Психолог андрей метельський: основна причина набору ваги знаходиться у вас в голові

Дитина від природи знає, скільки йому є і коли. Якщо він психологічно здоровий і харчується так, як підказує йому підсвідомість, то ніколи не потовщає. У Мінську в 90-х роках педіатри провели експеримент. Взяли дві групи дворічних дітей, одну з них годували класично (в певний час і вивіреними стравами), а другий накривали шведський стіл (бери що хочеш і коли хочеш). Виявилося, що діти, які харчувалися у вільному режимі, отримували всі необхідні для повноцінної життєдіяльності інгредієнти в їжі з дивно вивіреної точністю.

Кожен день, забираючи дітей з садка, матусі запитують: «Чим вас годували?». Неначе це дійсно важливо. Спочатку для людини їжа - це просто їжа. Паливо, необхідне для процесу життєзабезпечення. Але ми щодня вказуємо дитині на її значимість, і, звичайно, рано чи пізно він починає в це вірити.

Ми досі живемо післявоєнними комплексами: хліб викидати не можна, суп треба доїдати до останньої краплі. І наша дитина впихає в себе абсолютно непотрібні організму калорії через силу.

Ми загодовують дітей, компенсуючи свої промахи у вихованні, відкуповуючись за не прочитані на ніч казки, що не приділену увагу та т. д. Кока-кола, шоколадки, чіпси і гамбургери стають альтернативної валютою вираження батьківської любові. Тільки валюта ця - фальшива. Зі свого боку дитина, помічаючи, що батьки схвалюють, коли він їсть за наказом, починає підсвідомо поглинати все більше, сподіваючись на схвалення.

Ми із завзятістю маніяків намагаємося годувати дітей по режиму. І в кінці кінців вони до цього звикають і все менше можуть почути сигнали свого тіла. До слова, вже давно доведено, що білки, з`їдені без апетиту, до амінокислот не перетравлюються, організм сприймає їх як щось чужорідне і виводить природним способом.

Повторюся: є треба коли хочеться і скільки хочеться. Єдиний нюанс, який не дозволяє нам комфортно жити в цій парадигмі, криється в слові «хочеться». Ми повинні чітко розуміти, що нам дійсно хочеться їсти, а не, наприклад, отримати схвалення, любов, вирішити проблеми на роботі і т. Д.

Загальносвітовий тренд боротьби із зайвою вагою за допомогою дієт і засобів для схуднення говорить тільки про одне: людство все більше впадає в дитинство і не бажає відповідати за свої вчинки, своє тіло і своє життя взагалі.

Я переконаний, що проблема зайвої ваги, як і багато інших «проблеми» сучасного людства, створена штучно. З цікавістю спостерігав в останні десять років в одному дуже популярному гламурному журналі забавний процес. Спочатку з`явилася серія статей про жіночу осінньої депресії, мовляв, їй сприяє погана погода, в`янення природи і все таке. Незабаром до мене почали приходити пацієнтки, які почали хандрити.

Через пару років вийшли статті про зимової депресії, пов`язаної з нестачею світла, - «хандрящіх» пацієнток стало вдвічі більше. Цілком логічно, що вже незабаром з`явилися публікації про весняної депресії, яка була пов`язана з нестачею вітамінів, і літньої (вже навіть не пам`ятаю через що). Клієнтки, які були готові хандрити, тепер із захватом могли перебувати в депресії цілий рік. Те ж саме відбувається і з статтями про ожиріння і боротьбу з ним. Схема дуже зрозуміла: створюється проблема, а потім пропонуються способи її вирішення.

Коли ми щось з`їли, організм нагороджує нас гормонами задоволення - ендорфінів, адже ви зробили правильний вчинок, підтримали життєдіяльність тіла. Є термін «несвідома потреба», коли вона не задоволена, виникає тривога. Замість того щоб розібратися з цією тривогою, зрозуміти її причини, ми глушимо її легкими ендорфінами, які отримуються в процесі їжі. Потреба при цьому нікуди не зникає - ми їмо ще і ще.

Підведу підсумок:

для того щоб позбутися від зайвої ваги, нам потрібні не дієти, а чітке усвідомлення своїх потреб. Це стосується і дорослих, і дітей. Звичайно, тут варто розуміти, що ми не говоримо про дієти, призначених за медичними показаннями. Тут зовсім інші причини і слідства.

Зараз все більше людей, які намагаються займатися здоровим способом життя, ходять в тренажерний зал (і це прекрасно!), Сидять на дієтах, але не худнуть. Поки ми не задовольнимо свої неусвідомлені потреби, поки не вирішимо внутрішні завдання, відкладені в довгий ящик, повноцінно схуднути і почати харчуватися правильно і здор во не вийде.

Можна зігнати жир механічно, докладаючи неймовірних зусиль в тренажерке. Але це буде нескінченна війна, яка ні до чого доброго не приведе - тіло рано чи пізно помститься за насильство над собою.