Основні методи розвитку пам`яті

Не знаю, як для вас, а для мене недавно справжнім відкриттям стало, що один з головних компонентів успішного навчання, роботи, є хороша пам`ять.

Ні, ви подумайте, наскільки легше ведеться в житті тим, хто легко запам`ятовує нову інформацію і здатний надовго зберігати її у своїй голові.

На жаль, хтось від природи володіє таким даром, а кому-то потрібно вивчити методи розвитку пам`яті, щоб демонструвати подібні результати.

Але головне, що всім нам під силу набути здатності легко запам`ятовувати нову інформацію.

Що таке пам`ять і з яких основних елементів вона складається?

Перше, що ви повинні розуміти, - це те, що пам`ять - не якийсь особливий дар, який комусь подарували вищі сили, а комусь ні.

Все набагато простіше: пам`ять - вид розумової діяльності, основне призначення якого - збереження, накопичення і відтворення інформації.

А раз це вид розумової діяльності, значить володіння їм під силу будь-якій людині і все, що потрібно робити, - розвивати свої розумові здібності.

Пам`ять складається з 4 основних елементів:

1. Запам`ятовування.

   Ви сприймаєте нову інформацію і записуєте її на «жорсткий диск» мозку.

   Запам`ятовування, мабуть, найважливіший процес і саме над цим елементом найчастіше працюють ті, хто хоче розвинути здатність запам`ятовувати.

2. Зберігання.

   Якщо ви запам`ятаєте інформацію і тут же її забудете, то толку від неї буде мало.

   Важливо працювати над тим, щоб дані зберігалися в ідеальному стані в вашій голові і в потрібний момент ви могли ними скористатися.

3. Відтворення.

   Дуже часто цей елемент називають спогадами, хоча це і не зовсім вірне визначення.

   У вашій голові зберігається якась інформація, в потрібний момент ви витягаєте її із засіків і використовуєте за призначенням.

4. Забування.

   На жаль, але без цього елемента описуваного виду розумової діяльності обійтися ніяк не можна.

   Ті дані, якими ви рідко користуєтеся, спочатку забиваються в найдальші куточки, а потім і зовсім зникають через непотрібність.

   Часто ці дані можна реанімувати, якщо «освіжити» дані, але буває, що вони кануть в лету, якщо ніколи ними не користуватися.

Побутові методи розвитку пам`яті

Часто ми тренуємо нашу пам`ять, навіть самі того не помічаючи.

наприклад:

• перебираючи в пам`яті те, що нам потрібно купити в магазині, тому що лінуємося скласти список або просто не хочемо з ним носитися;
• намагаючись запам`ятати побільше імен, опиняючись в новій компанії або в новому робочому колективі;
• переказуючи комусь зміст книги або фільму, який нас особливо вразив;
• запам`ятовуючи бренди одягу або косметики, щоб здаватися обізнаних перед подругами;
• освоюючи ті знання, що стосуються нашої роботи, щоб робити кар`єру і т.д.

І таких прикладів можна навести скільки завгодно.

Запам`ятовування нової інформації, яка стосується нашої побутового життя, - один з найбільш популярних і ефективних методів розвитку здатності запам`ятовувати.

Постарайтеся становити трохи менше списків, тих же покупок, наприклад, а якщо і складаєте, то лише для того, щоб підстрахуватися і переконатися, що ви все правильно запам`ятали.

Як розвивати пам`ять: 5 ненудних методів

Я ось зараз пишу цю статтю і згадую свою однокласницю Олю, яка вражала і нас, і вчителів своєю чудовою пам`яттю, на льоту засвоюючи інформацію.

Всі вірші, які нам задавали вивчити напам`ять з української та зарубіжної літератури, вона вчила на перерві перед уроком.

Оля, сміючись, говорила, що їй просто лінь будинку витрачати на це час.

Але тепер я думаю, що таким чином дівчинка підсвідомо або свідомо винайшла свій метод розвитку пам`яті.

Методи розвитку пам`яті: корисні поради

Розвивати пам`ять можна і потрібно в будь-якому віці.

