одного, особливо при інтенсивних навантаженнях. Тому хронічна нестача води починає викликати хворобливі відчуття!

Відео: 10 ОЗНАК ТОГО, ЩО ПОРУЧ З ТОБОЮ ПСИХ

8. Зменшення м`язової маси. Як хрящі та суглоби, м`язи наполовину складаються з води. Природно припустити, що при нестачі води в організмі, при його зневодненні, втрачається волога - зменшується обсяг м`язової маси. Всі тренери і лікарі прийшли до висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду.

9. Хронічна втома і сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не отримуючи ззовні, запозичує зсередини. У тому числі і з крові. Що призводить до нестачі кисню, що переноситься до всіх органів. Сто в свою чергу і викликає відчуття сонливості і втоми. І ось день за днем ви все більше відчуваєте себе втомленим, що не висипаєтеся навіть після 8-ми годин міцного сну, та й кави вас вже перестає бадьорить, ви все одно спите на ходу.

Відео: 10 ПРИХОВАНИХ ОЗНАК ТОГО, ЩО ТИ ГЕНІЙ

10. Спостерігаються проблеми з травленням. Важливо зволожувати слизову порожнини рота, але це відноситься і до всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай веде до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.

Кількість води, яка може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старше, необхідно свідомо збільшувати споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні зовні, ту шкоду, яку зневоднення завдає внутрішнім органам, в кінцевому рахунку буде відчуватися ще протягом довгого часу. Щоб зменшити пов`язані з цим ризики, потрібно дотримуватися питного режиму протягом усього життя.