Чи не вставайте з ліжка, поки не зробите ці вправи! І ось чому ...

Вдихніть, покладіть руки над головою, стискаючи пальці разом. Перевертаємо долоні до стіни. Тримайте коліна прямі, і ваші пальці розтягнуті. Тримайте своє тіло в цьому положенні протягом 5 секунд. Видихніть і розслабтеся. Виконайте 3 повторень.

Відео: Бестселер по Любові. Фільм 2016. Лірична комедія. Мелодрама. StarMedia

2. Розтяжка суглобів:

Зігніть праву ногу, і помістіть ліву ногу на праве коліно. Обхопіть праве коліно руками. Дихайте глибоко протягом 5 секунд, і поміняйте ноги. Ця вправа збільшує мастило в суглобах і зміцнює сідничні м`язи. Робити 3-5 повторів на кожну ногу.

3. Розтяжка м`язів спини і поперекового відділу хребта:

Поставте ноги на підлогу і зігніть коліна. Тягніться до підлоги руками, повісивши їх на коліна. Тягніться головою до підлоги. Порахувати до 5 і розслабитися. Це хороший спосіб прокинутися і дати спині хорошу розтяжку, ваш мозок буде отримувати достатню кількість кисню. Робіть 5-7 повторів.

4. Коліна до грудей:

Відео: Як бачити в чоловікові справжнього чоловіка, сприймати його надійним і сильним? Чоловічі якості

Лягти на спину і зігнути коліна. Підтягніть їх до грудей. Ця вправа здатне зробити чудеса для нижньої частини спини, і воно стимулює ваше тіло і розум. Для досягнення оптимальних результатів, ви повинні утримувати ваше тіло в цьому положенні протягом 10 секунд. Робити 5-7 повторів.

5. Поворот

Покладіть руку на правій бік тулуба. Зігніть ноги в колінах і простягніть їх в протилежному напрямку. Тримайте плечі на матраці. Утримуйте тіло в цьому положенні протягом 10 секунд, і перейти на іншу сторону. Ця вправа підвищує циркуляцію крові і працює на м`язи хребта. Робіть 5-7 повторень на кожну сторону.

6.Наклон вперед

Сядьте на ліжку, і випрямити ноги. Вдихніть, видихніть і тягніться до пальцями ніг. Вдихніть знову, видихніть і потягніться ще більше. Тягніть шию теж. Зробіть 10 повторень, і розслабитеся.

Ця вправа підготує організм до своєї повсякденної діяльності, особливо якщо ви будете сидіти протягом багатьох годин. Воно буде працювати на ваші м`язи спини, на хребет і таз.

Ваше здоров`я у ваших руках і роблячи ці вправи щоранку, ви значно поліпшите ваше самопочуття і здоров`я! Це просто, і ви відразу ж відчуєте результат!