Як скинути, спалити жир на животі?

Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)

Вас турбує скупчення жиру в області живота? Терміново позбавляйтеся від зайвих відкладень!

Способи, які обов`язково допоможуть скинути жир з живота:

1. Перестаньте їсти те, чого багато калорійності. Список самих калорійних продуктів, який був «зібраний» для вас спеціально: Яловичина. Курка (з шкірою). Макарони. Тістечка. Варення. Мед. Цукор. Булочки. Вівсяна каша. Печиво. Горіхи. Вафлі. Шоколад. Вугор (копчений). Буряк. Гриби (в сметані). Сушки. Піца. Солоні продукти. Креветки. Свинячий шпик. Твердий сир.
2. Скажіть суворе «ні» ліфтів і всім видам транспорту! Ходіть тільки пішки або пробігайте, де це тільки можливо!
3. «Миготять» хула-хупом по області живота. Головне - вибір хорошого хула-хупа!
4. Придбайте ваги, щоб переконуватися в тому, що все у вас добре зі «скиданням» ваги.
5. Пийте рідина! Добре, якщо ви «подужаєте» хоча б кілька літрів води. Звичайної, яка є у вас в крані.
6. Останній раз їжте не раніше, ніж за три години до сну. Обмежуйте себе самими низькокалорійними продуктами, так як не можна наїдатися і переїдати на ніч.
7. Перестаньте пити «Кока - Колу» і інші газовані напої! Така рідина відкладає жири на тілі (переважно на животику).
8. Обов`язково вживайте у вигляді їжі свіжі овочі, арахісове масло, ягоди та рибу.
9. Закохаєтесь в кого-небудь або відродите свої старі почуття. Закоханість спалює жири не тільки на животі, а й на всьому тілі!
10. Купіть масажні баночки і навчитеся з ними звертатися. Попросіть кого-небудь вас цьому навчити або сходіть в салон краси. Природно, послуга буде не безкоштовною, але вона коштує тих грошей (як і сам результат).
11. Випробуйте на собі вправа «Альпіністочка». Приймайте такий упор, як - ніби збираєтеся віджиматися. Праву ніжку підійміть (з підлоги) і в коліні її зігніть гарненько. До грудей підтягніть коліно. Поверніть його в початкове положення. Те ж виконайте і з лівої ніжкою, щосили намагалися не прогинатися в області попереку.
12. Навчіться танцювати «танець живота». Освойте його техніку. Звикайте до танцю, любите його!
13. Пийте соки, якщо їсти захочете! Робіть усе для того, щоб не доторкнутися до їжі в «неналежне» час.
14. Ведіть активний спосіб життя. І це нічого, що у вас, може бути, немає дачі або заміського будиночка! Є квартира, в якій необхідно робити прибирання. Є магазини, в які частенько потрібно заглядати.
15. Займайтеся сексом. Саме секс, виявляється, дуже багато жирів спалює. Тільки не вдавайте, будь ласка, що ви про це взагалі нічого не чули!
16. Спробуйте «підтягування жаб». Сідайте на краєчок ліжка і кладіть обидві руки за голову. На спинку (акуратненько) опускайтеся. Підтягніть ніжки до живота і випрямляйте їх. Але на підлогу не опускайте!
17. «Розгойдування» преса - це ваше найулюбленіше з усіх вправ? Вибачте, що вас засмутимо, але це вправа не прибере з живота жир, якщо його з чим-небудь не поєднувати. У чистому вигляді така вправа всього лише додасть вашому прекрасному животику прекрасну форму. Поєднуйте приємне вправу з іншими фізичними навантаженнями.
18. Не починайте курити чи не кидайте! Сигарети - вороги схуднення і друзі зайвих жирів. Якщо не курили взагалі, то краще і не починати це неблагородне справу.
19. Купіть пояс термічний. Він дуже допомагає спалювати жири під час занять фізкультурою.
20. Якщо жир на животі залишається незважаючи на всі старання - збігайте в поліклініку і зробіть аналіз на гормони. Справа в тому, що причиною вашого зайвого жиру може бути саме гормональний збій!
21. Зворотні скручування спробуйте. На спину лягайте, і ноги вгору підійміть. Зігніть ноги в області колін. Руки уздовж тулуба розташуйте. Таз від статі відірвіть ненадовго (секунд на п`ять). Повторюйте вправу стільки, скільки зможете.
22. Забезпечуйте себе щодня трьома порціями кальцію. Він впорається з жирком на вашому животі!
23. Стрибайте зі скакалочка в руках. Здорово, якщо ви «бавилися» такими стрибками колись в дитинстві.
24. Вправа «Маленький маятник» може допомогти попрощатися з жирами. Пряменький стаєте. Руки розміщуйте на верхній стороні стегон. Гарненько втягніть живіт і потягніться до кісточках таза (нижніми ребрами). На праву ніжку перенесіть всю вагу свого тіла, а ліву ніжку витягніть в бік. Поміняйте ніжки (за допомогою стрибка) таким чином, щоб вони рухалися строго в одній площині.
25. Бігайте навколо будинку. Продовжуйте регулярні «забіги» до тих пір, поки не помітите той результат, до якого так прагнули. Не лякайтеся, якщо спочатку будуть дико боліти м`язи і суглоби.
26. Пийте (періодично) кип`ячену прохолодну воду. Багато хто говорить, що вона допомагає в той момент, коли дуже потрібно скидати жир в області живота.
27. Не ходіть в Макдоналдс. Там вам нема чого робити, якщо ви вирішили за процес схуднення взятися! Ви ж в курсі, що діється в цьому закладі .... Крім калорійних страв ви там не зустрінете нічого.
28. Дотримуйтесь «сонний» режим. Ви повинні його дотримуватися, щоб не збиватися з встановленого ритму. Ким (чим) він встановлений? Новим способом життя!
29. Як швидко скинути жир з живота? - Згадайте про спорт. Перерахуйте в думках все, що з ним пов`язано. Визначтеся, що з «спортивності» вам подобається найбільше. Ви здивуєтеся, але ваш улюблений вид спорту врятує вас від всього зайвого жиру, який встиг «нарости» на вашому животику!

