Амосовська система здоров`я. Основні правила

Відео: Амосов: Століття - Документальний фільм - Інтер

Ось основні правила з системи здоров`я геніального лікаря Миколи Амосова:

1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровим.

Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі - щоб жити надійно - покладайтеся на себе. Я ніяк не применшую могутність медицини, оскільки служу їй все життя. Але також знаю толк в здоров`я - теоретично і практично. З цього приводу похвалюся: вже півтора року проводжу експеримент на собі - фізкультура з гантелями і біг.

2. Лікарі лікують хвороби, а здоров`я потрібно здобувати самому.

Тому що здоров`я - це «резервні потужності» органів, всієї нашої фізіології. Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники - в спокої і при навантаженнях - фізичних і психічних, а також, щоб не захворіти, а захворівши, по можливості - не вмерти. Наприклад, щоб кров`яний тиск і пульс не підвищувалися більше, ніж в півтора рази при вправах або бігу, а неминуча задишка швидко заспокоювалася. Щоб не боятися протягу, а застуди швидко проходили без ліків, самі собою. І взагалі, щоб добре працювалося, спалося, «елось і пилося».

Відео: У чіпких лапах 174: ортопедичний стілець

Так ось - ці «потужності» ліками не видобуваються. Тільки тренуванням, вправами, навантаженнями. І - роботою, терпінням до холоду, спеки, голоду, втоми.

3. Що таке хвороби, відчуває кожен:

Прикра розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити. Причини теж відомі: зовнішні «шкідливості» (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власне нерозумна поведінка. Іноді - вроджені дефекти.

Стверджую: природа людини міцна. По крайней мере, у більшості людей. Правда, дрібні хвороби неминучі, але серйозні найчастіше - від нерозумності способу життя: зниження резервів в результаті детренированности. Зовнішні умови, бідність, стреси - на другому місці.

4. Тренування резервів повинна бути розумною.

Це означає поступова, але наполеглива. Якщо сказати про суть тренування - то це режим обмежень і навантажень (РОН). Це мій коник. Втім, нічого оригінального я не придумав.

Три головні пункти:

Перший - їжа з мінімумом жирів, 300 г овочів і фруктів щодня, і щоб вага не піднімався вище цифри (зріст мінус 100) кілограм.

Другий - фізкультура. Тут справа складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку - особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то, по ідеї, для пристойного здоров`я потрібно б займатися по годині в день кожному. Але немає для цього характеру у нормальної людини. Тому - хоча б 20 - 30 хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2 - 5 кг. Раджу вправлятися перед телевізором, коли «Новини» показують, щоб час заощаджувати. Як додавання до фізкультури бажано виділяти ділянку для ходьби, по дорозі на роботу і назад, по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає, враховуючи поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не кажу - нереально. Але - корисно.

Третій пункт, мабуть, найважчий: управління психікою. «Вчіться панувати собою». Але ох як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли великий накал і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному рідкісному диханні і намагаюся розслабити м`язи. Саме б хороше в такі моменти - зробити енергійну гімнастику, але ж обстановка зазвичай не дозволяє. Але все одно, як тільки дозволить - працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультури, і таким шляхом судини і органи рятуються від спазмів. У тварин стреси вирішуються втечею або бійкою, а людині це не дозволено.

5. Цікаве питання: чому люди так часто хворіють?

Думаю, що 90% людей, якби вони дотримувалися правильний спосіб життя, були б здоровими. Але, на жаль, режим вимагає напруження волі. А сили волі у людини мало ... Сучасна офіційна лікування здійснюється методом «Подбора-Перебора» гіпотензивних засобів, яких не один десяток, і які потім треба приймати всю (!) Життя.

6. І ще: в світі багато, дуже багато поганих лікарів.

Не можу огульно заявити: «все лікарі погані». Багато хороших, але і поганих - теж. Докази? Запитайте, що вони читають і що вміють. Читають - з практиків - одиниці. Уміють - більш-менш - лікарі хірургічного профілю. Тому що їм без рукоділля просто не можна лікувати. Терапевти щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти - ні аналіз зробити, ні на рентгені подивитися, ні плевру пункутіровать. Є, мовляв, для цього вузькі фахівці. А ми, мовляв, загальні лікарі. Ось так.

І під кінець. Є багато помилок в медичній науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад, на ваш погляд, в чому причина «розростання», «збільшення» раку? У світі немає ніякого особливого збільшення кількості ракових хворих (крім раку легенів). Більш того, випадки захворювання на рак шлунка навіть зменшилися. Як займав рак друге або третє місце в причинах смертності - так і займає. Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні півстоліття зросла, а на рак найчастіше хворіють люди старшого віку.

В організмі є потужні захисні сили - імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, треба дати трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі, докторські зілля тільки супроводжують природному одужанню. Вам кажуть: «Вилікували!», А ви і вірите: «Хороший доктор!».

7. Якщо вже пощастило потрапити до хорошого лікаря, бережіть його, даремно не турбуйте.

Пам`ятайте, що лікар - це більше, ніж просто фахівець. Це не сантехнік. Вказівки доктора виконуйте ... в міру вашого розуміння. І не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок дізналися.

Відео: Амосов / Amosov

Якщо ти молодий - до 60! - і симптомів від органів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в поліклініку. Як уже говорив, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки і спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Чи знайдуть хвороби і переконають: «Відпочивати і лікуватися!»

І на закінчення: "Щоб бути здоровим, потрібна сила характеру. Як людині знайти оптимум в трикутнику між хворобами, лікарями і вправами? Моя порада: вибирати останнє. По крайней мере, намагатися. Повірте - окупиться!"

P.S. Цьому своєму життєвому правилу він залишався вірним ніколи ...

Джерело: katoga