"Людині без води - і ні туди, і ні сюди"

1. Вода - джерело енергії

Вода є найбільш важливим джерелом енергії в нашому організмі. І це здається цілком закономірним, якщо взяти до уваги той факт, що наше тіло приблизно на 75% складається з води. Відсутність цього необхідного речовини в людському тілі знижує ферментативну активність, в результаті чого працездатність падає і людина стає млявою. Крім того, вода добре знімає напругу.

2. Вода - провідник поживних речовин

Вода абсолютно необхідна нашому організму для того, щоб доставляти поживні речовини і кисень до всіх ділянок нашого тіла. Пов`язано це з тим, що вода циркулює разом з кровотоком. Вона діє як розчинник для поживних речовин і солей, допомагаючи їм краще засвоюватися.

Відео: Презентація Dom Land. 19/09/2014

3. Вода виводить токсини

Чим більше ми п`ємо, тим більше шкідливих речовин виводиться з нашого організму. Так звані шлаки або токсини виходять разом з сечею і потом. Це одна з найважливіших функцій води в людському організмі.

4. Вода допомагає схуднути

Вода виводить з організму все зайве і запускає обмінні процеси. Тому тим, хто прагне скинути зайву вагу, рекомендується випивати 1,5-2 літра чистої води щодня. На відміну від газованих напоїв, в ній немає зайвих, не завжди корисних інгредієнтів і цукру. Звичайно, дієтологи, радячи випивати перед їжею стакан води, трохи лукавлять. Так як у воді немає калорій, насититися нею не можна. Однак створиться відчуття наповненого шлунка, і з`їсте ви все-таки менше.

5. Вода покращує стан шкіри, волосся і нігтів

Беручи участь в процесах потовиділення, вода благотворно впливає на стан шкіри, очищаючи її і усуваючи забруднення. В результаті шкіра виглядає молодою і здоровою. А зневоднена шкіра, навпаки, втрачає тонус, виглядає обвислій і зморшкуватою. В цілому ж, ситуація з волоссям і нігтями схожа. У обезвоженном організмі всі процеси порушені, і поживні речовини не надходять в волосяні цибулини і нігтьові пластини. При достатньому споживанні води волосся почнуть блищати, отримуючи додаткову вологу, а нігті стануть міцнішими.

6. Вода допомагає запобігти сечокам`яну хворобу

Безпосередньо поліпшити роботу нирок або запобігти інфекційним захворюванням сечовидільної системи вода не може. Однак вона побічно все ж впливає на роботу цих органів. Так, в обезвоженном тілі накопичуються токсичні речовини, які створюють сприятливе середовище для розмноження різних бактерій. В результаті вони роз`їдають слизову, викликають запалення і хворобливі процеси. Для того, щоб їм запобігти, необхідно пити чисту воду.

7. Вода покращує травлення

З нестачею води в організмі шлунок перестає виробляти потрібну кількість шлункового соку. Це призводить до ожиріння, неповного засвоєння корисних речовин з їжі, здуття. Гастрити і виразки шлунка також з`являються через нестачу води в організмі. Йому не вистачає вологи, щоб виробити необхідну кількість слизу, що вистилає шлунок і захищає його від руйнівного впливу шлункової кислоти. Можна додати в стакан води лимонний сік. Це ще більше прискорить травні процеси.

8. Вода допомагає нормалізувати в`язкість крові

Інфаркт, інсульт, тромбоshy-флебіт, варикозне расshy-ширення вен, геморой ... Що спільного у всіх цих заshy-болевания? Одна з причин їх вознікshy-нення - густа кров. Вона не може вільно просуватися по кровеносshy-ним судинах (особливо по судинах мозку) і транспорshy-тировать поживні веshy-щества і кисень. Щоб повернути крові нормальну консистенцію, потрібно, перш за все, збалансувати харчування і дотримуватися оптимального питного режиму.

9. Вода знижує артеріальний тиск

Коли з яких-небудь причин, будь то заняття спортом, хвороба або вживання недостатньої кількості рідини, наш організм недоотримує води, він намагається компенсувати цей недолік шляхом стиснення кровоносних судин, що, в свою чергу, веде до підвищення кров`яного тиску. Слід пам`ятати, що підвищення тиску в цьому випадку відноситься безпосередньо до нестачі води в організмі і не пов`язане з іншими захворюваннями, з приводу яких краще проконсультуватися з фахівцем.

10. Вода запобігає головні болі

Дефіцит води може викликати мігрень. Згідно з дослідженням, присвяченому вивченню головного болю, було встановлено, що дві чашки води протягом 30 хвилин здатні полегшити симптоми головного болю

Відео: Презентація Dom-Land. 08/09/2014

Як правильно пити воду?

Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, то не треба намагатися влити її в себе насильно. Поступово збільшуйте норму. Як правило, звикання відбувається протягом одного-двох тижнів.

Воду організм отримує також з овочів, фруктів і інших продуктів і напоїв. Слідкуйте за тим, як налаштований саме ваш організм. Універсальні 8 склянок можуть бути не вашою нормою. Існує формула розрахунку. яка допоможе визначити необхідну кількість води в залежності від ваги: в добу належить випивати не менше 30 мл води на 1 кг ваги.

Корисно починати свій день зі склянки води натще. Це запускає всі необхідні процеси в організмі і пробуджує його.

Пити під час їжі не рекомендується, так як це розбавляє шлунковий сік і розтягує шлунок. Звідси відчуття тяжкості і здуття живота. Однак це не означає, що потрібно зовсім забути про питво. Волога потрібна шлунку для кращого засвоєння їжі, проте воду можна пити лише в помірних кількостях.

Рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до їжі. Так, щоб на момент прийому їжі рідини в шлунку вже не залишилося.

Що стосується пиття після їди, то якщо в раціоні були білкові продукти, пити воду не рекомендується ще 3-4 години. А якщо ж рослинні, то досить почекати 1,5-2 години.

Перевагу краще віддавати саме чистій воді, а не будь-яким іншим напоям. У ній немає ні калорій, ні солей, ні цукру, ні інших елементів, здатних нашкодити організму.

Якщо ви відправляєтеся на прогулянку, то краще випити воду вдома. В процесі ходьби пити не рекомендується, так як це посилить процес потовиділення і, як наслідок, процес зневоднення.

Вода повинна бути не холодною, а теплою, і випивати її потрібно не залпом, а маленькими ковтками.

Відео: Презентація Dom Land. 22/09/2014

Важливо пам`ятати, що вода вимиває з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні мікроелементи. Додайте в свій раціон більше корисних овочів, фруктів, горіхів і інших продуктів, багатих на вітаміни.

УВАГА! Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями. Ваш питний режим повинен бути узгоджений з лікуючим лікарем.