7 Вагомих причин, чому шкідливо довго спати

Ми знайомимо тебе з 7-ю неприємними наслідками, до яких може привести звичка довго спати. Може, пора вставати?

1. Підвищується ризик виникнення депресій

У минулому році проводилися спеціальні дослідження, в ході яких учені виявили, що тривалість сну безпосередньо пов`язана з депресивними станами. В учасників експерименту, які спали від 7 до 9 годин вночі, спостерігалося лише 27% ймовірності розвитку депресивних симптомів, в той час як у тих, хто ніжився в ліжку дев`ять і більше годин, така ймовірність збільшувалася до 49%.

2. Погіршується робота мозку

Дослідження показали, що у тих, хто спить більше 10 годин на добу, відбуваються порушення в роботі мозку. Більш того, тривалий сон негативно впливає на стан пам`яті і концентрацію уваги.

Відео: Ось чому спати на правому боці дуже шкідливо для здоров`я

3. Знижується ймовірність завагітніти.

Група корейських вчених, що досліджувала стан здоров`я більш ніж 650 жінок, які погодилися на штучне запліднення, прийшла до приголомшливим висновків. Настання вагітності найчастіше спостерігалося у тих жінок, які спали від 7 до 9 годин на добу. Тим же, хто спав 9 і більше годин, завагітніти вдавалося набагато рідше. Однак до сих пір не встановлені причини такого феномену, адже на зачаття впливає безліч факторів.

Відео: Що буде якщо ЗАНАДТО БАГАТО СПАТИ?

4. Збільшується ризик розвитку діабету

Американські дослідники, протягом 15 років вивчають зв`язок між тривалістю сну і ризиком різних захворювань, встановили, що у людей, які сплять більше 8 годин на добу, ризик розвитку діабету на 50% вище, ніж у тих, хто не звик довго валятися в ліжку . При цьому дана закономірність мала місце незалежно від інших факторів захворювання, таких як вага, вік і звичка куріння.

5. Це призводить до ожиріння

Набір зайвої ваги можливий у людей, сплячих вночі по 9-10 годин. З кожним роком ризик захворювання зростає, навіть при регулярних фізичних навантаженнях і нормальному харчуванні.

6. Збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань

В ході експерименту, в якому брало участь більше 72 тисяч жінок, було отримано підтвердження того факту, що надлишковий сон провокує серцеві захворювання: у сплячих щоночі по 9-11 годин на 38% збільшувалася загроза виникнення хвороби в порівнянні з тими, хто спав по 8:00.

7. Це може привести до ранньої смерті

Люди, які сплять від 7 до 8 годин на добу, живуть в середньому на 15% довше, ніж ті, хто щодня спить більше восьми годин.

Відео: Що буде, якщо Не спати 42 роки

Негайно переглянь свої звичка сну! Дорослим достатньо спати від 7 до 9 годин на добу. Пересипання може нести негативні наслідки для твого здоров`я. Хіба цей годинку-другу в ліжку коштує того, щоб так ризикувати? Скажемо навіть більше: зайвий сон більш шкідливий для мозку і здоров`я в цілому, ніж його нестача.

Подбай про своїх друзів-сонях, розкажи їм, чим вони ризикують.