Таблиця «зростання. Вага. Вік. »Для жінок

 * * *

Всі параметри, «живуть» в тілі жінок, якимось чином перетинаються один з одним. Самі тісно пов`язані параметри - це вага, вік і зростання. Вони взаємозалежні. Доказ цьому «ховається» в тих формулах, які постійно з ними співпрацюють.

*

Кілька формул для прикладу:

Формула обчислення індексу маси тіла, яку підтримало Міністерство охорони здоров`я:

Вага (в кілограмах) розділити на зріст (в метрах) помножити на 2.

Якщо показник дорівнює вісімнадцяти або менше цієї цифри, то ваш вага може вважатися недостатнім. Однак на дієти сідати не слід.

Показник вказує на цифри від вісімнадцяти до двадцяти п`яти - ваша вага цілком нормальний. Це означає, що немає сенсу його скидати, а й набирати не потрібно. Тримайте показник на одному і тому ж «рівні».

Якщо результат вказує на цифри від двадцяти п`яти до тридцяти, то пора вже попрацювати з фігуркою, так як зростає ризик появи ожиріння. Худніть, але робіть це без особливого фанатизму!

Показник - більше тридцяти? Дуже шкода, але у вас .... Ожиріння! Необхідна допомога і консультація фахівців.

Чому формула схвалена Міністерством охорони здоров`я?

Тому що ожиріння може стати причиною смерті! За своїм тілом і за його параметрами обов`язково потрібно стежити, щоб уникнути того, що потім буде неможливо виправити.

Формула, яка враховує вагу, ріст і вік:
Ідеальний людську вагу (до сорока років) = від зростання в сантиметрах віднімаємо сто десять.

Ідеальний людську вагу (після сорока років) = від зростання в сантиметрах віднімаємо сто.

У вас гіперстенічна статура? Додайте до результату (отриманому завдяки формулі) рівно десять відсотків.

Якщо ваше статура відноситься до астенічному типу, то віднімайте десять відсотків з результату.

Типи статури і їх характеристики:

1. Нормостенический тип статури - нормальне (звичайне) тіло зі звичайним обміном речовин.
2. Гиперстенический тип статури - людина з коротенькими ніжками, коротенькій шиєю, коротенькими ручками, широкими плічками.
3. Астенічний тип статури - людина з вузькими плечима, довгими руками і ніжками. Обмін речовин - високий.

Визначати тип статури - це досить простеньке заняття

Але розпишемо його по пунктах, щоб воно стало ще простіше:

1. Приготуйте великий і вказівний пальці (будь-якої руки).
2. Обхопіть цими пальцями зап`ястя другий руки (в тому місці, де кісточка виступає).
3. Уточнюйте результат.

Зап`ясті не вдалося обхопити - Ваше ставлення до гиперстеническому типу. Ви з величезною легкістю впоралися із завданням - тип вашого тіла відноситься до астеническому. Ви досягли мети, але з великими труднощами - тип вашого тіла, як ви здогадалися, нормостенический.

*

В Інтернеті зустрічається безліч корисних таблиць

Жінки їх і скачують, і зберігають на комп`ютер, і навіть роздруковують.

Одна з таких таблиць - «Зростання. Середня вага. ожиріння »

Вона охоплює параметри росту від ста сорока двох сантиметрів до ста сімдесяти восьми сантиметрів. дивіться таблицю № 1.

Друга таблиця - «Зростання. Вага. вік »

Зростання розглядається від ста п`ятдесяти сантиметрів і майже до двох метрів. Вік «розбитий» на п`ять колоночек. У першій розглядається вік від двадцяти до двадцяти дев`яти років. У другій - від тридцяти років до тридцяти дев`яти. У третій - від сорока до сорока дев`яти років. У четвертій - від п`ятдесяти до п`ятдесяти дев`яти. І в останній - від шістдесяти до шістдесяти дев`яти. дивіться таблицю № 2.

 *

Чому необхідно постійно контролювати співвідношення цих понять (зріст, вік і вага)?

Тому що таке контролювання - це «плюси»:

1. Знижується ризик захворювання на рак. Стрункість і нормальну вагу - це не «рятувальні кола». Але худенькі жінки і дівчата набагато рідше хворіють на цю страшну хворобу, ніж повненькі.
2. Зменшується почуття дискомфорту. Тим, хто відрізняється повнотою, набагато важче, наприклад, підніматися по сходах або ходити по магазинам.
3. Запобігає виникненню такої хвороби, як артроз. Якщо вага вашого тіла дуже великий, то потрібно зробити його трохи менше (якщо висловлюватися простою мовою). Вага тисне собою на тіло і з`являється артроз. Артроз - це хвороба суглобів.
4. Нормалізується тиск (артеріальний). Згадайте, як скаче тиск у «нехудишечек».
5. У серцеву область «повертається» здоров`я. І серцевий ритм відновлюється. Тільки каву пити багато не треба (для надійності)!

*

Поради:

1. Не турбуйтеся, якщо ні параметри, ні табличні показники вас не влаштували! Жінки як-то і без цього всього раніше жили. Заспокоюйте себе тим, що і таблиці здатні помилятися. А «несправності» такого роду виправляються з легкістю!
2. Плутайтеся в цифрах. Їх багато. У кожній таблиці - море з чисел. Так що придивляйтеся до них кілька разів, а не один. Перечитуйте і переглядайте дані, щоб потім не звинувачувати себе в неуважності.
3. Не прагніть «утримувати» в тілі модельні параметри. До речі, фігура моделі може вам не «підійти». А є й інша причина .... Конституція! Гени, як то кажуть, пальцями не роздавити.
4. Не сподівайтеся виключно на таблиці! Зважуйтеся (щодня) і записуйте результати, які побачите. Не любите блокнотики - заносите всі дані в комп`ютер або в ноутбук. Головне, щоб ви запам`ятали, куди саме зберігаєте «важливість». Звикайте підписувати папки, файли і документи! Найкраще відправляти собі на ящик те, що вам стане в нагоді.
5. Не починайте «поширювати» істерику навколо себе, якщо коли-небудь помітите зайві кілограми на вагах. Все, що зайве .... Можна «скинути»! Правильно поставите мету - швидше її досягнете!
6. Якщо не відкривається посилання з таблицею - шукайте іншу або оновіть сторінку. У віртуальному світі завжди є вибір. Цей факт є однією з причин, по якій люди звертаються за допомогою до Інтернету. Вибір допомагає приймати рішення (нехай вони і не завжди правильні).