Як побороти депресію: корисні поради

Запит в гуглі, як побороти депресію, вельми поширений.

І це не дивно, адже від цього кепського захворювання страждали або страждають до сих пір майже 90% дорослого населення нашої планети.

Страхітливі циферки, правда?

Відразу ж депресію наганяють. # 128578;

Не лякайтеся завчасно.

Це захворювання цілком можна побороти, причому, навіть не здійснюючи для цього ніяких подвигів і не витрачаючи багато грошей.

Як? Зараз розкажу!

Перш ніж намагатися побороти депресію, потрібно переконатися в її присутності

Деяким людям, особливо нервовим вразливим особам, дуже подобається саме слово «депресія», тому вони і поспішають діагностувати у себе це захворювання.

Чи не виспався вночі і тепер погано себе почуваю?

Так у мене ж депресія!

Зіпсувався настрій, тому що порвалися колготки / забризкав проїжджаючий автомобіль / накричав начальник (потрібне підкреслити)? Справа йде до депресії, не інакше!

Чи не подзвонив хлопець, з яким було одне-єдине побачення?

Терміново пора закутуватись плед і в супроводі сумних фільмів страждати від депресії!

У той же час особи, які взагалі не люблять страждати і хворіти, вважають за краще не помічати такого небезпечного захворювання, поки не стає занадто пізно і їх стан не переходить в ту стадію, коли потрібне медикаментозне лікування.

Загалом, погані і ті, і інші крайнощі.

Щоб точно знати, страждаєте ви від депресії, від звичайного поганого настрою або через власну підозріливості, потрібно знати основні ознаки:

1. Порушення сну і апетиту.
2. Постійне відчуття втоми.
3. Млявість і відсутність життєвих сил.
4. Втрата інтересу до всього, що раніше було важливим в житті.
5. Невмотивована агресія.
6. Неможливість зосередитися на одній справі.
7. Бажання сховатися від усіх вдома.
8. Зникнення здатності приймати рішення.
9. Поганий настрій, прогнати яке не може ніщо веселе і приємне.
10. Погане самопочуття.

15 головних ознак депресії

Кожен з цих симптомів сам по собі не дуже страшний, а ось в комплексі вони буквально кричать про те, що людина страждає депресією.

Подолати депресію можна, знаючи про причини, які її викликали

Припустимо, ви діагностували у себе або у близької людини депресію.

Що робити далі?

Розібратися, звідки вона взялася!

Марно відразу ж переходити до лікування, якщо ви не усунете причину, яка її викликала.

У Наташі, подруги моєї подруги, чоловік - гуляка.

Ось він ніби і дружину любить, і з їхнім сином багато часу проводить, і розлучатися не збирається, але і без коханок свого життя не уявляє.

Наташа його кинути не може (чи то через страх, чи то через любов, то чи через власну дурість), тому постійно зайнята пошуками рецептів, як побороти депресію.

Перепробувала вона вже все, що можна.

На деякий час їй стає краще, але черговий роман її пса-дружина миттю вганяє її назад в депресивний стан.

А потрібно всього-то кинути гулящого чоловіка, якщо він не в змозі бути вірним!

Подумайте, що саме вас вганяє в депресію:

• відсутність особистого життя;
• нелюбимий чоловік, якого шкода кинути, але і жити з ним нестерпно (з дружинами буває та ж ситуація);
• псевдодрузі, від яких немає толку, один шкоду;
• неприбуткова робота з начальником-деспотом;
• нескінченні ремонти в будинку;
• щось інше.

Як вийти з депресії: поради психіатра

Як тільки знайшли причину і переконалися, що це саме вона вганяє вас в депресію, негайно позбавляйтеся від цього, інакше це захворювання вам ніколи не побороти.

Щоб побороти депресію, потрібно полюбити себе

Трохи дивно звучить ця рада, правда?

Ми так звикли підкоряти своє життя правилами, бажанням і почуттям інших людей, що перестали бути особистостями, перестали літати.

Ми знищуємо себе, підганяємо в рамки, які встановив чоловік / дружина / друзі / батьки / начальник і т.д., безжально відрізаючи то, що робить нас особистістю.

Звідси стреси, депресії та інші нервові розлади.

Полюбіть себе!

Зробіть себе людиною в своєму житті.

Купуйте чоботи, про які мрієте вже другий тиждень, а не черговий кілограм м`яса для чоловіка.

Ну, і що, що вони дорогі?

Хоче ваш благовірний постійно жерти котлети, нехай заробляє більше!

Чоботи - це один з багатьох прикладів.

Полюбити себе, щоб побороти депресію, можна і по-іншому:

1. Зробіть нову стрижку, пофарбувати волосся в яскравий колір.
2. Скиньте зайві кілограми.
3. Оновлення гардероб.
4. Змініть роботу.
5. Запишіться на водійські (або будь-які інші) курси.
6. Відвідайте спа-салон.
7. Зробіть манікюр зі стразиками ...

Оточуючим не подобаються такі ідеї?

Але ж від хвороби страждаєте ви, а не вони, тому саме ви маєте право робити все, що допоможе вам подолати цю недугу.

Як побороти депресію? Фізичними навантаженнями!

Дуже часто поганий настрій долає ледарів, тих, хто мало рухається, рідко буває на свіжому повітрі і біжить від спортзалу, як чорт від ладану.

Регулярні фізичні навантаження - ось те, за допомогою чого можна швидко подолати депресію, та ще зміцнити здоров`я і поліпшити фігуру.

Рецепти від депресії?

Так будь ласка:

1. Завтра ж запишіться в тренажерний зал або на аеробіку, або на танці, чи на йогу, або ...
2. Якщо є можливість, ходіть на роботу пішки.
3. Хоча б частину вихідного дня проводите на свіжому повітрі.
4. Робіть з ранку зарядку або робіть пробіжки.

5. Від роботи по дому ще ніхто не вмирав.

   Прибирання, прання, приготування їжі - відмінні ліки від депресії, та й в будинку буде чисто і смачно.

Корисно буде також переглянути наступний відеосюжет

з іншими цікавими рекомендаціями,

як боротися з депресією.

Вперед!

Як ще можна побороти депресію?

Десь вичитала, що один з малопоширених симптомів депресії - вередливість.

Може, і серед моїх читачів попався такий примхливий, який до цих пір не знайшов для себе прийнятного способу побороти депресію.

Я права?

Тоді ось вам ще кілька простих і дієвих способів:

1. Рушайте в подорож.

   Зміна обстановки, нові враження - чудові ліки.

2. Заведіть домашню тварину.

   По-перше, ви більше не будете самотні.

   По-друге, необхідність про когось піклуватися, не залишить часу для сумних думок.

   А по-третє, як можна страждати від депресії, коли мурчал кошеня влаштовується у тебе на колінах або веселий щеня втикається в твою руку, вимагаючи ласки?

3. Знайдіть хобі.

   Можливо, захворювання з`явилося, тому що у вас нецікаве життя або занадто багато вільного часу.

4. Відпочиньте, як слід.

   Візьміть тиждень відпустки і просто відіспіться, якщо депресію спровокувала втома і надмірна завантаженість на роботі.

5. Закохаєтесь.

   Любов - взагалі відмінні ліки від багатьох захворювань.

Якщо ви випробували різні способи, але нічого не допомагає, ви все ще не знаєте, як побороти депресію, то пора звертатися до лікаря.

Можливо, ситуація зайшла так далеко, що вам потрібна медикаментозна допомога і амбулаторне лікування.