Таблиця співвідношення зросту і ваги. Ідеальні параметри для жінки.

* 

Ти знову задумалася про ідеальний? Підозрюємо, що думки стосуються твого зросту і ваги. Щоб знайти ідеальне співвідношення цих параметрів жінки - міряй зап`ясті. Потім дізнаєшся, навіщо це потрібно. Просматриваю «ідеальність» трохи нижче:

1. 6,5 сантиметра обхвату зап`ястя = обхвату грудної клітини.
2. До обхвату стегон прирівнюється 85% обхвату грудної клітини.
3. Обхват області передпліччя - 29% від обхвату грудної клітини.

Яке тіло можна вважати ідеальним?

Те, м`язова тканина якого - від дванадцяти до двадцяти відсотків.

Обхват стегон менше, ніж обхват в області талії (на 25 сантиметрів) і обхват стегон = обхвату грудної клітини? Починайте пишатися своїми параметрами!

Що таке ідеальний зростання?

Розглянемо деякі «розкриття секретів»:

Сто сорок дев`ять сантиметрів - дуже низенький зріст.

Сто п`ятдесят шість сантиметрів і менше - зріст нижче середнього.

Сто шістдесят сім сантиметрів і менше - посередній зростання.

Сто сімдесят шість сантиметрів і вище - дуже високий зріст.

Щоб з`ясувати всі більш точно - враховуй і вік, оскільки в поєднання віку та зростання - ховається дуже важлива і корисна інформація. Її можна зустріти в таблиці «Кетле», посилання на яку ти отримаєш трішечки пізніше.

Для початку познайомимо тебе з формулою: М = 50 + 0, 75 * (Р - 150) + (В - 20): 4.

значення:

М - маса твого тіла.

В - твій вік.

Р - твій зріст.

*

Таблиця «Кетле» - співвідношення зросту і ваги:

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

Вчені з Ізраїлю з`ясували, яке співвідношення ваги і зросту є ідеальним. Загалом, жінка, яка має зріст сто сімдесят сантиметрів, повинна важити не більше сімдесяти кілограмів.

До речі, ізраїльська влада затвердили закон, що забороняє зніматися в будь-якій рекламі дуже худим людям. Навіщо був прийнятий закон подібного роду? А потім, щоб підлітки і жінки перестали виснажувати себе дієтами і доводити організм до стану виснаження.

А ще в далекому тисяча дев`ятсот дев`яносто восьмому році Національний інститут здоров`я (в США) зумів встановити новітню систему класифікації для ожиріння і для надмірності ваги. Така класифікація грунтується на Індексі Маси Тіла.

Як він розраховується? А ти заглянь в спеціальну таблицю, знайди свій вік і зростання. Простеж, в який діапазон «потрапили» твої «весоростовой» параметри.

Відео: Співвідношення зросту і ваги

Значення діапазону:

1. Від 25 до 29, 9 - нормальні (цілком здорові) значення.
2. Найкращі (ідеальні) від 18, 5 до 24, 9.
3. Понад 30 - ожиріння.

Якщо твоє тіло належить до першого пункту, то це не означає, що з кілограмами нічого робити не потрібно. Якщо позбудешся двох, трьох або від чотирьох, то тільки поліпшиш стан свого здоров`я і зробиш фігуру більш красивою, ніж вона є.

Індекс Маси Тіла старайся оцінювати хоча б двічі на рік, щоб бути в цілковитій безпеці. Якщо побачиш будь-які зміни, сходи на консультацію до лікаря.

Як знайти таблицю, в якій це все можна побачити і розрахувати? Запам`ятай прикмети:

1. Вага (кілограми).
2. Зростання, Індекс Маси Тіла (сантиметри).
3. Норма.
4. Зайва вага.
5. Ожиріння.

Точне значення індексу тілесної маси ти отримаєш, коли навчишся слідувати таким рекомендаціям:

1. Згадай своє зростання.
2. Зводь його в квадрат.
3. Розділяй вага на отриманий результат.

Відео: Норма ваги і зростання

Люди (і чоловіки, і жінки) часто страждають ожирінням або надмірністю маси тіла. З чим це пов`язано? причини:

1. Неякісні продукти.
2. Погана екологія.
3. Різні захворювання.
4. Малорухливий (абсолютно неактивний) спосіб життя.
5. Прийом різних лікарських препаратів.
6. Вечеря в пізній час (після дев`ятої вечора).
7. Часті «перекусікі».
8. Відсутність сніданку.
9. Депресії, стреси.

Що потрібно зробити, щоб дізнатися достовірні результати Індексу Маси Тіла?

Ось, наприклад, що:

1. Дізнавайся результати з самого ранку, як тільки прокинулася. Чи не снідай і не чекай, поки настане обідньої пори.
2. Зважуйся на вагах теж вранці, а не пізніше. І, до речі, в легкому одязі, або взагалі без неї.
3. Скористайся трьома різними формулами і таблицями, щоб не сумніватися у відповідях на своє питання.

Ти знову розглядаєш свої жирові складочки на тілі?

Заспокойся! Придбай (хоча б на деякий час) прилад під назвою .... Коліпер! Жирові складочки міряй в такій позі: стоячи і легенько нахилившись вперед. Тепер знову згадай про свій вік. Це необхідно для одного простенького «експерименту». Виміряла складки? Тепер - читай. У людини до тридцяти років складка не повинна перевищувати трьох сантиметрів. Для людей старше - чотирьох сантиметрів.

Рекомендується вимірювати товщину складочок жиру приблизно раз на місяць, перед люстерком. Більше (частіше) вимірювати цю «річ» немає ні найменшої необхідності!

Зростання і вага - це «дружні» параметри. Якщо поєднання дає збій, якщо ти незадоволена собою - звернися до фахівців або закохайся! Цілком можливо, що твої проблеми - надуманість. Коли ти взаємно закохаєшся - все комплекси пропадуть і відпадуть. Твої пріоритети стануть абсолютно іншими. Подивишся, як зміниться твоє життя!

А таблицю, де видно поєднання зростання і ваги, збережи, запам`ятай або роздрукуй. Вона тобі багато в чому допоможе. Якщо немає - віддай її подрузі. Можливо, що вона стане в нагоді не тобі. Потрібно допомагати дорогим і близьким людям!