Топ-5 вправ для розвитку пам`яті

Людська пам`ять - вкрай цікава сфера для вивчення!

До сих пір лікарі не можуть до кінця зрозуміти, яким чином виникає амнезія і що допомагає від неї позбутися.

Чому різні дурниці, типу вульгарних считалочек людина пам`ятає десятиліттями, а потрібну інформацію забуває так швидко?

Чому одним людям достатньо раз прочитати текст, щоб його запам`ятати, а іншим потрібно битися над ним годинами?

Куди в потрібний момент в голові пропадає номер домашнього телефону або ім`я-по батькові начальника, а потім вони несподівано повертаються, як ні в чому і не бувало?

чому вправи для розвитку пам`яті дійсно допомагають?

Таких питань дуже багато, а відповіді на них не задовольняють до кінця ні дослідників, ні піддослідних ...

Вправи для розвитку пам`яті або погана пам`ять - не вирок

Часто від дітей ми чуємо скарги: «У мене погана пам`ять, тому мені важко вчитися».

Дійсно, різні діти витрачають неоднакова кількість часу на виконання домашнього завдання.

І справа тут зовсім не в здібностях або ліні.

Дитина, який в змозі за 5 хвилин вирішити задачку, може годину вчити вірш, що складається з 5 рядків, і - навпаки.

Я ось, наприклад, всі вірші в школі, за винятком об`ємних поем, вчила на перервах.

Мені цілком вистачало 15 хвилин, щоб запам`ятати його, а потім розповісти вчительці на відмінно.

А ось на ненависну математику доводилося витрачати багато вільного часу.

Навчання в університеті давалася мені ще легше, оскільки тут не було нелюбимих мною фізик, геометрій і інших точних наук.

НЕ буду кривити душею, але я знайшла своє покликання і займалася улюбленою справою - прочитаний матеріал сам собою записувався на жорсткий диск мозку.

Пам`ятаю, як дивувалася, коли одна з моїх однокурсниць одного разу сказала: «Ось я вчора 3 рази прочитала параграф, а сьогодні буду його вчити».

Ясно, що термінологія і дати вимагають зазубрювання, але, щоб після трьох прочитань не запам`ятати зміст написаного, потрібно мати серйозні проблеми зі сприйняттям.

Часто батьки не звертають уваги на скарги дітей з приводу поганої пам`яті, вважаючи їх надуманими.

А разом з тим, регулярне виконання вправ для пам`яті в шкільному віці може значно полегшити подальше життя дітей.

Можливо, якби про це знали батьки моєї однокурсниці, то навчання в університеті давалося б їй набагато простіше.

5 вправ для поліпшення пам`яті

Пам`ять можна тренувати так само, як і м`язи тіла.

Наприклад, регулярні походи в спортклуб допоможуть зробити вашу фігуру стрункою і пропорційної. Подібне відбувається і з пам`яттю.

«Людина живе, поки він пам`ятає. І, напевно, живе після своєї смерті до тих пір, поки про нього пам`ятають, згадують про нього. »

Вадим Чернов. Свічка між долонями.

Найбільш ефективні ці методи в підлітковому періоді, але, незалежно від віку, ви зможете домогтися гарних результатів.

1. Візуалізація.

   Щоб виконати цю вправу, вам знадобиться допомога.

   Закрийте очі, а ваш помічник нехай не поспішаючи зачитує опис картинок.

   Вам же потрібно поетапно візуалізувати почуте.

   А потім постаратися записати на папері опис картинок в такому порядку, як вам їх зачитували.

   Це може бути що завгодно.

   наприклад:

2. Слони на водопої.
3. Гепард, що женеться за антилопою.
4. Червона Феррарі, мчащаяся по місту.
5. Іскристий на сонці смарагд.
6. Хитатися від вітру гілки дерев.
7. Молода людина, яка купує букет троянд.
8. Малюк, учень ходити.
9. Діти, що скачуються з гірки на санчатах.
10. Мама, котра готує вечерю.
11. Батько, який читає газету і т.д.

12. Вчимо вірші.

    
    суть вправи для тренування пам`яті повністю розкриває його назву.

    Заучувати вірші не тільки на рідному, але і на іноземних мовах.

    Виконуйте вправу щодня.

    Почніть з дитячих чотиривіршів і поступово вибирайте більш об`ємні і складні твори.

    Даний метод не тільки поліпшить вашу пам`ять, але і розширить ерудицію.

    P.S. будь-яка дівчина буде радіти, якщо ви визнаєте їй в любові радою Шекспіра!

13. Сірники тренують зорову пам`ять.

    Все дуже просто: кидаєте на будь-яку горизонтальну поверхню, наприклад, на стіл 5 сірників.

    Хвилину дивіться на композицію,, намагаючись максимально запам`ятати розташування сірників на столі.

    Потім відвертається спиною і пробуєте відтворити побачене.

    Поступово кількість сірників можна збільшувати. # 128521;

14. Читаємо вголос.

    Важливо розвивати всі типи пам`яті.

    Цей метод допоможе вам зміцнити слухову.

    Щодня читайте вголос протягом 10-15 хвилин уривки з будь-яких творів.

    А потім максимально детально перекажіть собі те, що почули.

    Хороших результатів можна досягти вже після декількох тижнів щоденних тренувань.

    З чого почати, щоб змінити своє життя?

15. 5. Вчимо слова.

    
    Запишіть НЕ листочку паперу 10 слів.

    наприклад:

16. Мамо
17. дерево
18. конкурс
19. Ваза
20. чемодан
21. кавун
22. велосипед
23. шпильки
24. люстра
25. шоколад

Протягом 20 секунд постарайтеся їх запам`ятати.

Потім переверніть листок і запишіть ті слова, що згадаєте.

Щодня використовуйте різні слова!

Поступово вправу потрібно ускладнювати: збільшувати кількість слів, відтворювати їх у певному порядку, замінювати слова на цифри і т.д.

Дуже рекомендую подивитися цей відеоролик,

де надані цікаві поради про те,

якими ще методами можна поліпшити свою пам`ять і завжди бути на висоті # 128578;

Продукти для поліпшення пам`яті

Уміння зв`язно мислити і можливість швидко запам`ятовувати інформацію безпосередньо залежить від того, що ви їсте.

Якщо ви хочете уникнути розвитку склерозу і зберегти ясний розум до глибокої старості, в вашому раціоні обов`язково повинні бути:

1. Джерела корисних вуглеводів: гречка, овес, банани, груші та персики.
2. Джерела корисних білків: молочні продукти, яловичина і яйця.
3. Джерела корисних жирів: лосось, оселедець, скумбрій, мойва і інші жирні сорти риби.

ТОП-10 корисних продуктів для мозку

Позитивно впливають на пам`ять і певні вітаміни.

Їх ви можете вживати у вигляді таблеток або отримувати разом з продуктами харчування:

1. Вітамін С: цитрусові, чорна смородина, суниця, болгарський перець, обліпиха, томати, шипшина і т.д.
2. Вітаміни групи В: злаки, яловичина і свинина, риба і морепродукти, зелені овочі, яйця, ягоди і фрукти і т.д.
3. Вітамін Е: рослинні олії, боби, горіхи, насіння соняшнику, печінку, вівсянка, яйця.
4. Вітамін D: жирні сорти риби, ікра осетрових, петрушка, молочні продукти.
5. Вітамін Р: зелений чай і практично всі фрукти і овочі в свіжому вигляді.

Якщо не будете лінуватися виконувати вправи для розвитку пам`яті і правильно харчуватися, то проблем із запам`ятовуванням у вас ніколи не буде.