Як перестати нервувати і більше не нервувати?

Відео: Як перестати хвилюватися

Відео: Як перестати нервувати | # Хвилюватися # бути # нервовим # дратуватися # дратівливим # знервованим

Ми відповідаємо вам на це дуже важливе питання:

Як перестати (припинити) постійно сильно нервувати?

 Відповідь перша:

Відволікаючи себе від предмета або від людини, який змушує нервувати вас.

Як відвернути себе:

1. Побігайте по магазинах. Купіть собі все, що зможете купити (на що фінансів і фантазії вистачить).
2. Випийте чашку шоколаду, какао, кави або чаю. Можете випити мінералки або соку трошки. Вибирайте те, на що ви налаштовані в даний момент.
3. Запросіть когось в гості або самі до когось «напрошується». Проведіть час так здорово, щоб не було сил на переживання.
4. Подивіться кіно вдома або сходіть на сеанс в один з кінотеатрів. Сходіть на кінокомедію, щоб не нервувати за героїв.
5. Танцюйте в своє задоволення, поки не відчуєте втому в області ніг і всього іншого тіла.
6. Сходіть на вечірку або на дискотеку. Там ви поспілкуєтеся з людьми, знайдете нові знайомства. Таке «захід» відволікає від усього.
7. Послухайте відмінну і енергійну музику. Послухайте все, що вам подобається, не забуваючи ні нову музику, ні стареньку.
8. У спортивний зал ходите. Сконцентруйтеся на фігурі, наприклад. У вас повинно це вийде!

другий:

Ідіть до досягнутої мети, не відволікаючись ні на що. Пройдіть через всі перешкоди, щоб її досягти.

третій:

Проводьте чітку і серйозну роботу над собою. Будьте в собі якомога впевненіше і якомога позитивніше.

четвертий:

Не намагайтеся переставати нервувати за допомогою пляшки з алкоголем або з допомогою сигарет, курильних трубок і так далі. Якщо не кинете шкідливі звички - будете нервувати вже з іншого приводу: ціни на алкоголь і на сигарети все ростуть і ростуть!

п`ятий:

Вирішуйте проблеми тільки в міру того, як вони у вас з`являються. Раніше їх появи за них переживати не варто, тому що нерозумно!

шостий:

Адекватно оцінюйте ситуацію. Адже те, що цінується в даний момент часу, незабаром втратить будь-яку свою цінність.

сьомий:

Купіть акваріум. Напустите в них рибок. Дивіться на цих плаваючих істот довго - довго. Можете купити кілька акваріумів для різноманітності. Можете і на вогонь звичайний дивитися, якщо на риб у вас не вистачить часу (на догляд за ними).

восьмий:

Як не нервувати? Допоможе народна медицина!

Зверніться до народної медицини. Що конкретно від неї потрібно? Уміння користуватися тими рецептами, які вона дає.

Рецепт з ромашкою (аптечної):

1. Беріть трохи квіточок ромашки (сухих).
2. Заливайте квіточки склянкою окропу.
3. Десять хвилин тримайте ромашку на повільному вогні.
4. Процідіть це через десять хвилин.
5. Тричі на добу приймайте (за тридцять хвилин до їжі по половинці склянки).

Рецепт з часником:

1. Очистіть одну головку часнику.
2. Подрібніть часникові зубчики.
3. Заливайте окропом часник (сто мілілітрів окропу потрібно).
4. Наполягайте чотири дні (в самому теплому місці).
5. Розведіть настойку двома повними стаканчиками горілки.
6. Приймайте настойку по одній чайній ложечці за півгодинки перед сном.

Рецепт з корою верби:

1. Подрібніть трохи кори верби.
2. Залийте склянкою гарячої водички подрібнену кору.
3. Кип`ятіть близько двадцяти хвилин (можна «дотягнути» і до тридцяти хвилин).
4. Остудіть відвар і процідіть його.
5. Пийте по одній столовій ложечці тричі на добу.

Рецепт з м`ятою (перцевої):

1. Одним склянкою окропу залийте столову ложку листочків м`яти.
2. Десять хвилин відварюють.
3. Проціджуйте.
4. Вибирайте, коли приймати відвар. Можна приймати його перед сном, а можна і вранці (як тільки прокинулися).

Відповідь дев`ятий:

Зробіть десятихвилинну гімнастику на розслаблення. Її етапи:

1. Увімкніть тиху музичку. Вона повинна бути приємною і мелодійною.
2. Зніміть всю ту одяг, яка вам заважає або стягує ваше тіло.
3. Зручніше присядьте або лягайте на улюблений диван.
4. Стисніть обидві руки в кулаки (сильно - сильно) і розтискати їх.
5. Втягніть максимально живіт.
6. До десяти порахуйте.
7. Розслабтеся на кілька секунд.
8. Всі зуби стисніть.
9. Через три секунди розслабтеся.
10. Заплющує гарненько очі і через три секунди розслабтеся.
11. Голову в плечі втягуйте і через дві секунди розслабляйтеся.
12. Затамуйте подих на кілька секунд і розслабляйтеся.
13. Розпряміть ніжки, витягаючи носочки.
14. Ручки підійміть, витягаючи долоні вгору.
15. Розслабтеся, якщо виходить.
16. З`єднайте всі пункти разом, і виконай ті все відразу. Тіла спочатку буде нелегко, але воно адаптується. Тоді й настане спокій.
17. Утримуйте його, чи не повертаючись до свого попереднього стану.

десятий:

Розраховуйте свої сили правильно. Не беріть на себе зайвого! Плануйте рівно стільки, скільки змогли б «виконати».

одинадцятий:

Спіть не менше восьми - дев`яти годин. Кілька годин на добу знаходите на звичайний відпочинок.

дванадцятий:

Шукайте у всьому виключно хороші моменти. Намагайтеся згадувати про них, коли життя неприємні «сюрпризи» починає підносити.

тринадцятий:

Позбавляйтеся від почуття провини і переставайте себе у всьому звинувачувати! Чули? Перестаньте!

чотирнадцятий:

Заведіть кішечку, собачку, морську свинку чи білочку чилійську. Доглядайте за ними, грайте з ними. Вони вміють заспокоювати нерви!

п`ятнадцятий:

Прийміть ванну або сходіть в душ. Вода розслабляє і «вбиває» погані думки, негативний настрій.

шістнадцятий:

З`їжте що-небудь солоденьке. Воно вже точно допомагає переставати нервувати! Приємний солодкий смак здатний відвернути від усього.

сімнадцятий:

Розучилися залежати від думки всіх інших людей. Пам`ятайте, що у вас є своя особиста думка і завжди буде.

вісімнадцятий:

Подивіться на проблему або на людину (через які нервуєте) іншими очима. Скажіть собі, що ви дуже сильна, що ви все подолаєте і впораєтеся з усім.

дев`ятнадцяте:

Якщо не можете заспокоїти нерви

Поспите, випиваючи трохи заспокійливого. Ви прокинетеся в іншому стані, і нервозність залишиться десь далеко, не поруч з вами.