Що ще, за словами схудлих, допомагає скидати жири з живота:

1. Кава. Справа в тому, що кофеїн мобілізує жири. Але пийте небагато кави, інакше ви до нього звикнете, і він зовсім перестане діяти.
2. Наполегливість (впертість). Чи не зупиняєтеся на досягнутому результаті (якщо він не влаштовує вас) тільки тому, що вам важко і боляче.
3. Сніданок. Якщо ви «подружитеся» зі сніданками - удача сама до вас прийде! Ніколи не пропускайте його.
4. Оптимізм. Підходьте до схуднення з відмінним настроєм. Тоді жири будуть тікати від вас!
5. Велосипед. Катайтеся на ньому, коли у вас з`явиться годинка вільний. Можете кататися на тренажері, якщо немає іншого вибору.

Ви помітили, що форми живота збільшилися? Значить настав час задуматися ...

Далі він буде - тільки більше, якщо не змінити те, що вже маєте!

Як спалити підшкірний жир на животі?

*

Відео: Як Спалити Жир на животі в домашніх умовах!

1. Їжте виключно натуральні продукти, уникаючи консервованих, сладеньких і солоних. Вони переповнені калоріями - «пустушками», які утворюються в жир.
2. Згадайте про продукти, які спалюють жир: Авокадо. Вівсянка. Ожина. Насіння льону. Авокадо. Лосось. Грейпфрут. Малина. Ям (сорт солодкої картоплі). Коричневий рис. Молюски. Червоне м`ясо (нежирне). Перець. Диня. Чорниця. Агрус. Виноград. Фенхель. Ківі. Манго. Редиска. Часник. Апельсини. Мандарини. Цибуля. Журавлина. Лимони. Смородина. Кавун. Буряк.
3. Пийте зелений чай. Вченими доведено, що п`ять чашок чаю в день спалюють тридцять калорій на добу.
4. Їжте ті продукти, в яких зустрічається вітамін С. У міру їжте! Переїдати ніхто не просить.
5. Прес качайте. Досить для першого разу і десяти повторів цієї вправи. Важко самостійно гімнастикою займатися - купіть спеціальний тренажер.
6. Робіть мінімальний вечерю. Нехай порція його буде настільки маленькою, що навіть не закриватиме дно тарілочки.
7. Додавайте в їжу корицю. Вона ефективно знижує у крові рівень цукру. Між іншим, кориця - дуже непоганий цукрозамінник.

*

Щоб спалити жир живота зверніться до народних методів,

- якщо нічого не допомагає:

1. Два з половиною літра води заливайте в сливи. Закип`ятіть. Двадцять хвилин проварюють на маленькому вогні. Сто грамів жостеру заливайте одним літром води. Змішуйте ці кілька отворів. Приймайте по половинці склянки на ніч.
2. Змішуйте пастернак (дикоростучий), шишечки хмелю, квасоля звичайну і корінець селери. Заливайте суміш окропом. Шість разів на добу приймайте по тридцять мілілітрів.
3. У огірковий розсіл додайте одну столову ложку яблучного оцту. Наполягайте суміш близько півгодини. Приймайте по половині стаканчика (тричі на день).
4. Двісті грамів родзинок, двісті грамів кураги, двісті грамів горішків волоських змішуйте і на м`ясорубці перекрутити. Додавайте сто грамів меду і п`ятдесят грамів сени (трави). Приймайте по одній ложці перед сном (протягом семи днів). Зберігайте суміш в холодильнику.

*

Відео: Як прибрати жир з живота і боків

Поради по спалюванню жиру

1. Купіть класний велосипед. Катайтеся на ньому по всьому місту. Буде нудно - знайдіть напарника по «вело-інтересу».
2. Ви, швидше за все, любите займатися гімнастикою. Перед «гімнастичним» заняттям випийте чашку зеленого чаю в охолодженому стані і без цукру.
3. Їжте авокадо. Цей продукт (незважаючи на свою жирність) перешкоджає «поширенню» жиру по тілу.
4. Займайтеся вправами приблизно з п`яти до семи годин. Саме в цей проміжок часу калорії спалюються набагато ефективніше.
5. Не спіть більше десяти годин (ідеальне кількість годин для сну - вісім). Звикайте до такого «сонному розпорядку».
6. Пийте по кухлю молочка (нульовий жирності) на добу. У ньому міститься така речовина, як біоактивні калій. Він блокує жири.
7. Не варто вживати сахарок в чистому вигляді. На рахунок солі - можете трошки використовувати (наприклад, при варінні супів і кашок).
8. Вибирайте продукти, в яких немає дріжджів. Справа в тому, що саме вони збільшують жирові клітини.

Відео: Як спалити жир і зберегти м`язи

*