12 Простих міні-звичок для якісного життя

Відео: Про формування звичок: огляди книг "сила звички" і "Міні-звички - максі результати" Lazylady

Ось 12 неймовірно простих і ефективних правил, які варто включити в своє життя вже сьогодні:

1. Вночі перед сном скажіть своєму мозку / підсвідомості «розбуди мене в _ ранку». З великою ймовірністю ви почнете прокидатися ще до того як задзвенить дратівливий будильник.

2. Якщо команда підсвідомості не спрацювала, встановіть сигнал на своєму смартфоні і відкладіть його досить далеко від ліжка, щоб довелося встати і відключити дзвінкий будильник. Раз вже ви відірвалися від ліжка, то швидше за підбадьоритеся.

3. Випивайте літр води вранці після пробудження. Більшість людей відчуває напругу через брак вологи. Оводненіє - це енергія. Ставте з вечора літр води на тумбочку біля ліжка і випивайте його відразу, як тільки прокинетеся.

Відео: Як Врятувати Нашу Планету? | Еко-Звички

4. Після того як почистили зуби, затримайтеся на мить і посміхніться собі в дзеркалі. Скажіть: «Я люблю тебе». Не всі люди досить себе люблять. Як сказав Арістотель: «Ми - це те, що ми робимо. І винятковість - це не вчинок, а звичка ». Якщо ми - це те, що ми постійно робимо, то чому б нам не затверджувати що-небудь позитивне про себе?

5. Відправляйтеся на піші прогулянки. Вони, як відомо, допомагають людям вирішувати проблеми, придумувати нові ідеї, знаходити осяяння, яке сходить немов за помахом чарівної палички. Але воно не приходить з нізвідки. Насправді воно є завжди. Просто прогулюючись, ви відходите від робочого столу і наближаєтеся до природи. А вона майже завжди виграє.

6. Дякуйте. Якщо вам сумно, якщо відчуваєте, що чогось не вистачає, зупиніться і подумайте про трьох речах, за які ви вдячні. Вам відразу ж стане краще. Гарантовано.

7. Медитуйте протягом 10-20 хвилин. Якщо не знаєте як, просто посидьте в тихому місці і порахуйте до чотирьох на вдохе- затримайте дихання і видихайте на рахунок «чотири». Просто зосередьтеся на своєму диханні.

8. Зробіть в першу чергу найважливіше справу. Перед тим як приступати до роботи, визначте першочерговість завдань на поточний день. Потім почніть з головною. При такому підході ваша зосередженість і ефективність стануть набагато вище.

9. Хваліть кожен день одну людину. Я завів таку звичку кілька років тому, і відчуваю себе чудово, роблячи це без очікування чогось у відповідь. По суті, у вас запуститься біохімічна реакція у вигляді вироблення «гормонів щастя», серотоніну і окситоцину, коли ви щиро кому-небудь зробите комплімент.

Відео: МІЙ ЕЖЕДНЕВНИКИ + трекер звичок | КВІТЕНЬ 2017 | Планування і оформлення щоденника

10. Потейте кожен день. До слова про «гормони щастя», займайтеся спортом. Або, принаймні, знайдіть спосіб потіти кожен день. Це один з найбільш дієвих методів поліпшити своє загальне здоров`я і щастя. Коли ви фізично здорові, то і в професійній сфері почнете процвітати. Це як побічний ефект.

11. Аналізуйте пройдений день і згадуйте про хороші речі. Якщо можете, напишіть про це в своєму щоденнику / журналі. Мені подобається в кінці кожного дня питати себе: «Що найкраще, сталося сьогодні?»

12. Читайте кожен день. Кращий спосіб знаходити більше ідей - це читати, читати, читати. Чим більше ви читаєте, тим більше ідей отримуєте і розширюєте свій кругозір. Слухайте аудіокниги або читайте кожен день хоча б по 20 хвилин.