Як прибрати живіт і випрямити спину? Цей чарівний метод гарантовано допоможе.

Відео: Худнемо лежачи. Мінус 4 см за 5 хвилин в день! Метод Фукуцудзі

Ось надзвичайно проста техніка, розроблена японськими фахівцями близько десяти років тому. Всього п`ять хвилин в день потрібно для занять, а зовнішній вигляд змінюється дуже відчутно. Повертаючи скелет в природне положення, ця техніка змінює обриси тіла, роблячи талію тонше, а спину - рівніше.

Відео: Як за допомогою рушники прибрати живіт і випрямити спину | econet.ru

Книга з описом цього прийому розійшлася величезним тиражем - 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки вкладається в кілька пропозицій. Ознайомся, можливо, ці вправи стануть твоїми улюбленими і допоможуть вирішити проблеми з хребтом, порядком обридлі.

Вправи для випрямлення хребта і зменшення розмірів живота

Відео: ДИВОВИЖНИЙ МЕТОД ДЛЯ ХРЕБТА, простати, МАТКИ, КИШКІВНИКА

1. Скачай з рушники тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. Перев`яжи валик міцною ниткою, щоб він не розмотався.
2. Сядь на досить тверду горизонтальну поверхню (м`яке ліжко не підійде, краще - кушетка, масажний стіл або просто туристичний килимок на підлозі), поклади згорнутий валик позаду себе.
3. Акуратно опустися на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливий момент.
4. Ноги розведіть на ширину плечей і «клишоного» зводь стопи разом - так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п`яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
5. Заведи витягнуті прямі руки за голову, поверни їх долонями вниз і з`єднай між собою мізинцями. Поза виходить досить незручна. Якщо тобі складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать, як виходить. Головне - стеж, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.
6. Проведи в такому положенні 5 хвилин.

Якщо все зробити правильно, ти відчуєш, як твій скелет приймає природне для нього положення і випрямляється. живіт буде поступово втягуватися, внутрішні органи при цьому будуть знаходитися в найбільш сприятливому для них положенні. Вставати треба дуже акуратно, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.

Звичайно, спочатку досить складно витримати п`ять хвилин, тому починай робити вправи з малого - лежи по дві-три хвилини на валику. Результати будуть помітні оточуючим лише через місяць таких нескладних занять!

це чудова альтернатива важкої зарядці, зміцнює хребет. Спробуй цей метод і порадій результату, спина скаже тобі «спасибі».

Відео: Підтягни В`ялий Жир Між Ніг / Вправи для Внутрішньої Поверхні Стегна (Katya Energy)

Поділися цією корисною статтею про оздоровлюються методику зі своїми друзями!

джерело