Що таке стрес?

Я давно хотіла написати статтю про те, що таке стрес.

А знаєте чому?

Тому що цим словом, наче щитом, часто люблять прикривати свою нездатність працювати, вирішувати проблеми, виконувати свої прямі обов`язки ледарі, істерички, хітропопие та інші непотрібні особистості.

Я вирішила раз і назавжди розставити всі крапки над «і», і пояснити історію походження, симптоми, причини виникнення, види стресу і способи з ним боротися.

Ах, у мене стрес, хоча я й гадки не маю, що це таке

Я не випадково завела розмову про неприємні людей, що люблять прикриватися стресом.

З однієї такої я працювала. Це було дурне створення, влаштоване в нашу компанію по знайомству, яке не могло виконати жодної задачі. Звали її Люся.

І ось коли завдання керівництва здавалося їй особливо складним або підтискав дедлайн, Люся впадала в нервовий стан і кричала всім навколо: «У мене стрес. Я не можу нічого робити ».

В один прекрасний момент начальник зрозумів, що навіть багаторічна дружба з дядьком Люсі не змусить його тримати у себе в штаті це марна створення і з відповіддю в стилі «так ти хоч знаєш, що таке стрес, ледащо» звільнив панночку.

Ми всі зітхнули з полегшенням, тому що таке цінне співробітництво, коли тобі доводиться виконувати не тільки свою роботу, але і Люсин, нас всіх стомлювало.

Що таке стрес, і будь він буває видів?

Саме слово «стрес» - це калька від англійського stress, що перекладається, як напруга, навантаження, тиск.

Тобто, стрес - це реакція організму людини, який довгий час знаходиться під тиском несприятливих чинників і впливом великих навантажень.

Залежно від емоційної складової (позитивної або негативної) виділяють:

• еустресса - це корисні стреси, які дають позитивний поштовх енергії нашому організму.

  Ні для кого не секрет, що невелика доза адреналіну корисна людському організму, щоб він підбадьорився, стрепенувся, прокинувся нарешті.

• дистрес - шкідливі стреси, які викликає перенапруження.

  Поодинокі дистрес не завдають великої шкоди організму, але якщо ви тривалий час не виходьте з цього стану, то стрес може перерости в щось більш небезпечне, депресію, наприклад.

Також класифікують стреси в залежності від факторів, які провокують їх появу:

• Психологічний.

  Найбільш часто виникає тоді, коли людина не може налагодити взаємодію з соціумом.

• Емоційний.

  Причина його виникнення - зайве сильні емоції (як позитивні, так і негативні), з якими людина не може впоратися.

• інформаційний - реакція організму на якусь несподівану інформацію, найчастіше - негативну.
• управлінський - біда всіх керівників, яким щодня доводиться приймати важливі рішення.

Хто першим зрозумів, що таке стрес?

Звичайно, стрес існував завжди.

Напевно ще первісні люди, яким довго не вдавалося спіймати мамонта, страждали від нервового напруження і стресу, хоча самі і не розуміли стану свого організму.

Але впритул дослідженням цієї проблеми зайнялися лише в першій половині ХХ століття.

Вперше зрозуміти і описати, що таке стрес, вдалося лауреату премії Нобеля Гансу Сельє в 1936 році. До нього термін «стрес» використовувався як технічний і означав опір якогось матеріалу зовнішньому тиску.

Сельє вирішив, що все це може бути застосовано до людського організму і почав дослідження, на щастя, не на людях, а - на щурах.

Захисники тварин напевно назвуть нобелівського лауреата садистом і живодером і будуть десь праві, проте наука часто немилосердна до братів наших менших.

Як позбутися від стресу: 5 кращих рішень

Досліди Сельє полягали в тому, що він мучив щурів різними способами (гучний звук, знерухомлення, ток, вода), а потім робив розтин піддослідного гризуна, яке показувало, що внутрішні органи щури видозмінилися, найчастіше у них виявлялася виразка шлунка.

Так, Сельє зробив висновки, що внутрішні органи щурів піддаються патологій немає від самого впливу електричного струму, води або гучного шуму, а в результаті реакції організму гризунів на них.

На жаль, зрозуміти, що таке стрес, вдалося саме завдяки нелюдським дослідів вченого.

Як зрозуміти, що в тебе саме стрес?

