Як позбутися від фобії?

Чи зустрічали ви абсолютно безстрашних людей?

Тих, хто не боїться нікого і нічого?

Тих, хто поняття не має, що таке фобія?

Особисто я - ні.

Мені здається, що люди, позбавлені страхів, мешкають виключно в міфах, мистецтві, літературі, але - не в реальному житті.

І, якщо десь і існує людина, якій не потрібно думати, як позбутися фобії, то він, будучи винятком, лише підкреслює правило: всі ми чогось боїмося.

І все ж, яким би природним не було відчуття страху, жити з ним не варто.

Потрібно намагатися всіма силами його позбутися.

Що таке фобія і від чого саме потрібно позбутися?

З грецької мови слово «фобія» перекладається, як страх і означає неконтрольований ірраціональний страх в деяких ситуаціях, поруч з певним об`єктом, живим створенням або навіть - в очікуванні появи предмета свого страху.

Фобія в психіатрії вважається нервовим розладом.

Вона вже досить добре вивчена, описана і класифікована.

На сьогоднішній день наукою доведено існування такої кількості фобій, що лише їх перерахування та короткий тлумачення не вміститься в межі однієї статті.

Чого тільки люди не бояться!

Поруч з такими поширеними фобіями, як боязнь висоти, замкнутого простору, смерті, різної живності мирно сусідять вельми оригінальні жахи, наприклад:

• панофобія - страх без причини;
• неофобия - боязнь будь-яких змін;
• мегалофобія - жах перед великими речами;
• латерофобія - люди, які страждають від неї, боятися лягати на бік;
• ейхофобія - боязнь чути і / або говорити приємні слова і т.д.

Сам термін «фобія» поступово еволюціонував і сьогодні, зливаючись з іншими словами, означає негативне ставлення (або неприйняття) чогось.

Наприклад, «гомофобія» - ненависть до людей нетрадиційної сексуальної орієнтації, «ксенофобія» - вороже ставлення до всього, що здається чужим, стороннім, а значить - небезпечним і т.д.

Але будемо відверті: будь-яка фобія виникає в результаті страху (не нова думка про те, що гомофоби - латентні геї, які боятися поповнити ряди ЛГБТ-спільноти), тому далі ми будемо говорити про те, як позбутися фобії в значенні «неконтрольований жах» , «ірраціональний страх».

Навіщо позбавлятися від фобії, якщо вона мені не дуже-то і заважає?

Поняття «страх» і «фобія» не ідентичні, як ви вже зрозуміли.

Фобія - скоріше різновид страху, це панічний жах, який охоплює нас, коли ми виявляємося віч-на-віч з тим, чого боїмося найбільше.

Це неприємне відчуття робить нас абсолютно безпорадними, позбавляє здатності тверезо мислити.

Якщо вчасно не позбутися від своєї фобії, то вона не тільки буде отруювати вам постійно життя, а й, цілком ймовірно, може привести до куди більш сумних наслідків.

Наприклад, рятуєтеся ви від якоїсь смертельної небезпеки, і тут на вашому шляху трапляється підвісний міст, що підноситься над прірвою.

А у вас боязнь висоти.

Що робити: залишитися на березі і загинути або пересилити себе і врятуватися?

Але ж якби ви заздалегідь постаралися позбутися своєї фобії, то не стояли б перед таким важким вибором, а перетнули міст, не встигнувши моргнути оком.

Як заспокоїтися після стресу?

Або ось ще один приклад: берете участь ви в якомусь шоу, вже близькі до перемоги, але між вами і виграшем виявляється кімната з великими тарганами.

І що: відмовтеся від своєї мрії, тому що боїтеся цих жуків?

Звичайно, наведені приклади можуть здатися вам смішними і у багатьох напевно викличуть думка: «Ой, я ніколи не опинюся в такій ситуації».

Так навіть якщо не опинитеся, то невже ви, людина розумна, дозволите якомусь дурному страху керувати вами?

Ось у мене є знайома, яка настільки боїться змій, що ніколи не їздить в ліс і навіть не відвідує парки.

