Як знизити рівень холестерину

Напевно, більшість людей знають, що у нас в організмі є поганий і хороший холестерин. І саме про зниження поганого холестерину ми і розповімо в цій статті.

Холестерин накопичується в артеріях і перешкоджає вільному надходженню крові. Холестерин викликає атеросклероз. Хвороба, при якій деформуються судини через бляшок, викликаних відкладенням холестерину.

Жертвами хвороби прийнято вважати літніх людей. Однак це не так, вже були зафіксовані безлічі випадків атеросклерозу навіть у дітей.

Відео: Як грамотно знизити рівень холестерину в крові

Щоб знизити ризик хвороби і вивести поганий холестерин потрібно обмежити споживання продуктів з його вмістом. До таких продуктів відносяться жирне м`ясо, риб`яча ікра, молоко і т.п.

Не всі жири шкідливі для організму. Крім насичених жирів, які впливають на рівень холестерину, існують і так звані полінасичені жири (містяться в сої, кукурудзяній олії, рибі, м`ясі птиці та молочних продуктах) і мононасичених жири (оливкове і арахісове масло, авокадо, горіхи).

Полінасичені і мононасичених жирами потрібно замінити насичені жири і тоді рівень холестерину може впасти в кілька разів.

Існує безліч дієт, для зниження холестерину:
• Канадська дієта: соєве молоко, соєве м`ясо, вівсяна і ячмінна каша, мигдальний горіх, баклажани, насіння подорожника і бамия - плід гібіскуса. Канадська дієта здатна скоротити рівень холестерину на третину.
• Французька дієта: виключення жирної їжі і один стакан в день червоного вина.
• Яблучно-медова дієта: Два яблука або свіжовичавлений сік з них за 12 тижнів відновлює нормальний рівень холестерину. Що стосується меду, то його потрібно приймати в рідкому вигляді один стакан в день з пропорцій 4 столові ложки на 200 грам теплої води.

Щоб знизити рівень холестерину потрібно відмовитися від жирного м`яса. Найбільше холестерину в свинині. Якщо замінити це м`ясо пісній яловичиною, то рівень холестерину зменшиться в 4-5 разів.

Відносно новим відкриттям в області боротьби з холестерином стало виявлення залежності підвищення холестерину у людей, які п`ють гарячу каву. Виявилося, що при кипінні в кави утворюються речовини підвищують холестерин.

Відео: Як знизити підвищений холестерин: чи потрібно сидіти на дієті?

Одним з головних ворогів холестерину є марганець. Він допомагає печінки протистояти поганому холестерину. Марганець у великих кількостях присутній в горосі, квасолі, цибулі, моркви, селери, банані, салаті і ін. Овочах і фруктах.

Ми вже писали про користь яблук. Але їх можна замінити продається в аптеці яблучним пектином. Він не тільки допомагає в боротьбі з поганим холестерином, але і виводить радіонукліди і метали з організму.

Якщо вчасно почати боротися з підвищеним холестерином, то можна прожити довге і цікаве життя.