Як заспокоїти нерви: 5 народних засобів

Всі люди (за винятком беземоційність напівмертвих типів) нервують.

Хтось менше, тому що володіє міцними (ну, прям як канати) нервами, хтось - постійно, тому що нерви у нього пустують і не відрізняються особливою міцністю.

У нашому житті дуже багато ситуацій, які здатні вивести з рівноваги, тому всім корисно знати, як заспокоїти нерви.

Це правда потрібні знання, оскільки, переводячи себе даремно, ви заробляєте купу хвороб, самі того не помічаючи.

Потрібно це вам?

Я дуже сумніваюся!

До того ж, сильно рознервувавшись, людина може зробити якусь дурість, про яку буде довго шкодувати, коли прийде в себе.

Так що сьогодні ми будемо вчитися контролювати себе і швидко заспокоюватися в стресових ситуаціях.

Якщо не хочете думати, чим заспокоїти нерви - повноцінно висипайтеся

Придивіться до своїх знайомих, які мало сплять і багато працюють.

Як вони виглядають?

Як вони себе почуває?

Я ось пам`ятаю, як у нас працювала дівчина, яка поєднувала навчання в університеті, роботу і підробітку (в нічний час вона копірайт).

Спала по 5 годин на добу, працювала з 1 вихідним на місяць і страшно собою пишалася.

Спочатку у Юлі все виходило цілком собі непогано, але поступово зміни в її зовнішньому вигляді і поведінці було видно неозброєним оком: вона схудла, практично перестала доглядати за собою, під очима з`явилися синці.

Але найгірше, що вона стала смикати і психованим.

Одного разу під час планерки дівчина розридалася у відповідь на тактовне зауваження шефа і почала кричати, що їй все набридло.

Наш розуміє шеф швиденько зметикував, в чому справа, дав їй 2 тижні оплачуваної відпустки, суворо наказав кинути підробітку в інтернеті і ці 2 тижні відпочивати і відсипатися, щоб заспокоїти нерви.

Пригрозив, що якщо Юля з відпустки повернеться в такому ж жахливому втомленому стані, як в нього йшла, то звільнить.

Через два тижні в офіс з`явилася все та ж весела, симпатична, спокійна дівчина, яка рік тому влаштовувалася на роботу.

Подумайте, може бути вам ніяк не вдається заспокоїти нерви, тому що ви мало спите і відпочиваєте, тому що занадто багато працюєте і звалили на свої плечі непідйомну ношу?

Якщо це так, то пора виправлятися.

Як швидко заспокоїти нерви: 5 способів

Якщо хтось розлютив вас дуже сильно, то щоб не накоїти дурниць, потрібно змусити себе швидко заспокоїти нерви.

Як це зробити?

По-перше, перестати себе накручувати і дратуватися ще більше, знову і знову повертаючись в думках до неприємної ситуації або розмови.

По-друге, вибрати один з п`яти ефективних способів.

5 способів, як швидко заспокоїти нерви:

1. Дихальна гімнастика.

   Хочете, можете пошукати спеціальні вправи в інтернеті або записатися на курси (на тих же заняттях з йоги вчать дихати правильно), але можна діяти і по-старому: глибокий вдих, плавний глибокий видих і так до тих пір, поки не стане краще.

2. Спа процедури.

   Вас розлютили?

   Кидайте все і вирушайте на релакс-процедуру в найближчий салон.

3. Гарячий душ або трав`яна ванна.

   Взагалі-то, будь-які водні процедури допомагають заспокоїти нерви, але найкорисніші в цій справі - гарячий душ або ароматна ванна з заспокійливими травами.

4. Рахунок.

   Замість того щоб нервувати, скандалити, доводити свою правоту з піною у рота, почніть вважати про себе: спочатку від 0 - до 100, потім - навпаки.

5. Спілкування з котом.

   Коти - чудові звірятка і ліки від будь-яких негараздів.

   Візьміть на руки пухнастиків, почухайте його за вушком і нехай він своїм муркотанням заспокоїть ваші розхитані нерви.

Як лікувати стрес без допомоги лікарів?

Якщо це не спрацювало, то є досить інших методів, ніж заспокоїти нерви.

