Підвищення самооцінки

Відео: Як підвищити самооцінку ?!

Відео: Підняти самооцінку за 5 хвилин. Ковальов З У

*

Вправи для підвищення самооцінки:

«Діємо від противного»:

1. Уявляйте подія, якого ви жахливо боїтеся.
2. Шукайте варіанти того, як би ви вчинили в цій безвихідній ситуації.
3. Посміхніться і повірте в те, що ви здатні на все.

«Створення нового світу всередині себе»:

1. Зручніше присядьте на свій улюблений стілець або в улюблене крісло.
2. Розслабляйтеся повністю.
3. Закривайте очі.
4. Вдихніть і видихніть кілька разів (глибоко і вдумливо).
5. Відпускайте всі негативні думки.
6. Уявляйте себе саме такою, якою хочете бути і зараз, і завжди.
7. Уявляйте себе прямо перед дзеркалом.
8. Розглядайте своє відображення в уявному дзеркальце.
9. Скажіть відображенню, що ви найкраща.
10. Вставайте зі стільця (з крісла) і підходите до цього дзеркала.
11. Скажіть ті ж слова (про те, що ви найкраща), розглядаючи себе вже в реальності.

«Два листочка навпіл»:

1. Беріть кілька аркушів паперу.
2. Розділіть (складайте) їх акуратно навпіл у вертикальному «положенні».
3. Пишіть ті негативні якості і риси, які не подобаються вам у собі (писати їх потрібно в першій половинці листочка).
4. Беріть другий листочок.
5. На його першій половині напишіть ті свої якості, які ви в собі поважаєте і обожнюєте.
6. Беріть листок з «шкідливими» якостями.
7. Навпроти кожного негативного якості описувати ситуацію, в якій це саме якість могло б бути дуже корисним.
8. Беріть листочок з якостями, які мають позитивний відтінок.
9. Навпроти кожного хорошої якості напишіть ситуацію, в якій воно (якість) зіграло б далеко не чудову роль.

«Спонтанна самопрезентація»:

1. Беріть великий листок паперу.
2. Напишіть мова про себе.
3. У промові описувати ваші успіхи, ваші добрі якості, ваші «подвиги» і ваші добрі вчинки.
4. Доповніть мова похвалою себе.
5. Перечитуйте цю промову по кілька разів на день і кожен день.

«Гарний посудину з кришталю»:

1. Ставайте особою до сонечка.
2. Пріщурьте гарненько.
3. Поставте собі за мету побачити сонячні промінчики крізь примружені очі.
4. Запам`ятайте перший промінчик, який зможете помітити.
5. Закривайте очі міцно - міцно.
6. Уявляйте, що все ваше тіло - це величезний і порожній посудину.
7. «Переповнює» промінчиками сонця.
8. Через три хвилини прикрийте обличчя долонями.
9. Різко «одерна» долоньки від імені.

«Перетворення в силу»:

Відео: 5 СПОСОБІВ підвищити самооцінку!

1. Прямо стаєте.
2. Піднімайте обидві руки до грудей.
3. Міцно стисніть руки в кулаки.
4. З усією силою «викидайте» кулаки наверх.
5. Вигукуйте в самий момент викиду, що ви - сила, що ви найбагатший і найсексуальніший чоловік.
6. Вправа від п`яти до восьми разів повторюйте.

«Знайомство навмання»:

1. Одягайтеся красиво.
2. Виходьте на вулицю.
3. Їдьте на проспект (так як там більш жвава «місцевість»).
4. Підходьте до будь-якого молодій людині і заводите з ним знайомство.

Тренінг для підвищення самооцінки

«Дивись на життя трохи по-іншому!».

Відео: Афірмації на підвищення самооцінки [Світлана Нагородная]

Мета тренінгу: підняття самооцінки, повернення ( «народження») впевненості в собі.

Етапи проведення тренінгу:

1. Зберіть десять людей.
2. Призначте одного ведучого.
3. Всі сідайте півколом або колом (як вам зручніше).
4. Кожній людині (по черзі) ведучий ставить запитання на кшталт: «Чи це полічив ти хорошою себе і чому?», «Чим зайняті твої думки?». Ну і тому подібні питання. Потрібно, щоб кожна людина розкріпачився. Тоді і «відкриється» причина невпевненості в собі кожного з учасників.
5. Ведучий (кожному індивідуально, але в присутності всіх) дає поради, орієнтуючись на ситуацію.

Підвищення самооцінки. Поради. рекомендації:

1. Купіть собі зошит. Назвіть її «Журнал Успішності». Записуйте в зошит цю все, чого ви досягли. Поповнюйте і поповнюйте зошит новими записами, перечитуючи старі час від часу.
2. За добре виконану роботу радуйте себе і балуйте себе чимось. Чим - плануйте самі. Купуйте собі нову річ, якщо любите шопінг.
3. Не порівнюйте себе з іншими людьми. Пам`ятайте, що кожна людина - істота унікальне.
4. Носіть тільки той одяг і тільки ту взуття, яка радує вас комфортом і зовнішнім виглядом!
5. Не варто виправдовуватися перед людьми! Багато людей, між іншим, сприймають будь-яке виправдання як якесь напад.
6. Ідіть за своїми інтересами, за своїми бажаннями. Намагайтеся витрачати час на те, що вам подобається. Чи вважаєте, що ви дуже зайняті для цього? Плануйте весь свій день!
7. Не бійтеся висловлювати свою персональну думку. За висловлювання вас точно ніхто не вб`є!
8. Вибачте всі помилки і невдачі (собі особисто!). Прийдіть до розуміння того, що ідеальних (зовсім ідеальних) людей взагалі не існує.
9. Посміхайтеся. Посмішка осяває весь світ! Посмішка прикрашає жінок! Не соромтеся своїх посмішок.
10. Займайтеся медитацією. Вона розслабляє, упорядковує думки, дозволяє забувати про все ....
11. Зовнішність змініть! Зміна зовнішності допомогло багатьом підвищити свою самооцінку. А щоб не розчаруватися в зміни - зверніться за порадою до подруги або за консультацією до фахівців!
12. Вибирайте той вид спорту, який вам найбільш близький і приємний. Записуйтеся на нього і регулярно його відвідуйте.
13. Жартуєте частіше, розповідайте смішні анекдоти і історії. Коли немає нікого поруч - читайте анекдоти. Гарний настрій підвищує самооцінку!
14. Проводьте час з друзями. Допомагає! Правда! Бажано, щоб ви проводили час з тими, хто вам доріг і кому дороги ви!
15. Міняйте роботу і місце проживання. До речі, можете зробити затишний ремонт. Наведіть в нову квартиру подружок. Вони буду захоплюватися виконаною роботою, а самооцінка буде підвищуватися в цей час.
16. Почніть зустрічатися з хлопцем. Такі «починання» дуже підвищують самооцінку. Той же ефект ви отримаєте від появи шанувальників. Добре, якщо буде у вас і хлопець, і кілька шанувальників.
17. Говоріть впевнено. Це теж відіграє величезну роль у підвищенні самооцінки, повірте!
18. Не дозволяйте себе принижувати і ображати. А бажаючих це зробити відразу ставте на місце!