Болять ноги від каблуків: що робити?

Представниці прекрасної статі люблять носити взуття на високих підборах через дивного візуального ефекту: ноги здаються довшими, фігура - тонше, наряд - елегантніше. Однак після закінчення торжества жінки часто відчувають масу неприємних відчуттів: болі в ступні, ломоту в спині, загальна втома тіла. Щоб краса не вимагала зайвих жертв і не привела до розвитку всіляких захворювань необхідно правильно вибирати моделі туфель, стежити за поставою і виконувати нескладні процедури для зняття втоми.

Відео: Від каблуків болять ноги. Що робити?

Як вибирати взуття

Багато дівчат при купівлі взуття для урочистих випадків прагнуть вибрати модель на дуже високих підборах, абсолютно не враховуючи анатомічні особливості ступні. Однак зайвий вигин стопи робить ходу неприродною і невпевненою через дрібних кроків при ходьбі і постійному утриманні рівноваги під час стояння на місці.

Відео: Жити здорово! Як правильно ходити на підборах. (26.05.2016)

Тому, чим вище дівчина, тим вищий каблук вона може носити. Порятунком для невисоких жінок може стати взуття на платформі або танкетці, у якій завищена і область передньої частини підошви. Перед покупкою обов`язково походіть по магазину, щоб зрозуміти, наскільки зручна дана модель.

Крім того, звертайте увагу на такі деталі:

Відео: Як зміцнити ніжки для каблука - Все буде добре - Випуск 198 - 11.06.2013 - Все буде добре

• натуральний матеріал запобіжить надмірне потовиділення;
• стійка колодка знизить навантаження на хребет;
• широкий носок зменшить ймовірність утворення мозолів;
• гнучка підошва дозволить рухатися природно.

У взуттєвих магазинах, бутиках і аптеках можна придбати силіконові вставки, що встановлюються зверху устілок. Вони мають різні цілі і конфігурації: подушечки під п`яту для візуального збільшення росту, м`який клин зменшить тиск на пальці, вкладиш під підйом стопи для корекції плоскостопості.

Підготовка ніг до навантажень

Стилісти стверджують, що взуття на підборах понад 6 сантиметрів розроблена не для повсякденного носіння, а для урочистих заходів. Як же підготувати організм до незвичної навантаженні? За кілька днів до свята взувайте на роботу або недовгі прогулянки взуття на танкетці середньої висоти. При цьому обов`язково візьміть з собою змінні мокасини або балетки.

Для зміцнення литкових м`язів і зводу стопи виконуйте нескладні вправи. Вони являють собою стискання і разжимание пальців, ходьбу на шкарпетках і п`ятах, перекочування голчастого гумового м`ячика, ходіння босоніж по піску, траві, дерев`яній підлозі. Така гімнастика корисна і людям, вимушеним постійно сидіти або стояти на одному місці (офісним працівникам, викладачам, робочим біля верстата).

Особливу увагу слід приділити гігієнічних процедур для ступні. Не допускайте огрубіння шкіри, мозолів переродилися в натоптиші, виникнення грибкових захворювань. Якісний педикюр і різні ванночки для ніг зроблять стопи м`якими і здоровими.

Кращі способи зняти втому

Що робити, якщо болять ноги після каблуків? Ортопеди пояснюють, що больові відчуття - природна реакція організму на ходьбу в неприродному положенні стопи. Тривале носіння туфель на шпильці викликає деформацію переднього склепіння і атрофування задньої частини ступні. До того ж відбувається зміщення тазових кісток і викривлення хребта.

Тому після приходу додому після урочистого заходу зніміть взуття і полежіть кілька хвилин на ліжку або дивані, повністю розслабивши м`язи ніг. Далі корисно прийняти душ, закінчивши його обливанням ніг поперемінно струменем гарячої та холодної води. Потім добре розітріть все тіло м`яким махровим рушником і натріть ступні маззю містить ментол або витяжку кінського каштана.

Якщо біль не проходить, зробіть ванночку для ніг, використовуючи морську сіль і краплю ефірного масла лаванди і м`яти. При цьому увімкніть спокійну музику або подивіться улюблений фільм. При схильності до набряків підготуйте заздалегідь кубики з заморожених трав`яних настоїв, які можна використовувати у вигляді заспокійливого компресу.

Боротьба з мозолями

Носіння туфель на шпильці небезпечно не тільки почуттям болю в ногах, але і натиранням шкіри. Часто після зняття модельного взуття можна побачити на пальцях або п`яті водянисту мозолю. Вона являє собою напівпрозорий пухирець, наповнений лімфою. Якщо він не пошкоджений, необхідно і далі берегти його цілісність. У цьому випадку рідина поступово розсмокчеться, корочка огрубіє і відвалиться, а на її місці залишиться нова міцна шкіра.

Лопнула мозоль вимагає іншого лікування. До місця пошкодження необхідно докласти розрізаний уздовж лист алое або сирої натертий картоплю. Спрей «Пантенол» знеболить і продезинфікує рану, а синтоміцинова мазь прискорить процес відновлення. У наступні кілька днів слід перед виходом з дому приклеювати на пухир одноразовий бактерицидний пластир.

Протипоказання носіння взуття на високих підборах

Існують захворювання, при яких протипоказано носіння взуття на шпильці. Одним з них є варикозне розширення вен. Воно являє собою патологічне розширення, подовження і істоньшеніе венозних стінок, в результаті чого кров не може в повному обсязі дістатися до серця. Застійні процеси часто провокують утворення згустків, які становлять небезпеку для здоров`я і життя.

Жінкам з плоскостопістю також не рекомендується взувати вузькі туфлі на шпильці. При відсутності природних склепінь стопи навантаження на підошву ніг розподіляється неправильно, а зайвий вигин ступні сприяє виникненню проблем з хребтом і суглобами. Тому людям з такою патологією необхідно вибирати елегантні човники або доповнювати святковий образ замшевими або тканинними чобітками.

Крім того, носити вузьку взуття більше півгодини заборонено представницям слабкої статі, які страждають ожирінням, викривленням хребта, схильністю до спазмів у литкових м`язах, вальгусним викривленням. Однак не варто впадати у відчай. Сучасна взуття має чудові моделі на невеликому стійкому каблуці, які розроблені спеціально для урочистих заходів.