Як подолати страх? Поради від психолога

Страх - це природна реакція, яка виникає у людини під дією оточуючих факторів і подій.

Він посилюється від переконання, що впоратися з ситуацією не можна і неможливо, ніяких варіантів виходу з цього замкнутого кола немає і людина продовжує далі бути «овочем»!

Страхи породжують невпевненість у власних силах, заважають людині домагатися успіху і досягати хоча б невеликої висоти.

При цьому людина може усвідомлювати це і мати величезне бажання якимось чином подолати страх свій, але ось, на жаль, не знає як ...

Способи подолання страху

Долаємо свій страх поступово

Часто людям, тим, хто боїться щось зробити, радять: «А ти візьми і просто зроби!»

Звичайно, на словах здається легко, а от на ділі ...

Емоції ех як зашкалюють, тому й складно побороти в собі свої фобії.

Необов`язково ж «з розгону пірнати в крижану воду» - можна поступово входити в ситуацію.

Якщо людина боїться висоти, то нехай для початку спробує подужати триметрову драбину, потім подивиться в віконце з п`ятого поверху і т.д.

А через якийсь час він вже не буде боятися літати на літаках ... .прям про мене ... # 128578;

Переглядаємо свої цінності при боротьбі зі страхом

Страх переслідує людину досить часто в тих сферах життя, які мають для нього найбільше значення ...

Бізнесмен дуже боїться «прогоріти», а тому відмовляється йти на ризик!

Ну звичайно ж! ... краще собі спокійно плисти за течією і нічого не предпрінімать..не так, шановні читачі?

Але ж ніхто не знає, що чекає нас попереду?

А якщо не спробувати, то вже точно нічого не можна досягти!

7 порад, як позбутися фобії

Щоб домогтися висот у певній сфері, необхідно перестати на ній зациклюватися і зрозуміти, що є безліч не менш значимих речей!

Ефект спонтанності допоможе подолати страх

Зробити раптово те, що раніше навіть в думках викликало тремтіння.

Наприклад, людина боїться ходити на побачення, а тому не має відносин, може на роботі або в середовищі знайомих зробити комплімент представника протилежної статі або спробувати поспілкуватися на абстрактну тему.

Це не повинно плануватися заздалегідь, інакше відрепетирувана мова може виявитися сухою і неприродною.

А раптове озвучування думок може мати більше щирості і позитивно вплинути на зростання впевненості в собі.

Спостереження за оточуючими - хороший метод при боротьбі зі страхом

Подивитися, що роблять інші люди в складних ситуаціях.

Це буде служити наочним прикладом, на який можна орієнтуватися.

Взяти за зразок людини, який виявляє сміливість і впевненість в своїх діях.

І надходити по аналогії.

Цей спосіб спрацьовує не завжди, але в деяких випадках можна застосувати.

Наприклад, проаналізувати, як інші колеги по роботі добиваються висот, і спробувати пройти їх шляхом.

Розслабляємося і долаємо свій страх

У стані хвилювання або розумового напруження відчувається скутість в тілі і скутість в рухах.

Розум і тіло знаходяться у взаємозв`язку.

Можна припустити, що не тільки стан тіла залежить від емоційного настрою та розумової діяльності, але і навпаки.

Тобто розслабивши тіло, можна заспокоїти і розум.

Для цього найчастіше використовуються дихальні техніки або релаксація.

Причому легше зберегти стан розслаблення, ніж розслабитися в стресовій ситуації.

Тому заздалегідь потрібно утримувати цей стан, намагаючись не піддаватися впливу обстановки.

Ретельне вивчення об`єкта - допоможе подолати страх

Так влаштовано природою - люди бояться всього, що для них є новим або невивченим.

Щоб побороти страх, треба більше про це дізнатися.

Так, наприклад, якщо б первісна людина виявився в нашому часі, його б налякали багато досягнень науки.

Оскільки він не знає про принципи функціонування сучасних пристроїв, вони здавалися б йому швидше містичними, ніж реальними.

Той же принцип можна застосовувати не тільки до об`єктів, а й до людей, а також до ситуацій.

Добре їх вивчивши, можна зрозуміти, як діяти, а тому страх проходить сам собою.

Тверезо оцінюємо самого себе і боремося зі страхом

Подання про самого себе часто складається з думки оточуючих і їх оцінки, які чисто суб`єктивні.

А тому не варто приймати близько до серця слова оточуючих, а прагнути самому розібратися в собі, виявити позитивні і негативні риси.

Іноді самостійно зробити це складно.

В такому випадку допоможе фахівець, наприклад, психолог.

Він дасть об`єктивну оцінку особистості і підкаже, яким шляхом рухатися, щоб розвинути кращі якості.

І ось ще корисна інформація про те, що собою являє страх

і як його подолати.

Включаємо відеоролик:

Усвідомлюючи і намагаючись подолати свої страхи, людина стає сильнішою.

Шкодуючи себе або дозволяючи іншим це робити, він все далі падає в прірву, з якої з кожним програшем важче вибратися!

Навіть маленький, здавалося б, незначний страх здатний закликати за собою сотню інших, які послаблять людини і зроблять безвольним.

Тому необхідно викорінювати страхи ще на стадії зародка.

Якщо страх не має влади над людиною, він стає вільним і успішним.