Позбавляти себе такої радості замість того, щоб позбутися від фобії - цього мені не зрозуміти.

Як позбутися від фобії? Подивитися своїм страхам в обличчя!

Багато людей навіть не підозрюють, на які звершення вони здатні.

Їм чомусь легше нити, боятися і скаржитися, ніж щось робити.

Позбутися від фобії можна, якщо на власні очі зустрітися зі своїми страхами.

Краще це робити не різко (хоча і цей спосіб занурення в крижану воду згодиться), а поступово, щоб не було такою вже великою навантаження на вашу нервову систему.

Наприклад, ви боїтеся змій.

Почніть знайомство з цими симпатичними створіннями з розглядання картинок (тільки не треба читати жахи, як багато людей гине від їх укусів і настільки це небезпечні тварини), просто розглядайте картинки.

Поступово переходите до відео (знову ж таки не відкривайте відео під назвою «удав, що поїдає кролика» або «анаконда, що вбиває людину»).

Наступний етап боротьби з офіофобіей (страхом перед зміями) - візит до них в гості, в тераріум.

Постійно заспокоюйте себе, роздивляючись їх: «Між нами скло, вони нічого поганого мені не зроблять».

Що таке невроз і як боротися з неврозом?

Коли перестанете тремтіти, дивлячись на цих гадів, переходите до очного знайомства з ними.

Можна навіть зробити фото на пам`ять з змійкою в цирку на доказ того, що ви зуміли позбутися фобії.

Як ще можна позбутися фобії: 5 порад

Ось вам ще кілька способів, які допоможуть позбутися від фобії:

1. Зміна реакції.

   Наприклад, боїтеся ви потонути.

   За допомогою медитації, візуалізації, самонавіювання і інших методів привчите свою свідомість до того, щоб при погляді на річку у вас виникала реакція не страху, а розслаблення.

2. Бачення перспектив.

   Подумайте самі: ви, боячись висоти, позбавляєте себе безлічі приємних розваг: повітряна куля, аероплан, парашути, «чортове» колесо, американські гірки, скелелазіння і т.д.

   Якщо ви позбудетеся від своєї фобії, то зможете насолоджуватися всім цим.

3. Набуття впевненості.

   Зізнайтеся собі чесно, що вам просто комфортно жити зі своєю фобією.

   А всі ці «не можу», «не виходить», «це складно» - звичайні відмазки слабака.

   Стати сильним, повірте в те, що вам під силу будь-які звершення і від ваших страхів і сліду не залишиться.

4. Пошук компаньйона.

   Є в Україні таке прислів`я «гуртом і батька легше бити».

   Не намагайтеся позбутися фобії самостійно, візьміть в допомогу друга, який страждає таким же недугою.

   По-перше, з ним вам буде веселіше, а по-друге, можливо, вам стане соромно, що хтось боїться чогось більше вас, і ви перестанете боятися.

5. Любов до своєї фобії.

   Наприклад, ви любите кішок, але боїтеся собак.

   Вам потрібно перейнятися щирою симпатією до цих друзям людини.

   Кожен раз, дивлячись на собаку, згадуйте, які почуття ви відчуваєте до своєї кішечці і поступово переносите частина любові з однієї живої істоти на інше.

Ще кілька корисних порад, щоб позбутися від фобій,

озвучені в відеоролику:

Чи не можете позбутися від фобії самостійно? Уперед до фахівця!

Припустимо, маєте ви фобію, від якої мрієте позбутися.

Ви перепробували багато різних способів, в тому числі рекомендованих мною, вивчили цю тему вздовж і поперек, але боязнь не збирається відпускати вас зі своїх чіпких лап.

У цьому випадку не варто продовжувати далі експериментувати над своєю нервовою системою і психікою - ні до чого хорошого подібні знущання над собою не приведуть.

Не виходить вирішити проблему самостійно - не страшно, адже є фахівці, які обов`язково допоможуть.

Психолог і психотерапевт - це не страшні людоїди, це полезнейшие для сучасного суспільства люди, які точно знають, як позбутися фобії.