Наприклад, є народні способи, про які знали ще наші предки.

Як заспокоїти нерви народними засобами: 5 корисних рекомендацій

Я не проти народної медицини і бабусиних порад.

Іноді вони - відмінна альтернатива фармацевтичної хімії.

Можна, звичайно, спробувати заспокоїти нерви якимись таблетками (якщо надумаєте це робити, то відвідайте психотерапевта - нехай пропише те, що підійде вам), але краще звернутися за допомогою до народних засобів.

Отже, заспокоїти нерви народними засобами можна наступним чином:

1. Ходінням босоніж.

   На наших ступнях ховається велика кількість точок, що відповідають за здоров`я різноманітних органів.

   Ходіння босоніж по землі, піску, траві, гальці дозволяє масажувати ці енергетичні центри.

   Ви ж в свою чергу можете швидко заспокоїтися.

2. Водними процедурами.

   Щоб заспокоїти нерви і серце, наші предки радили зайти по коліно в воду і стояти так до тих пір, поки ви не відчуєте себе краще.

   Цей спосіб, природно, актуальний тільки для теплої пори року.

3. Обливанням.

   Взагалі-то обливання - процедура корисна не тільки тим, хто хоче заспокоїти нерви, але і тим, хто бажає оздоровитися і укріпити свій імунітет.

   Почніть спочатку обливатися ледве теплою водою, поступово знижуючи її температуру.

4. Біг або швидка ходьба.

   Що робить роздратований дитина, коли виходить не по його?

   Він тікає.

   Підіть його приклад: відправляйте на пробіжку і ви зможете досить швидко заспокоїти нерви.

   Якщо зараз ви не можете з якихось причин бігти, то швидка ходьба надасть той же ефект.

5. Трав`яні збори.

   М`ята, меліса, ромашка, валеріана, пустирник - всі ці та багато інших трави допомагають заспокоїти нерви.

   Можна не мудрувати лукаво, а купити в найближчій аптеці готовий трав`яний збір.

5 порад, як ще можна заспокоїти нерви

Способів заспокоїти нерви існує досить багато - кожен вибирає той, що йому ближче: медитація, спорт, краплі валер`янки, биття посуду і т.д.

Якщо ви ще не розібралися, що саме допомагає вам швидко заспокоїтися, то я пропоную ще кілька варіантів, щоб зробити вибір.

Ось як ще можна заспокоїти нерви:

1. Увімкніть музику - тільки не важкий рок, під який так здорово займатися спортом або робити прибирання, а класику, повільні музичні композиції, спів пташок, східні мелодії і т.д.
2. Подивіться легку життєстверджуючу комедію - не важливо, що ви витратите дві години неї, адже здоров`я своєї нервової системи дорожче.
3. Займіться яким-то улюбленою справою: вишивкою, в`язанням, готуванням, читанням - не важливо чим, головне, щоб допомогло вам заспокоїтися.
4. Перегляньте фотографії - мені цей спосіб допомагає.
5. Відправляйтеся на прогулянку в парк чи до річки, як альтернатива - шопінг.

Щоб заспокоїти свої нерви, прислухайтеся також до порад в відео:

Регулярні заняття спортом - те, чим можна швидко заспокоїти нерви

Я недаремно вам кажу як заведена про користь тренувань.

Вони не тільки допомагають знайти гарну фігуру, але і дуже ефективні в зміцненні нервової системи.

Ось ви багато бачили психованих професійних спортсменів або навіть звичайних качків в залі?

Я трохи.

Чи не хочете відвідувати тренажерку - ваше право.

Виберіть собі заняття до душі:

• танці;
• йога;
• гімнастика;
• степ-аеробіка;
• стрип пластика;
• бокс;
• Східні єдиноборства;
• альпінізм і т.д.

Тут навіть не настільки важливо, чим саме займатися.

Важливо робити це регулярно (не менше двох разів на тиждень).

Якщо не будете филонить і шукати собі виправдання, чому ви не хочете сьогодні йти на тренування, то взагалі будете рідко думати, як заспокоїти нерви, тому що з вашого життя почне випаровуватися звичка нервувати і дратуватися через дрібниці.