7 Вправ на 7 хвилин, які позбавлять вас від болів в спині

Тримайте ногу в потрібному положенні 30 секунд. Повторіть для іншої ноги.

5. Стрейч для стегна

Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім повторіть його для іншої ноги.

6. Розтяжка лежачи

Затримайтеся в такому положенні для кожної сторони тіла на 30 секунд. При бажанні, повторіть.

7. Розтяжка спини

Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. А потім зробіть це:

Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд для кожної сторони.