Таблиця почуттів, яка допоможе розібратися в собі

Мал. «Колесо емоцій Роберта Плутчика»

Відео: Таблиця емоцій

Що таке почуття? Найпростіше визначення: почуття - це те, що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей (об`єктів). Існує і більш наукове визначення: почуття (вищі емоції) - особливі психічні стани, які проявляються соціально зумовленими переживаннями, які висловлюють тривалі і стійкі емоційні ставлення людини до речей.

Чим почуття відрізняються від емоцій

Відчуття - це наші переживання, які ми відчуваємо через органи почуттів, а їх у нас п`ять. Відчуття бувають зорові, слухові, тактильні, смакові і відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник - рецептор - відчуття.

У емоції і почуття втручається нашу свідомість - наші думки, установки, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки - емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв`язки докладніше поговоримо обов`язково трохи пізніше. Але зараз давайте згадаємо ще раз один з критеріїв психологічного здоров`я, а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить якими вони будуть. Це важливо.

фундаментальні емоції

Всі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений в теорії диференціальних емоцій американського психолога К. Изарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження, радість, здивування, горе-страждання, гнів-лють, відраза-огиду, презирство-зневага, страх-жах, сором-соромливість, вина-каяття. Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних, інші сім - до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів, що розрізняються за ступенем вираженості. Наприклад, в рамках такої одномодальних емоції як радість можна виділити радість-задоволення, радість-захват, радість-радість, радість-екстаз і інші. З сполуки фундаментальних емоцій виникають і всі інші, більш складні, комплексні емоційні стани. Наприклад, тривожність може поєднувати в собі страх, гнів, провину й інтерес.

Відео: Михайло Лабковской Як позбутися від почуття образи

1. Інтерес - позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок і умінь, набуття знань. Інтерес-збудження - це почуття захваченности, цікавості.

2. Радість - позитивна емоція, пов`язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволення і задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди до самореалізації є перешкодами і для появи радості.

3. Подив - не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на раптово виниклі обставини. Подив гальмує всі попередні емоції, спрямовуючи увагу на новий об`єкт і може переходити в інтерес.

4. Страждання (горе) - найпоширеніше негативний емоційний стан, пов`язаний з отриманням достовірної (чи здавалося б такою) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких до цього видавалося більш-менш імовірним. Страждання має характер астенічної емоції і частіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання - горе, пов`язане з безповоротною втратою.

5. Гнів - сильний негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту виникає у відповідь на перешкоду в досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стенической емоції.

6. Огида - негативний емоційний стан, що викликається об`єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізична або комунікативне) вступає в різке протиріччя з естетичними, моральними або ідеологічними принципами і установками суб`єкта. Відраза, якщо воно поєднується з гнівом, може в міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Відраза, як і гнів, може бути направлено на себе, знижуючи при цьому самооцінку і викликаючи самоосуждение.

7. Презирство - негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб`єкта з такими об`єкта почуття. Останні видаються суб`єкту як ниці, не відповідають прийнятим моральним нормам і етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого він зневажає.

8. Страх - негативний емоційний стан, що з`являється при отриманні суб`єктом інформації про можливі збитки для його життєвого благополуччя, про реальної чи уявної небезпеки. На відміну від страждання, що викликається прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має в своєму розпорядженні лише імовірнісним прогнозом можливого неблагополуччя і діє на основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного або перебільшеного). Емоція страху може мати як стеніческій, так і астенічний характер і протікати або у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрою пригніченості і тривожності, або у вигляді афекту (жах).

9. Сором - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належну поведінку і зовнішній вигляд.

10. Вина - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непорядних власного вчинку, помислу або почуттів і виражається в жалі і каяття.

Таблиця почуттів і емоцій людини

І ще хочу показати вам збірник почуттів, емоцій, станів, які відчуває людина протягом свого життя - узагальнена таблиця, яка не претендує на науковість, але допоможе краще зрозуміти себе. Таблиця взята з сайту «Товариства залежних і співзалежних», автор - Михайло.

Всі почуття і емоції людини можна розділити на чотири види. Це страх, злість, смуток і радість. До якого типу належить те чи інше почуття можна дізнатися з таблиці.

І для тих, хто дочитав статтю до кінця. Мета даної статті - допомогти розібратися в своїх почуттях, в тому, які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежать від наших думок. Ірраціональне мислення часто лежить в основі негативних емоцій. Виправивши ці помилки (попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішим і досягти більшого в житті. Має бути цікава, але наполеглива і кропітка робота над собою. Ви готові?