Вправи для підвищення тонусу судин

1. Лежачи, руки витягнуті уздовж тулуба, ноги прямі. Повільно вдихнути через ніс, видих - через рот. Повторити 5-6 разів.

2. Долоню правої руки опустити на ліву половину шиї. Виконати погладжує рух в напрямку від кута нижньої щелепи до ключиці. Повторити 2-3 рази. Те ж саме - лівою рукою.

3. По черзі обома руками виконувати рухи, що погладжують від середини лоба до скронь протягом 30-40 секунд. Після цього виконати розтирання скронь кінчиками середніх пальців. Повторити 7-8 разів.

4. Стоячи, руки опущені уздовж тулуба. Виконати 3-4 глибоких вдиху і видиху.

5. Пальці рук зігнути, встановити подушечками на скуловую кістка на рівні куточків очей. Виконувати вертикальне натискання, починаючи з сильного, поступово послаблюючи вплив, протягом 6 секунд. Пауза 13 секунд. Повторити 4-5 разів.

6. Очі закриті. Подушечками пальців виконувати погладжування століття в напрямку від внутрішнього куточка ока до зовнішнього. Повторити 4-5 разів.

7. У положенні стоячи підняти руки через сторони вгору, потягнутися, зробити вдих. Опустити руки, видих. Повторити 4-5 разів.

8. Руки підняти в сторони - вдих, долоні опустити на нижню частину грудної клітки, натиснути - повільний видих через напівзімкнуті губи. Повторити 5 разів.

9. Руки відвести в сторони - вдих. Підтягувати по черзі зігнуту в коліні ногу - повільний видих. Повторити 5 разів.

10. Голова прямо - вдих, голову опустити, підборіддя підтягнути до грудей - видих. На видиху виконувати кругові рухи головою по черзі вправо і вліво.

11. Руки відвести в сторони - вдих. Сісти, нахилившись вперед, пальцями рук дотягнутися до стоп - видих. Повторити 5 разів.