Керування гнівом!

Кожен з нас кілька разів у житті точно стикався з таким неприємним явищем, як гнів.

Людина починає кричати, злиться, роз`їдати самого себе від негативних емоцій - але до чого все це?

Адже часто наш «праведний гнів» не має жодних підстав.

гнів - звичайна реакція на конкретні ситуації і обставини, і він ні в якому разі не повинен стати постійною емоцією в наших буденних справах.

Адже все життя з таким сусідом тут же піде під скіс - кар`єра, особисте життя, діти, друзі.

Нікому не хочеться провести так залишок днів.

Тому потрібно терміново керування гнівом взяти під свій жорсткий контроль!

Керування гнівом. Причини появи:

Психологи встановили, що ті люди, які постійно перебувають у владі гніву і не знають як управляти гнівом - часто хворіють!

У них порушуються функції і виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також з печінкою.

Придушувати в собі гнів ні в якому разі НЕ МОЖНА, так як це може призвести до затяжної депресії.

Чи відчуваєте в собі злість, обурення, лють?

Визначтеся в собі - це може бути, як легке роздратування, так і сьогодення сказ.

Звідки беруться в людині такі негативні емоції?

Найчастіше причиною злості стає біль - відчуваючи її, людина втрачає контроль над ситуацією і над собою, стає просто некерованим.

«Гризи граніт науки, а не пельку своєму ближньому, якщо вже хочеться щось гризти.»
Михайло Литвак. принцип сперматозоїда

гнів так само може бути викликаний плітками, зрадою, смішками за спиною або хибним обіцянкою.

Всі ці обставини викликають так званий «праведний гнів».

Виникнення його йде не з порожнього місця.

Але крім нього існує ще й злість, яка не має причини, а що виникає лише тому, що світ не змінено відповідно тільки під вимоги людини.

В цьому випадку гнів спрямований на все навколо.

гнів посилюється або стає некерованим через наступний:

• Фізичної або емоційної болю;
• Впливу алкогольних або наркотичних речовин;
• Невдачі в кар`єрних або особистому житті;
• стресу, тривоги, підозр.

Іноді відчуття злості на кшталт зі стресом, а це, ясна річ, призводить до загального погіршення стану людини.

Для управління гнівом - визначаємо його ознаки:

• Всі м`язи напружені, руки стиснуті в кулак;
• По тілу проходять мурашки;
• Перепади температури - стає то спекотно, то холодно;
• Посилюється серцебиття.

Якщо помітили за собою ці ознаки, постарайтеся заспокоїтися і взяти себе в руки.

Але як це зробити, адже сказати дуже просто, а от виконати, ех ...

Як взяти свої емоції під контроль?

По темі: Самоконтроль! Як навчитися себе контролювати?

Пора сказати гніву «НІ»! І ми Вам в цьому з радістю допоможемо!

Поїхали!

Як управляти гнівом? Способи боротьби з ним:

1. Дихайте спокійно і рівно;
2. Послухайте музику, повільно порахуйте до десяти;
3. Розслабте тіло і приберіть всі думки з голови.

Подібні дії важко проробляти в стані афекту, але все ж треба постаратися.

Однак вони допоможуть лише тимчасово стримати гнів, але не вивести його з людини.

Щоб повністю заспокоїться і прийти в себе необхідно випустити пар.

Спробуйте зробити це по-різному - займіться жвавим спортом, побийте боксерську грушу, виколоти віником або шваброю килими на вулиці - допомагає, чесно, сама пробувала! # 128578;

Пропоную подивитися корисний ролик,

де фахівці діляться цінними порадами з управління гнівом!

Включаємо!

Головне зібрати в собі всю злість і виплеснути її на ділі, щоб в душі не залишилося ні залишку цієї неприємної і негативної емоції.