Унікальний японський метод: тонка талія і плоский живіт всього за 5 хвилин в день

Відео: Як прибрати 4 см на животі за 4 дні завдяки самомасажу! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16

1. Скачайте з рушники тугий валик не менше 40 см в довжину і 7-10 см в товщину. Перев`яжіть його, щоб він не розмотувався.
2. Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м`яке ліжко не підійде, краще - кушетка, масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе.
3. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився точно поперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливий момент.
4. Розведіть ноги на ширину плечей і «клишоного» зведіть стопи разом - так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п`яти були на відстані 20-25 см.
5. Заведіть витягнуті прямі руки за голову, поверніть їх долонями вниз і з`єднайте мізинці.
6. Уважно стежте за тим, щоб великі пальці ніг і мізинці рук стикалися.
7. Проведіть в такому положенні 5 хвилин. Акуратно вставайте, бо під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.
Якщо все робити правильно, ви відчуєте, як ваш скелет починає приймати природне для нього положення і випрямляється. Живіт буде поступово втягуватися, внутрішні органи - розміщуватися в найбільш сприятливий для них положення.

Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!

Для початку досить складно витримати цілих 5 хвилин, тому починайте з малого - по 2-3 хвилини. Результат буде відчутно помітний вже через місяць таких нескладних занять. Це чудова альтернатива фізичним вправам на зміцнення хребта. Спробуйте цей метод - спина буде вам вдячна.