Як розвивати пам`ять: 5 ненудних методів

Сьогодні я розповім вам, як розвивати пам`ять.

Більшість методик для тренування пам`яті, які я знайшла, були неймовірно нудними.

Мені ж хотілося знайти для вас щось більш цікаве, яке кожна людина робив би без примусу.

І я знайшла.

Не буду брехати, що запропоновані мною способи не вимагають зусиль або часу, але ви хоча б не будете помирати від нудьги.

Розвивати пам`ять можна і потрібно

Не знаю, як ви, але у мене при слові «пам`ять» до сих пір виникає стійка асоціація: окрема кімната в голові, де зберігається вся інформація.

Стіни цієї кімнати еластичні і вони розширюються в міру того, як збільшується кількість моїх знань.

У моїй кімнаті пам`яті безлад: деяка інформація, якою я користуюся вкрай рідко або й зовсім не користуюся, припадає пилом по темних кутках, а потрібні мені знання і вміння завжди знаходяться під рукою.

Ще років 100-200 тому за питання «Як розвивати пам`ять?»Вас би підняли на сміх, тому що суспільство вважало, що людині природою дарується хороша чи погана пам`ять, а новими корисними знаннями можна обзавестися лише в молодому віці.

Сучасні вчені в один голос стверджують: розвивати пам`ять не тільки можна, а й потрібно, бо мозок має погану звичку лінуватися, якщо його регулярно не навантажувати.

Підтвердженням цієї теорії став молодший брат моєї подруги.

І у нього, і у Ані - моєї шкільної подруги - з дитинства була хороша пам`ять.

Я пам`ятаю, як все захоплювалися Анютою в школі, тому що вона за зміну встигала вивчити заданий додому вірш.

Як поліпшити пам`ять дитині?

У Артема були такі ж природні дані, але він на відміну від своєї розумниці сестри ними знехтував, вважаючи за краще лінуватися в школі і відмовившись вступати до інституту або хоча б - в училище після її закінчення.

Зараз його пам`ять практично атрофировалась, а ось Аня з легкістю освоює нову інформацію.

Без чого важко розвивати пам`ять?

Перш ніж перейти до вправ, мені б хотілося відкрити вам кілька секретів, знання яких допоможе розвитку вашої пам`яті.

Ось як для нормального росту рослини потрібна певна температура води і повітря, сонячний колір, рясний полив, так і для того, щоб тренування пам`яті були максимально успішними, слід дотримуватися деяких правил:

1. Забезпечуйте свій мозок достатньою кількістю кисню.

   Найкраще в цій справі допомагають тривалі прогулянки на повітрі.

   Якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на те, щоб гуляти хоча б годину в день, приймайте повітряні ванни прямо вдома: відкривайте вікна і впускайте свіжий вітерець.

2. Висипайтеся.

   Можливо, Наполеону було досить спати кілька годин в день, але ви - не французький імператор.

   Прислухайтеся до думки лікарів, які стверджують, що нормальна людина повинна спати не менше 8 годин на день.

   Спіть менше і хочете мати гарну пам`ять?

   Не сподівайтеся!

   Так і залишитеся зомбі-склеротиком з синцями під очима.

3. Розпрощайтеся з шкідливими звичками.

   Алкоголь і тютюновий дим вбивають клітини головного мозку, в тому числі і ті, що відповідають за пам`ять.

   Кожен випитий келих, кожна викурена сигарета наближають вас до безпам`ятства.

4. Харчуйтеся так, щоб ваш мозок не відчував брак корисних речовин.

   Поменше фаст-фуду, копченостей, напівфабрикатів.

   Побільше горіхів, твердого сиру, яєць, жирних сортів риби, овочів, фруктів і зелені.

5. Читайте.

   Ви вже напевно помітили, що читання я вважаю універсальними ліками від усіх хвороб.

   Читайте, читайте і ще раз - читайте, книги - відмінний тренажер для пам`яті.

Як розвинути пам`ять: 5 способів

Способів тренування пам`яті існує досить багато, розробляються цілі методики, складаються таблиці, люди пишуть наукові праці на цю тему.

Але проблема полягає в тому, що одні з цих способів вимагають занадто багато часу, виділити яке зайнята людина не може, другі неможливо робити в домашніх умовах, рекомендації до третіх настільки складні, що самостійно, не маючи наукового ступеня, в них не розберешся.

Як розвинути зорову пам`ять до ідеалу?

Я постаралася знайти для вас способи розвитку пам`яті, які не тільки максимально прості й ефективні, але ще й не приведуть вас у нудьгу смертну:

1. Гра в асоціації.

   Запам`ятати п`ять випадкових чисел поспіль досить складно, але, якщо ви застосуєте асоціативне мислення, то вам буде набагато легше.

   Наприклад, мова йде про код «16837».

   Цифра «1» схожа на палицю, «6» - на скручену змію, «8» - на сніговика, «3» - на птаха, що летить, «7» - на кочергу.

   Можна на цьому і зупинитися, а можна з отриманих слів складати речення: «Палицею скручену змію вдарив сніговик, а летить птах сів на кочергу».

2. Вивчайте напам`ять віршики.

   Починати можна з найпростіших дитячих считалочек, а потім - освоювати і класику.

   Поступово слід розширювати можливості свого мозку і переходити від заучування віршів до поем.

   Цей спосіб стати в нагоді чоловікам.

   Тільки уявіть собі, як буде зачарована ваша дама, коли ви на побаченні прочитаєте їй любовний вірш.

3. Вирощують розмарин.

   Так-так, ось такий оригінальний і не має нічого спільного з зубрінням спосіб.

   Вчені Університету Нортумбрії довели своїми дослідженнями, що люди, які вдихали аромат розмарину, набагато швидше запам`ятовували інформацію, ніж ті, хто не перебував поруч з кущем цієї рослини.

4. Вчіться говорити слова навпаки.

   Коли я ще була школяркою, дві мої однокласниці придумали свою мову (вони вимовляли все слова навпаки), щоб ніхто не розумів, про що вони говорять.

   Правда, дівчата не знали тоді, що їх загадковий спосіб спілкування сприяє розвитку пам`яті.

   Але ж ви тепер знаєте, так що починайте тренуватися.

5. Грайте в сірники.

   Потрібен тільки коробок сірників або зубочисток, чистий стіл і телефон з фотоапаратом або цифровий фотоапарат.

   Киньте на стіл жменю сірників, уважно дивіться на них протягом однієї хвилини, потім сфотографуйте композицію, перемішайте розташовані сірники на столі.

   А тепер беріться за відтворення композиції.

   Вона повинна максимально схожим на ту, що ви сфотографували.

   Відкладіть до завершення виконання, звірятися з картинкою на фотоапараті не можна.

Ще кілька цікавих спосіб для тренування пам`яті

представлені в даному відеоролику.

Дивимося, вправляємося, запам`ятовуємо  # 128521;

Ці способи не тільки допоможуть вам розвивати пам`ять, але і скрасять дозвілля, дозволивши провести його з користю.