6 Вправ для хорошого травлення, які підтягують живіт миттєво!

Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками.

Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину.

Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.

Відео: 3 простих вправи для поліпшення травлення

2. Скручування.

Відео: Вправи, які покращують травлення - Все буде добре - Випуск 150 - 19.03.2013

Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою.

Повільно повертайся вправо до крайньої можливої точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд.

Повтори те ж саме з лівим коліном.

3. Плавний присед.

Відео: Вправи для поліпшення травлення

Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою.

Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець.

Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.

4. Випади.

Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою.

Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози.

Відео: 5 ефективних вправи для плоского живота

Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!

5. Міст.

Ляж на спину, зігніть коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок.

Застинем в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.

6. Ноги вгору.

Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз.

Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.

Ці прості вправи можуть зробити диво з внутрішніми органами вашої травної системи!

Їжа буде перетравлюватися легше, ви забудете про тяжкості в животі. М`язи живота зміцніють, зникне в`ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, прямо зараз!