Чому вагітним не можна спати на спині?

Майбутня мама знає: після народження малюка має бути лише мріяти про спокійному повноцінному сні. Неприємним сюрпризом стануть труднощі, що почалися ще під час вагітності. Яких поз для сну краще уникати і як максимально поліпшити свій відпочинок, не заподіявши шкоди собі та дитині?

Чому вагітним жінкам не можна спати на спині і правому боці?

У вагітних жінок, у звичці яких залишився сон на спині або правому боці, збільшується ризик дозволу пологів мертвим плодом. Імовірність трагічного завершення вагітності подвоюється в порівнянні з тими, хто вважав за краще спати на лівому боці, - показують дослідження. Експерти підкреслюють: точна взаємозв`язок між становищем породіллі уві сні і смертю дитини встановлена не була.

причини

Причиною зроблених висновків послужило обмеження припливу крові до що знаходиться в утробі дитині. Матка росте, починаючи здавлювати судини, розташовані в тазової області. Там знаходиться нижня порожниста вена. Тому подібний стан дискомфорту при положенні лежачи на спині називається синдромом нижньої порожнистої вени. Здавлювання судини порушує відтік крові до верхньої частини тулуба, серцю. Погіршується якість харчування, яке малюк отримує, перебуваючи в лоні матері. З`являються симптоми, які обумовлюють заподіяну жінці дискомфорт: запаморочення, задишка, слабкість і головний біль, перепади артеріального тиску. Скорегувати даний стан на етапі вагітності неможливо - воно самостійно пройде після пологів.

Тривале положення на правому боці робить відчутний тиск на печінку жінки. Цього слід уникати.

Чому при вагітності небажано спати на спині і на животі?

Поза, при якій жінка, яка очікує появи дитини, лежить на спині, вважається найгіршою. Дискомфорт виникає через тяжкості матки, в такому положенні спочиває на верхній частині хребта, м`язах спини, великих кровоносних судинах. Чиниться вагове тиск викликає у майбутньої матері болю, геморой і погіршує кровообіг, завдаючи шкоди дитині.

Сон на животі не рекомендований лікарями, оскільки в такому становищі опиняється відчутний тиск на зростаючий плід. Подібна позиція стає дискомфортною і для самої жінки. Положення матки змінюється практично відразу після настання вагітності, стають чутливими молочні залози - звична поза перестає влаштовувати майбутню маму.

З якого терміну спати в таких положеннях можна?

Почати відучуватися від звички спати на животі жінці варто відразу після встановлення вагітності. Послужить альтернативою сон на боці або спині - в початковому триместрі неважливо.

Починаючи з четвертого місяця, особливо ближче до завершення терміну, коли плід досить великий, спати на спині лікарями настійно не рекомендується.

Правильні пози для вагітних під час сну

Вирішення питання «як же правильно спати, щоб повноцінно відпочити, не зашкодивши дитині?» - може стати важким випробуванням для вагітної жінки.

Наступні поради будуть корисні

1. Використовуйте подушки. Вони допоможуть підібрати максимально комфортне положення. Чудовим придбанням стане спеціальна вигнута подушка для вагітних. Існують ортопедичні матраци, покликані поліпшити якість сну майбутніх мам.
2. Спробуйте спати, лежачи на лівому боці. Затисніть подушку між ніг так, щоб вона перебувала трохи позаду попереку, надаючи велику підтримку. Покращиться кровообіг, сприяючи якісному транспортуванню поживних речовин з крові в плаценту. Нирки працюватимуть ефективніше. Гарне виведення зайвої рідини зменшує набряклість, набрякання кінцівок.
3. У положенні на боці розмістіть одну подушку нижче грудей, іншу - між животом і колінами, утворивши «колиска» для вашого живота. Це полегшить тиск і поштовхи, вироблені дитиною.
4. Можна дозволити собі трошки полежати на спині. У такому положенні обов`язково підкладайте під поперек валик. Під ноги теж бажано що-небудь підкласти, зафіксувавши їх у піднятому положенні - це запобіжить поява набряків.

Відгуки лікарів аушеров-гінкологов

«Насправді, вагітна жінка може спати на обох сторонах, - каже завідувачка жіночою консультацією №25 м Санкт-Петербурга, Е. В. Фарафонова, - але оптимальним варіантом є ліва через особливості анатомії тіла. Положення на лівому боці максимізує кровотік, що надходить до дитини. Майбутні мами можуть лежати на обох сторонах - в організмі дуже велика кількість кровоносних судин ».

Віктор Володимирович Лейчик, акушер-гінеколог вищої категорії м Москви, закликає вагітних жінок не турбуватися про прийняття не рекомендовані положень під час сну. «Прокинувшись, ви виявили, що лежите в небажаної позі? Просто переверніться, влаштувавшись максимально зручно, перш ніж знову заснути. Головне - постарайтеся не хвилюватися. Якщо вам дійсно важко зберігати відповідне положення навіть за допомогою спеціальних подушок, потрібно проконсультуватися з фахівцем ».