Стрес має свої яскраво виражені симптоми, тому прикривати свою дурість, лінь, небажання брати на себе відповідальність реакцією свого організму на зовнішній тиск - значить обманювати себе.

Ви можете сміливо стверджувати, що у вас стрес, якщо ви:

1. Постійно відчуваєте себе втомленим і розбитим.
2. Чи помічаєте, що ваша здатність запам`ятовувати нову інформацію погіршилася, і ви навіть стали забувати те, що знали раніше.
3. Стали погано спати.
4. Втратили апетит або навпаки поглинаєте величезні порції.
5. Чи не можете позбутися від почуття тривожності і нав`язливої думки, що скоро станеться щось погане.
6. Говоріть у швидкому темпі, що раніше було вам не властиво.
7. Перестали реагувати на смішні жарти і перебуваєте в пригніченому стані.
8. Ніколи не буваєте задоволені результатами своєї роботи.
9. Скаржитеся на головні болі або різі в шлунку.
10. Чи не можете зосередитися.
11. Легко впадаєте в стан люті.
12. Стали виконувати навіть простою роботу набагато довше, ніж раніше.
13. Робите дурні помилки.
14. Проявляєте впертість там, де цього робити не потрібно.
15. Чи шкодуєте себе і вважаєте, що ваше життя не вдалася.

Що таке невроз і як боротися з неврозом?

Окремо кожен з цих симптомів образ не лякайтесь, але діагностування у себе хоча б 5 ознак зі списку повинно змусити вас задуматися: а чи не стрес у мене.

Причини виникнення стресу

Звичайно, реакція людського організму у вигляді стресу не з`являється сама по собі.

Стрес виникає з цілком об`єктивних причин:

1. Велика кількість обов`язків, з якими вам не під силу впоратися.
2. Неможливість тривалий час відпочити і відіспатися.
3. Погана економічна або політична обстановка в країні, тому більшість новин несуть негативну інформацію.
4. Сварка з кимось із близьких людей.
5. Негативні зміни в особистому або професійному житті: зрада другої половинки, звільнення, розлучення, пониження в посаді і т.д.
6. Погіршення матеріального стану.
7. Нав`язливі думки про вчинені раніше помилки, непотрібне самокопання в минулому, неправильно сприйняття негативного досвіду.
8. Тривала хвороба і погане самопочуття.
9. прокрастинація - постійне відкладання справ до появи завалу, який вже не розгребти.
10. Череда дрібних невдач.

Рекомендуємо до перегляду цікавий відеосюжет,

як стрес впливає на організм людини і чи може він привести до смерті:

Як боротися зі стресом?

Яка б з причин не привела до появи стресу, ви повинні знайти такі ліки, щоб швидко нормалізувати стан свого організму і більше ніколи не страждати від цієї капості.

Найбільш ефективні способи боротьби зі стресом - це:

1. Здоровий сон і повноцінний відпочинок організму.
2. Фізична активність, медитація і дихальні вправи.
3. Правильне харчування: побільше вітамінів (зелень, овочі, фрукти), горіхів, риби, печінки, злакових, меду, кисломолочних продуктів. Поменше солодощів, мучного, жирного, смаженого, копченого.
4. Планування часу і складання списку справ, щоб не допускати їх накопичення.
5. Навчитися «переступати» через проблеми, які ви не в змозі вирішити.
   Полюбіть прислів`я «Що не вбиває нас, то робить нас сильнішими» або «Випробувань не може бути більше, ніж я зможу винести».

6. Вирішувати проблеми, поки вони не перейшли в категорію нерозв`язних.

   Наприклад, якщо мотор машини видає дивний звук, то потрібно негайно вирушати на автосервіс, а не чекати, поки авто стане і в ремонт доведеться вкласти величезні гроші.

7. Усунення причин стресу.

   Втомилися - відпочиньте, занадто багато обов`язків - віддайте частину комусь, посварилися з чоловіком - помиріться і т.д.

8. Бачити позитив навіть в негативних моментах.

9. Фільтрувати інформацію, яку ви поглинаєте.

   Ви не несете відповідальність за весь негатив людства.

10. Вірити, що все у вас буде добре, адже ви, як ніхто, заслуговуєте щастя.

Тепер ви знаєте, що таке стрес і, сподіваюся, не станете козиряти цим слівцем до місця і не до місця.