Заспокоюємо нерви і позбавляємося від стресу!

Стресові занепокоєння ведуть до нервових розладів, тому ми терміново розкриваємо для вас всі можливі способи для нейтралізації цих згубних для здоров`я проявів!

Як заспокоїти нерви в домашніх умовах?

Музична терапія використовується як заспокійливий засіб вже дуже багато років.

Лікувальні музичні композиції повинні бути тихими, приємними і безсловесними.

Магічну музику необхідно правильно слухати, щоб вона зробила на людину очікуваний ефект.

Поради по прослуховуванню:

1. Приберіть всі зайві предмети, які вас оточують, щоб ні на що не відволікатися.
2. Слухайте музику в лежачому положенні, прийнявши зручну для вас позу, і міцно закрийте очі.
3. Зосереджуйте виключно на музиці і на тих асоціаціях, які вона викликає.

Прослуховувати композиції краще в навушниках, щоб не звертати уваги на інші шуми, голоси, стуки і звуки.

Ігри, які заспокоять нерви

Комп`ютерні ігри, заспокоюють нерви:

1. «Таємниці минулого».
2. «Маджонг».
3. «Ерудит».
4. «Тетріс».
5. «Ерудит».
6. «Angry Birds».
7. «The Sims».
8. «Розслаблюючі блоки».
9. «Лопається бульбашки».
10. «Чарівні коти».
11. «Косинка».

Реальні ігри, заспокійливі нервові зриви:

1. Шахи.
2. Шашки.
3. Більярд.
4. Фанти.
5. Морський бій.
6. Карточні ігри.
7. Мафія.
8. Боулінг.
9. Доміно.
10. Міста.
11. Слова з слів.
12. Монополія.

Трави, чаї, як заспокійливі для «розхитаних» нерв

Чай з мелісою. Квіти і листя меліси заварюються трохи довше п`ятнадцяти хвилин. Зазвичай його п`ють гарячим.

Відео: Як позбутися від стресу. Техніки управління стресом

Чай з пустирником. Найбільше підходить для людей зі слабкими нервами і вразливих людей. Для поліпшення його смаку в чай додається суміш меду і лимона.

Чай з перцевої м`ятою і валеріаною. П`ятдесят грамів м`яти і п`ятдесят грамів коренів валеріани змішуються між собою і заливаються окропом. Настоюється напій протягом тридцяти п`яти хвилин і ретельно проціджують.

Відео: Марина Гончарова, лікар-невролог. Як позбутися від стресу і депресії?

Лікарські засоби, таблетки, препарати від нервів

Перед застосуванням будь-яких ліків обов`язково проконсультуйтеся з лікарями, оскільки кожен препарат має масу протипоказань.

Нобен

Є абсолютно безпечним препаратом і не завдає жодної шкоди. Він повертає працездатність, сили і добре самопочуття.

таблетки валеріани

Починають діяти майже відразу після прийому. Їх слід приймати курсом, щоб закріпити дію.

новопассит

Відновлює душевну рівновагу, повністю знімає дратівливість і тривожність. Цей препарат не рекомендую приймати водіям, оскільки він знижує концентрацію уваги.

Відео: 6 способів ПОЗБУТИСЯ від стресу

Як швидко заспокоїти нерви?

На роботі

Підійдіть до вікна. Закрийте очі і уявіть себе на тому місці, де завжди мріяли опинитися. Повністю поринете в свою мрійливість. Через кілька хвилин ви станете набагато спокійніше.

Зупиніть негативні імпульси, що пробігають в вашій голові. Забороняйте собі згадувати ситуацію, яка змусила вас нервувати.

Під час обідньої перерви знайдіть велику вазу. Закрийтеся у вільному приміщенні, прикладіть вазу до губ і крикніть в неї з усіх сил. Вважайте, що ви прокричали всі своє нервове напруження.

Перед сном

Крапнете на подушку кілька крапель олії лаванди. Даний аромат позбавить вас від безсоння, і ви забудете про те, що недавно нервували.

Перегляньте кілька разів альбоми зі своїми дитячими фотографіями, уявляючи, що повернулися в дитинство.

Надішліть своїм друзям і подругам приємні смс-повідомлення. Продовжіть переписку з тими, хто вам відповість. Так ви не тільки заспокоїти нерви, але і отримаєте дозу позитивних емоцій.

Перевірте метод «Ігри з напругою». Спочатку максимально напружте всі частини свого тіла, а потім різко розслабте їх.

Під час вагітності

Прогулюйтеся на свіжому повітрі. Милуйтеся красою природи, насолоджуйтеся пташиним співом, думайте про майбутнє дитинку.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ?

Читайте цікаві книги. Фахівці рекомендують вагітним читати вголос дитячі казки.

Дивіться на рибок, що плавають в акваріумі. Милуватися цими гарненькими істотами можна вічно. Прийшов час і вам в цьому переконатися!

Малюйте свої статки. Використовуйте яскраві кольори для свого мистецтва, щоб було легше передавати палітру відчуттів. Повісьте картину на чільне місце і вдивлятися в неї кожні три хвилини, поки не заспокоїтеся.

без таблеток

Влаштуйте розслабляючий ароматерапевтический сеанс. У аромалампу є поглиблення, в яке необхідно налити воду і додати п`ять крапель ароматичного масла. Кращий вибір - іланг-іланг, коріандр, лайм, розмарин, мандарин.

Почніть рахувати до тисячі, як тільки почнете турбуватися за стан своєї нервової системи.

Поговоріть з близькою людиною. Висловите йому все, що накопичилося всередині. Вам стане набагато легше.

Плачте, якщо відчуваєте таку потребу. Сльози - одне з найбільш дієвих заспокійливих засобів.

Ведіть щоденник. У кожному рядку ви будете поступово залишати смуток, поганий настрій і негативні емоції.

Куріння може заспокоювати нервову систему?

Думка про те, що куріння здорово заспокоює, є помилковим. Відчуття спокою виникає через гальмування діяльності деяких ділянок нервової системи.

На жаль, людина, яка вірить в силу нікотину, звикає до сигарет і не шукає альтернативних шляхів для заспокоєння нервів.

Молитва, щоб заспокоїти нерви

Краща молитва, яка призводить нервову систему в порядок - молитва Іоанна Предтечі.

Відзначимо, що такими ж здібностями володіють і інші церковні молитви, в яких є пряме звернення до Господа.

Бог не залишає в біді тих, кому потрібна його допомога.