Як заспокоїтися після стресу?

Ось ви знаєте людину, яка б ніколи в житті не відчував стан стресу.

Я - ні!

Може бути, десь високо в горах в буддистських храмах і є монахи, які пізнали дзен і навчилися зберігати спокій в будь-якій ситуації, але я сумніваюся, що вони зуміли б впоратися з шаленим ритмом нашого життя.

Ченцям тому й не потрібно думати, як заспокоїтися після стресу, що вони втекли подалі від усіляких подразників.

Якщо ви не монах і живете не в горах, а в якомусь мегаполісі, то напевно вам знадобляться знання, як привести в норму свою нервову систему, після того, як на неї стресом була здійснена терористична атака.

Якщо не піддаватися стресу, то не доведеться думати, як після нього заспокоїтися

Як би я не любила сучасне життя з усіма її можливостями, зі стрімким ритмом і вимогами, повинна визнати, що її не можна назвати легкою.

Всі (і успішні, і лузери) час від часу страждають від стресу (Успішні, тому що багато працюють і мало відпочивають, а лузери через переживання з приводу того, як вижити при теперішніх цінах і т.д.).

Ми так звикли до атак на нашу нервову систему, що починаємо сприймати стрес, як нікого домашнього вихованця (типу кішки, що гуляє сама по собі і періодично повертається, коли зголодніє), тому й не поспішаємо заспокоїтися після стресу, думаючи: «А, саме пройде ».

Подібні помилки досить небезпечні, тому що можуть закінчитися психічними захворюваннями та іншими серйозними проблемами.

Тому, якщо уникнути стресових ситуацій у вас не виходить, то навчитеся швидко заспокоюватися після них.

А в ідеалі навчитеся протистояти стресу.

Зовсім не обов`язково брати близько до серця будь-яку неприємність, сварку, ображатися на кожного придурка, що зустрічається в вашому житті, сумувати з приводу первинних колготок або лопнула гумки від трусів.

Візьміть під контроль свої емоції, навчитеся не засмучуватися і не нервувати через дрібниці, не психувати і не ображатися.

Як говорила моя бабуся: «Плюнь і розітри!» На мої скарги в дитинстві.

Коли я була маленькою, то виконувала цю її рекомендацію в прямому сенсі, потім - в розумі.

І ви знаєте, мені це допомагає заспокоїтися і не піддаватися стресу.

За допомогою чого можна заспокоїтися після стресу?

Природно, рада моєї бабусі допомагає мені лише в досить простих ситуаціях.

Коли назрівають серйозні проблеми або кількість справ загрожує закопати тебе з головою, то назустріч тобі, розкинувши обійми, біжить той самий стрес.

Прогнати цього непроханого гостя можна, тільки якщо повністю заспокоїтися.

психологи рекомендують три простих способи заспокоїтися після стресу:

1. Відпочинок.

   Дуже часто основною причиною стресу є перевтома.

   Забийте на все і як слід відіспіться.

   Візьміть хоча б один вихідний і полінуйтеся собі на втіху, їжте те, що хочете, подивіться якісь, нехай дурні і некорисні, але легкі і веселі комедії.

   Якщо стресова ситуація була дуже серйозною, вирушайте в тижневу подорож.

   За цей час ви точно зможете заспокоїтися.

2. Дихальна гімнастика.

   Система дихальних вправ допомагає заспокоїтися і розслабитися в будь-якій ситуації.

   Якщо ви нею оволодієте, то отримаєте потужний козир у боротьбі зі стресом.

   медитація, до речі, з тієї ж опери.

3. Візит до психолога.

   Якщо ви пережили серйозне потрясіння і не в змозі самостійно заспокоїтися після стресу, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за професійною допомогою.

   Хороший психолог допоможе вам і словом, і рецептом седатівов.

Як заспокоїтися після стресу? Втекти від нього геть!

