Як швидко прибрати нижню частину живота?

Жінки схильні панікувати через випинається животика або складкою над ременем. Чоловіки ж зазвичай спокійно ставляться до з`явилася округлості. Все ж від «черевця» варто позбавлятися заради свого фізичного здоров`я, психічного комфорту і зовнішньої привабливості.

Відкладення внизу живота з`являються внаслідок генетичної схильності до повноти, сидячого способу життя, вживання нездорової їжі, гормонального збою в організмі. Розібратися з причиною допоможе лікар. Але щоб впоратися із зайвими сантиметрами, головне зусилля повинні зробити ви самі.

Рекомендації та поради для усунення жиру в нижній частині живота

1. Перед тим як переглянути свої фізичні навантаження і харчування переконайтеся, що ви здорові. Обговоріть з дієтологом свій спосіб життя і будь-який привід для занепокоєння.
2. Стреси і недосипання штовхають нас на «заїдання» проблем. Навчіться до всього підходити виважено.
3. Замініть тваринні жири, борошняні та солодкі вироби і алкоголь на овочі та фрукти, м`ясо птиці, крупи грубого помелу, рибу, бобові. Вживайте 2 л води в день.
4. Ходіть по сходах, нахиляйтеся за предметами, робіть прогулянки, плавайте, катайтеся на велосипеді і т.д.
5. Зверніться до інструктора з фітнесу. Будинки крутите протягом декількох хвилин хула-хуп і качайте прес з випрямленими ногами або зігнутими в колінах.

Робимо живіт плоским швидко, за 7 днів

Іноді стати струнким потрібно терміново. Для початку зверніться до професіонала - він грамотно складе ваш раціон харчування.

Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота? Відповідає # ДК

Без регулярних тренувань робота над проблемною зоною буде безглузда. Після розминки виконуйте описані вправи 10-15 разів, а з кожним днем кількість підходів збільшуйте:

1. Стоячи, видихніть, напружте м`язи живота і втягніть живіт. При вдиху намагайтеся утримувати його втягнутим, потім розслабтеся.
2. Складіть руки за головою, лежачи на спині. Витягніть ноги. Підніміть корпус і притягну одне коліно до протилежного ліктя, а іншу ногу утримуйте витягнутої у висячому положенні. Поміняйте положення ніг.
3. Лежачи на боці, зігніть в колінах ноги. Підніміть корпус в протилежну сторону і потягніться долонями до п`ят. Затримайтеся в такому положенні. Перекинувшись на інший бік, виконайте те ж вправу в іншу сторону.
4. Руки розташовуйте уздовж тіла, прийнявши положення «лежачи на спині». Чи не піднімаючи стопи, зігніть в колінах ноги. Втягніть живіт і підніміть таз. У такому положенні протримається 30 сек. Опустіть таз на підлогу і розслабте м`язи.
5. Злегка притягну до грудей коліна, лежачи на спині. При цьому руки розтягнуті в сторони. Підніміть стегна і перенесіть їх вага направо від корпусу. Коліна утримуйте над підлогою. Поверніться у вихідне положення. Далі виконайте це ж в іншу сторону.

Як підтягнути нижню частину живота чоловікові

У чоловіків жир накопичується навколо внутрішніх органів (у жінок - між м`язової маси преса і шкірою). Надлишок вісцерального жиру провокує закупорку судин, може привести до інфаркту, аритмії, інсульту, серцевого нападу або інших захворювань.

Відсутність шкідливих звичок, збалансована дієта і тренування (досить тричі на тиждень) допоможуть чоловікам домогтися міцного торса. Ефективні заняття на скручування корпусу в лежачому положенні, піднімання ніг у висі на брусах і поперечині, біг на місці, спираючись долонями в підлогу. Поліпшити циркуляцію крові, а також привести м`язи в тонус допоможуть контрастний душ, обтирання і масаж.

Без ліпосакцій позбутися ненависного живота і підтягнути м`язи легко. Дотримуйтеся здорового способу життя і займайтеся красою в задоволення.

*

Як прибрати зайвий живіт - Ви вже знаєте!

Тоді ... за Справа !!!

*

Прибери нижню частину живота швидко ... - Як змусити себе «не жерти»?

*