Схуднення після пологів: як відновити фігуру без шкоди для здоров`я

Природним бажанням кожної жінки після народження дитини є схуднення. Звичайно, навряд чи кому-небудь сподобаються зайві складки на животі та стегнах. Та й розтяжки, що з`явилися під час вагітності, навряд чи додадуть тілу сексуальності. Тому багато хто прагне схуднути в рекордно короткі терміни. Проте лікарі попереджають, що фанатичне прагнення повернути колишні форми може призвести до серйозних негативних наслідків, як для мами, так і для дитини.

Однією з основних помилок, яких припускаються молоді мами, прагнучи скинути зайву вагу - суворі дієти. Це призводить до значної втрати м`язової маси, але ніяк не жиру. А під час грудного вигодовування цього допустити ніяк не можна, адже організм також буде втрачати вітаміни і мікроелементи, які малюк отримує разом з материнським молоком. А в окремих випадках молоко може і зовсім зникнути.

Другий найбільшою помилкою є активні фізичні навантаження. Адже і матці, і м`язам черевної порожнини, що розтягнувся під час вагітності, необхідно кілька тижнів для відновлення. Крім того, активні вправи приведуть лише до додаткової втоми, яка молодій мамі зовсім ні до чого.

Також лікарі категорично не рекомендують приймати таблетки для схуднення в період годування грудьми, оскільки речовини, що входять до складу цих препаратів, з молоком передадуться і дитині.

Що ж робити?
По-перше, необхідно трохи потерпіти. Процес схуднення після народження дитини не може бути швидким і займе 6-12 місяців. Крім того, лікарі рекомендують збалансувати свій раціон. Харчуватися в день необхідно 4-6 разів невеликими порціями. У раціоні повинні бути присутніми нежирне м`ясо, сир, овочі та фрукти.

У питанні схуднення не варто рівнятися на зірок кіно і шоу-бізнесу. Адже їм допомагають няні, дієтологи і кращі фітнес-інструктори. А бути завжди у відмінній формі - частина їхньої професії. Тому задумайтеся, чи готові ви пожертвувати власним здоров`ям тільки для того, щоб швидко повернути форму.

Більшість лікарів рекомендують через місяць після звичайних пологів і через два місяці після кесаревого розтину починати легкі тренування. Також для того, щоб спалити калорії, оптимально буде придбати тренажер для будинку, підійде магнітний еліптичний https://vivasport.ru/directory/kardiotrenazhery/ellipticheskie-trenazhery/magnitnye-/, він дозволить займатися не виходячи з дому. Також необхідно якомога більше гуляти на свіжому повітрі. Час прогулянки - це близько 500 кілокалорій! Повноцінно займатися фізичними вправами лікарі рекомендують починати через 5-6 місяців після пологів.