Як почати займатися йогою

Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1

Раз вже ви прийняли мудре рішення почати займатися йогою, то знаєте який вплив вона робить на фізичний і психоемоційний стан людини, як дозволяє працювати над тілом, оздоровлюючи весь організм, підтягуючи тонус м`язів і шкіри-і над свідомістю, очищаючи його, приводячи нерви в порядок, благотворно впливаючи на мозок і підвищуючи стійкість до стресів.

Йога впливає не тільки на м`язову силу і гнучкість, але і на внутрішні органи, покращує кровообіг, концентрацію і зміцнює нервову систему.

Завдяки регулярним заняттям йогою, ви будете рухатися і дихати вільніше, станете більш пристосованими до стресів. Йога допоможе вам протистояти хронічної втоми і депресії.

Незалежно від віку, обставин, віросповідання, стану тіла і здоров`я, йога допоможе знайти мир і спокій в житті.
Отже, перед тим, як почати займатися йогою, потрібно ПРАВИЛЬНО вибрати курс, який підійде саме ВАМ.

Займаючись йогою протягом кількох років, маючи досвід і відчувши на собі вплив йоги, можу стверджувати, що серед великої різноманітності в інтернеті і в магазинах відео-курсів далеко не всі з них професійні, якісні та ефективні. Після перерви в заняттях йоги, блукаючи по просторах інтернету і вибираючи відповідний курс, зупинилася на йогу для початківців. Протягом місяця підготувала тіло за цим курсом для виконання більш складних асан.

Ви можете безкоштовно завантажити це відео на комп`ютер, пройшовши за цим посиланням - скачати відео «Продовж свою молодість». Більш докладно про цей курс читайте в статті Безкоштовна йога для початківців.

Користь йоги і відгуки тих, хто регулярно займається йогою:

Завдяки асанам йоги зміцнюється м`язовий корсет, розкривається грудна клітка, хребет набуває гнучкість, піднімається лінія грудей, суглоби стають більш гнучкі і рухливі, активізується життєва енергія, збільшується творчий потенціал, підвищується самооцінка і настрій, підвищується загальна рухова активність, позбавлення від хронічної втоми і слабкості після захворювання, від безсоння, нормалізується обмін речовин.

Регулярне виконання асан йоги зменшує крихкість кісток, надає впевненість у собі і психологічний комфорт.

Відео: З чого почати заняття йогою? (Як організувати домашню практики йоги?)

Ознайомтеся з правилами, знати які необхідно перед тим, як почати займатися йогою:

• Займайтеся йогою як мінімум 4 рази на тиждень.
• Найкращий час для заняття йогою ранкові години або перед сном. Займаючись йогою рано вранці, ви зарядіть себе енергією на весь день. У вечірні години - зніміть з себе втому, розслабити втомлені напружені м`язи, заспокоїти свою свідомість, що позбавить вас від неспокійного сну.
• Завжди займайтеся на порожній шлунок або як мінімум через 2 години після їжі.
• Починаючи займатися йогою, виробляйте індивідуальний діапазон і ритм рухів, не робіть нічого, що створить відчуття дискомфорту.
• Чи не перенапружуйтеся, але працюйте в повну силу, усвідомлюючи кожен рух.
• Рівне глибоке дихання допомагає сконцентруватися. Не порушуйте дихання незалежно від пози, дихайте рівномірно і безперервно.
• Відкиньте всі сторонні думки і роздуми, забудьте турботи і неприємності, сконцентруйте свідомість на власному тілі, відчуйте кожен момент буття.
• Розслабте ту частину тіла, яку збираєтеся розтягувати. Трохи розтяжки - це краще, ніж ніякої.

Почавши займатися йогою, ви скоро відчуєте на собі її переваги.

Йога вчить керувати своїм тілом і розумом, приносячи баланс, внутрішню гармонію і зміни у ваше життя. Поєднуючи руху і медитацію, вона розвиває самодисципліну і самосвідомість.

Розслабтеся і насолоджуйтеся, продовжите свою молодість!