Як правильно спати

Відео: Чому не можна спати на животі?

Відповісти на питання "як спати правильно `дуже важко. Сам сон ще не вивчений і на 10 частина. Та й для кожної людини правильний сон поняття різні. Звичайно існують правила, які підійдуть кожному.

Що правильно спати потрібно кожному, про це всі знають. Здоровий сон - джерело гарного настрою. Він допомагає уникати головних болів, погіршення концентрації уваги і швидку стомлюваність.

Одним з правил здорового сну - є сон на ортопедичному матраці. М`які перини, як правило, тримають м`язи спини в напрузі.

Відео: Здоровий сон як правильно спати

Вільне білизна, ще один з критеріїв здорового сну. Піжами НЕ здавлюють судини, і циркуляція крові в організмі відбувається в правильному режимі.

Всі знають, але краще нагадати, що є потрібно за 3-4 години до сну. На повний шлунок спати не рекомендується.

Для кожної людини тривалість сну і годинник для нього унікальні. Хтось може спати не більше 6 годин, а іншим на сон не вистачає і 9. Іноді можна проспати півдня, але не виспатися. Існують годинник, які благотворно впливають на організм.

Оптимальний варіант для сну годинник з 22-00 до 2-00. У цей відрізок часу організм відновлює 2/3 своїх сил. З 2-00 до 9-00 лише третина. Правда і тут існують відмінності. Всі люди унікальні.

Кожна людина повинна підібрати найбільш ефективні годинник і тривалість сну.

Відео: Здоровий сон. На якому боці спати правильно

Найкраще спати на животі. Тоді міжхребетні хрящі розпрямляються, і тіло краще відновлюється.

Денний сон теж дуже ефективний. Дослідним шляхом доведено, що денний сон скорочує серцево-судинні захворювання.