Важливо, використовувати для цього всі методи.

А ще дотримуватися корисних порад психологів:

1. Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як сигарети і алкоголь.

   Вся ця гидота вбиває мозкові клітини.

2. Проводьте хоча б годину в день на свіжому повітрі, щоб клітини вашого мозку отримували достатньо кисню.

3. Займайтеся спортом.

   Так ви поліпшите кровообіг і активізуєте мозкові процеси.

4. Висипайтеся.

   Так, ті самі 8 годин, про які я так часто згадують у статтях.

   Без них ваша пам`ять просто не зможе працювати на повну потужність, а мозок не встигне відпочити і відновитися.

5. Харчуйтеся правильно.

   Ви будете набагато важче запам`ятовувати нову інформацію, якщо ваш організм буде відчувати брак фосфорної кислоти і солей кальцію.

   Їх ви можете отримати разом з твердим сиром, кисломолочними продуктами, яйцями, горіхами, печінкою, м`ясом курки і телятини, жирною рибою, овочами, фруктами і зеленню.

Методи розвитку зорової пам`яті

Зорові образи більшість людей запам`ятовує краще, ніж слухові, тактильні або аромати.

Тому тренувати вид розумової діяльності, про яку ми говоримо, потрібно саме з запам`ятовування зорових образів.

Найбільш ефективні методи розвитку зорової пам`яті:

1. Таблиці Шульте.

   Спеціальні таблиці, заповнені випадковими цифрами або буквами.

   Наприклад, ось така:

   Їх використовують не тільки як метод розвитку зорової пам`яті, але і як засіб для освоєння методу швидкого читання.

   Суть методу гранично проста: дивіться протягом 5 хвилин на таблицю, потім забираєте її і намагаєтеся максимально відтворити на папері.

2. Метод Айвазовського, названий по імені відомого художника-мариніста.

   Є легенда, що Айвазовський мав унікальну фотографічною пам`яттю, саме тому його морські пейзажі не виглядають застиглими або неживими.

   Суть методу полягає в тому, що ви протягом 5 хвилин дивіться на якийсь пейзаж, потім закриваєте очі і програвайте побачене до найдрібніших деталей.

   Можна використовувати не тільки пейзажі, але і інтер`єри, костюми і т.д.

3. Розсипані сірники.

   Берете спочатку 5 сірників, кидаєте їх на стіл, запам`ятовуєте розташування, перемішуєте, а потім відтворюйте.

   Кількість сірників потрібно поступово збільшувати.

Методи розвитку слухової пам`яті

Слухова пам`ять не менш важлива, ніж зорова.

Почута інформація більш тривалий термін зберігається на «жорсткому диску» мозку, ніж побачена.

Три найбільш ефективні методи розвитку слухової пам`яті:

1. Читання вголос.

   Читати книжки - одне з найбільш корисних занять, які тільки можна собі уявити.

   Щоб тренувати слухову пам`ять, спробуйте читати книжки вголос.

   Якщо ви будете приділяти такого читання хоча б 10 хвилин щодня, то вже зовсім скоро будете набагато краще сприймати інформацію на слух.

2. Вивчайте вірші.

   Історію про своїй однокласниці Ользі я розповіла вам не випадково, оскільки заучування віршів, а потім їх відтворення вголос - відмінний метод розвитку пам`яті.

   Почніть з того, що кожного тижня вивчали невеликий вірш (2-3 строфи), поступово переходите до більш довгим поезій, а потім - до поем.

3. Пояснюйте собі і іншим людям те, що хочете запам`ятати самі, наприклад, коли навчаєте нового співробітника.

   Найчастіше цим методом розвивають слухову пам`ять вчителя, які змушені неодноразово пояснювати новий матеріал учням.

Пропонуємо вам пройти простенький тест,

наскільки добре у вас розвинена слухова пам`ять.

Включаємо відео:

Як бачите, використовуючи настільки прості і безкоштовні методи розвитку пам`яті, можна істотно поліпшити свої розумові функції, та й взагалі - змінити життя на краще.