Як побороти страх висоти: 4 рецепта

Хочете позбутися від страху висоти? 4 чарівних рецепта, які допоможуть подолати страх висоти раз і назавжди! Користуйтеся на здоров`я!

Ось уявіть собі таку картину: вам довелося піднятися на висоту.

І що далі?

Руки-ноги тремтять, голова паморочиться, дихання перехоплює, накочує нудота, перед очима все пливе ...

Знайомі відчуття?

Якщо так, то дослідники давно поставили вам діагноз - боязнь висоти або по-науковому акрофобія!

Як позбутися страху висоти: походження проблеми

Боязнь впасти, перебуваючи на висоті, - нормальна захисна реакція організму на небезпеку, яка врятувала безліч життів.

Ну, от уявіть собі: ви підходите до краю обриву, у вас починає крутитися голова і ви інстинктивно робите крок назад.

А якби продовжували підходити ближче, то велика ймовірність, що просто б зірвалися вниз.

Ми часто плутаємо природну реакцію людського організму на небезпеку з симптомами акрофобію!

Багато людей побоюються знаходження на висоті - в цьому немає нічого страшного.

Просто мозок посилає їм сигнали, що потрібно вести себе обережно!

Але якщо, навіть вийшовши на балкон третього поверху, ви починаєте трястися і задихатися, то це вже справжня хвороба і варто задуматися над тим, як побороти страх висоти.

Акрофобія - досить поширене захворювання, яким страждає не менше 5% жителів усієї планети, а це, на хвилиночку, близько 400 млн. Людей.

5 порад, як позбутися страху спілкування

Цікаво, що люди, яким поставили такий діагноз, починають відчувати паніку не тільки, коли самі підіймаються на висоту, але і коли спостерігають, як це робить хтось.

Згадайте, не бігали чи по вашій спині противні мурашки, коли ви бачили електрика на стовпі або будівельника, що утеплює балкон 9 поверху?

Як побороти страх висоти і чому це небезпечно?

Здавалося б, чого з цієї Акрофобія боротися?

Ходи собі по землі, не підіймається нікуди, чи не підходь до вікон, та й всі проблеми.

Однак, це захворювання набагато небезпечніше, ніж вам здається на перший погляд.

По-перше, кожен другий страждає від акрофобію боїться літати.
А ймовірність, що вам ніколи не доведеться сісти в літак, не дуже велика.
Одна моя подруга панічно боялася висоти.
Боялася настільки, що батьки вирішили змінити квартиру на 8-му поверсі на приватний будинок.
Вирішувати проблему вона не вважала за потрібне: працюючи менеджером торгового центру, вона ніяк не була пов`язана з висотою, відпочивати воліла або у нас, або в ближньому зарубіжжі.
Загалом, ніяких проблем.
Поки одного разу керівництво не вирішило відправити її у відрядження, куди потрібно було летіти на літаку.
Відмовитися не вийшло.
Результат цієї історії - істерика в аеропорту, шок керівництва і наступне звільнення.
По-друге, ви ніколи не знаєте, як складеться ваша подальша доля.
Можливо, вам доведеться піднятися на висоту, рятуючи, наприклад, своє життя.
А якщо з вами трапиться напад акрофобію, то ви просто загинете.
У голлівудських фільмах, герої, тікаючи від небезпеки, постійно кудись деруться.
Фільми - це, природно, просто художні твори, але багато сюжетів списані з реальних життєвих ситуацій.
А якщо врахувати нашу неспокійне життя та геополітичну обстановку, то хто знає, що доведеться пережити в майбутньому.
Як то кажуть, озброєний - значить, підготовлений до неприємностей!

Як позбутися страху висоти: 4 дієвих рецепта

Будь-який страх можна побороти.

Єдине, що для цього потрібно, - велике бажання, трохи терпіння і грамотний підхід.

Я підібрала для вас 4 рецепта, які допоможуть в найкоротші терміни позбутися страху висоти:

Знайдіть причини свого страху
Підстава більшості фобій ховається в дитинстві.
Якщо ви знайдете корінь отруйної рослини, то зможете з легкістю з ним розправитися!
Одна моя знайома розповідала, що батьки найчастіше лякали її фразою: «Ось будеш себе погано вести, Баба Яга забере тебе і понесе у своїй ступі».
В її свідомості вимальовувалася картина: злісна бабуся забирає маленьку Олю все далі і далі від рідного дому, а внизу пропливають міста і села.
Страх бути вкраденої з рідного дому чітко асоціювався з висотою.
Часто причиною акрофобію може стати нещасний випадок, який стався в дитинстві.
Наприклад, ви впали з дерева.
Як тільки ви зрозуміли, що саме спровокувало появу страху висоти, зможете себе переконати, що ви давно подорослішали і боятися нічого.
візуалізація
«Не давай спуску своїм страхам, виклич їх на відкритий бій, нехай здадуться, і, якщо здадуться, - роздави їх. Якщо ти не зробиш цього, то твої страхи будуть плодити нові страхи, вони розростуться цвіллю навколо тебе і заглушать дорогу, по якій ти хочеш йти. Твій страх перед новим поворотом у житті - це всього лише порожнеча, одягнена так, щоб здатися вратами пекла. »
Річард Бах. «Втеча від безпеки».
Виконуйте щодня наступну вправу.
Закрийте очі і уявіть, що ви стоїте на даху хмарочоса.
В деталях уявіть місце, де ви знаходитеся, як ви піднялися на дах, що знаходиться поруч, яка панорама розстеляється пере вами, у що ви одягнені і т.д.
Ви повинні повірити в створену картинку.
Якщо ви правильно виконаєте завдання, то у вас з`являться знайомі симптоми акрофобію.
Ось з ними вам і потрібно боротися.
Глибоко вдихніть, нормалізує дихання, уйміте тремтіння в руках і ногах.
спробуйте подолати страх, який позбавляє вас багатьох можливостей: походу в гори, стрибків з парашутом, польотів в далекі країни, та й просто можливості ось так стояти і милуватися приголомшливою панорамою.
Вибивати клин клином

Позбутися від страху висоти можна тільки перебуваючи на висоті.
Не варто практикувати шокову терапію і відразу вирішуватися на стрибок з парашутом.
Краще робити все поступово.
Почніть підкорення висоти спочатку з кількох метрів, потім поступово піднімайтеся все вище і вище.
Головне не збігати відразу, як тільки взяли висоту.
Побудьте на балконі хоча б 20 хвилин, помилуйтеся пейзажем, подумайте про щось хороше.
Потрібно, щоб висота викликала у вас позитивні емоції і приємні асоціації.
4 ради, як позбутися страху смерті
Контролюйте себе
Як тільки ви зробили зусилля над собою і піднялися на висоту, постарайтеся заспокоїтися.
Дихайте рівно, переконуйте себе, що ніяка небезпека вас не чекає.
Ні в якому разі не дивіться вниз.
Дивіться прямо перед собою або постарайтеся уперти погляд в статичний предмет.
Ці прості рекомендації дозволять позбутися від запаморочення і паніки.