Якщо ви бачили американські фільми «Війна наречених» або «День Святого Валентина» (так, зізнаюся, я іноді дивлюся таке, щоб розслабитися і розвантажити мізки), то, напевно, пам`ятаєте, що у головних героїнь прямо в офісному кабінеті стояла бігова доріжка.

Американці славляться трудоголіками, до успіху вони деруться крізь терни, але ще більше зусиль докладають, щоб залишитися на вершині.

Як вже тут обійтися без стресу?

Ніяк.

А заспокоїтися після нього можна, пробігши кілометр-другий.

Та й фігурі подібні тренування тільки підуть на користь.

Немає у вас тренажера?

Не біда!

Одягайте бігові кросівки і - вперед в найближчий парк або на стадіон.

На свіжому повітрі заспокоїтися після стресу вийде навіть краще.

Досить ефективні заспокійливі в стресових ситуаціях - це:

1. Бокс.

   Не вмієте боксувати професійно, просто поштовхати грушу.

2. Гра в дартс.

   Уявляйте на місці мішені обличчя свого ворога або - проклятий стрес, який ви знищуєте кожним дротиком.

3. Боулінг.

   Тут вам і фізичні навантаження, і розвага.

Як позбутися від стресу: 5 кращих рішень

Як моментально заспокоїтися після стресу?

Про цю методикою я почула на одному з численних тренінгів, які відвідувала.

Вона ефективна, якщо стрес був не дуже сильним і якщо ви володієте хорошим уявою.

Суть її така.

Закрийте очі і починайте робити глибокі вдихи і видихи.

А тепер уявіть собі водоспад з чистою водою комфортної для вас температури.

Ось ви стаєте під струмені водоспаду і відчуваєте як, починаючи з верхівки, по вашому тілу струмочками починає збігати негативна енергія, стрес, образи, розчарування - все погане.

Якщо ви занадто вже теплолюбна створення, то можна представляти замість водоспаду душову кімнату, але, як на мене, мальовниче місце з водоспадом і шумом води, що вдаряється об каміння, працює набагато краще.

Якщо ви все зробите правильно, то зможете заспокоїтися після стресу буквально за кілька хвилин.

Спробуйте.

Я полюбила цю методику в той час, коли робила екстремальні подорожі в громадському транспорті по Києву.

А на наступному відео представлена інша, але не менш ефективна техніка,

щоб заспокоїтися після стресу:

Ще 5 способів заспокоїтися після стресу

Мені подобається завжди мати вибір.

Якщо вам - теж, то напевно ви захочете ознайомитися і з іншими способами заспокоєння нервової системи.

Заспокоїтися після стресу можна також завдяки:

1. Прогулянці на природі.

   Відправляйтеся в парк чи в ліс, або на берег річки - в загальному, в саме мальовниче місце в вашому місті і не менше години неспішно гуляйте, слухайте спів пташок, шум дерев, плескіт води.

   Ні про що не думайте, просто релаксуйте.

2. Заспокійливої музики.

   Можна включити звуки природи або якусь спокійну класику.

   Існують навіть збірники, які містять композиції, що допомагають заспокоїтися після стресу.

   Або можна радіо Relaх послухати онлайн.

3. Відвідування масажного кабінету.

   Якщо дозволяє час і фінанси, то можна замовити цілу розслаблюючу програму з масажем, сауною, скрабірованіе і обгортання.

4. Прийому ванни з ароматною піною або контрастного душу.

   Водні процедури добре допомагають заспокоїтися після стресу, а, якщо ходити в басейн хоча б кілька разів на тиждень, то нервувати ви будете набагато рідше.

5. «Рекламної» паузі.

   Заваріть ароматний чай, додайте в нього м`яти, меліси або інших заспокійливих трав, дістаньте з заначки шоколадку і посидьте так, насолоджуючись смакотою і тишею.

   Пережовувати разом з шоколадкою стресову ситуацію в цей час забороняється.

Виберете свій спосіб, як заспокоїтися після стресу, який найбільш підходить вам.

Бережіть свою нервову систему.