Як поліпшити роботу мозку?

За своєю потужністю людський мозок може дати фору будь-якого комп`ютера.

Кожен день, і навіть кожну годину, мільярди нервових клітин мозку вступають в контакт з іншими клітинами, в результаті чого ми здатні придумувати небувалі речі, креатівнічать.

Однак, як і будь-який комп`ютер, наш мозок також зношується і згодом потребує апгрейді.

Ні, я не хочу сказати, що вам потрібно в поспіху робити лоботомію в надії додати оперативної пам`яті.

Зараз я закликаю вас гарненько помізкувати над тим, як поліпшити роботу мозку.

Зауважте, якщо в дитинстві або юнацтві вас розпирало від геніальних ідей, які так хотілося втілити в життя, то до 30 років в мозку лише крутяться думки про покупку памперсів, оплаті рахунків і про підвищення зарплати.

Навіть якщо ви починаєте про щось думати, тлумачні думки можуть так і не прийти.

Якщо ви відчуваєте, що дійсно пора поліпшувати роботу мозку, то такі гранично прості поради допоможуть вам в цьому.

Як поліпшити роботу мозку - заклик до дії!

Рада 1. Чи починати з коліс щодо поліпшення працездатності мозку?

Коли заходить мова про поліпшенні роботи мозку, 95% людей відразу біжать в аптеку і купують медикаменти, що стимулюють мозкову діяльність.

Подібні препарати ще називають ноотропами.

Скажу відразу - особисто я категорично проти медикаментозного втручання в мозок.

Зараз поясню чому.

• По-перше, більшість препаратів - це синтетика, до якої настає звикання.

  А якщо настало звикання, то в подальшому без таблеток мозок почне працювати ще гірше.

  Адже він звикне до стимуляції.

  єдині таблетки покращують роботу мозку, які я знаю - «Гінко білоба».

  Це рослинний стимулятор.

• По-друге, більшість мозкових стимуляторів спочатку розроблялися для хворих з Альцгеймером.

  Так, у таких людей спостерігаються реальні проблеми з пам`яттю.

  І тому, для поліпшення пам`яті вони приймають ось ці препарати.

  Саме тому я вважаю, що в нормальних ситуаціях тренувати мозок краще іншими засобами.

• І, нарешті, по-третє, синтетика, якою б корисною вона не була, впливає на організм в цілому.

Продукти для мозку: ТОП-10

Якщо хочете труїти себе хімією, будь ласка!

Закривайте сторінку і біжіть в найближчу аптеку.

Якщо ж хочете йти іншими шляхами, їдемо далі!

Порада 2. Перед поліпшенням роботи мозку - переглядаємо харчування

Знайте, що відмінне функціонування мозку залежить від достатньої кількості необхідних вітамінів і кислот.

Перш за все, для мозку необхідна поліненасичених жирних кислот Омега-3, що міститься в рибі.

Крім Омега-3, мозку просто необхідний фенілаланін, що синтезує гормон норадреналіну, який відповідає за швидкість реакції. Фенілаланін міститься в червоному м`ясі, рибі, птиці, сирі та яйцях.

Хочете швидкої реакції - кидайте вегетаріанство!

А ось амінокислота триптофан перешкоджає старінню мозкових клітин і міститься в курці, бананах, горіхах і винограді.

Лізин допомагає активізувати процес мислення.

Для його поповнення їжте гіркий шоколад, какао, боби, горіхи або овес.

Недарма ж кажуть, що після шоколаду підвищується розумова діяльність. У ньому ж міститься лізин!

І нарешті, лейцин сприяє зміцненню пам`яті.

Для цього включайте в свій раціон сир, насіння жита, йогурт і кефір.

Починаючи харчуватися правильно, в першу чергу відмовтеся від шкідливої їжі, яка руйнує діяльність мозку.

Порада 3. Мозку необхідний кисень

Без кисню мозок працює в рази гірше.

Тому щодня протягом 5-ти хвилин практикуйте затримку дихання на видиху.

Намагайтеся не дихати якомога довше, а на вдиху в мозок хлине хвиля кисню, так необхідного для роботи.

Крім затримки дихання вчіться дихати на 8 рахунків і робіть подібні вправи по 10 хвилин в день.

Крім дихальних вправ балуйте себе кисневими коктейлями.

А можете купити балончик з чистим киснем і щодня робити по 2-3 вдиху.

Як тренувати мозок: комплекс рад

Рада 4. Спорт - кращий друг щодо поліпшення роботи мозку

Будь-яка фізична активність - робить тільки позитивний вплив на роботу мозку.

Спорт нормалізує роботу всіх органів.

Для занять спортом не обов`язково йти в спортзал.

Ви можете бігати в парку, стрибати вдома зі скакалкою, присідати або віджиматися.

Зрозумійте, фізичне навантаження - наповнює мозок киснем і допомагає ефективніше вирішувати складні завдання.

Рада 5. Для поліпшення роботи мозку - тренуйте його

Як би добре ви не харчувалися, або займалися спортом, замислюючись над тим, як поліпшити роботу мозку, без мозкової активності все ж не обійтися.

Для цього починайте грати в онлайн шахи на гроші, шашки або лото.

Також починайте розгадувати кросворди, вирішувати ребуси або головоломки.

Пошукайте вправи для розвитку уваги і пам`яті.

Вивчайте вірші або улюблені пісні.

Також ви можете почати вивчення іноземної мови або нового предмета.

Крім мозкових вправ починайте вивчати світ.

Сходіть туди, де ви ще не були.

Почніть вивчати нові запахи або хочете в звичні місця незвичній дорогою.

Частіше робіть звичні справи з закритими очима.

Ні, я не закликаю чистити з закритими очима морквину, але ви можете застелити ліжко, почистити зуби або прийняти душ.

Також ви можете почати робити все лівою рукою.

Таким способом ви розширюєте свою свідомість і відкриваєте нові кордони для мозку.

Рекомендую подивитися досить таки корисні вправи,

які називаються: «Супер йога для мозку»!

Фахівці довели, що їх щоденне виконання зробить людину розумнішою!

Підводячи підсумки всього вищесказаного, хочеться нагадати вам про силу відпочинку.

Без повноцінного відпочинку ви ніколи не зможете поліпшити роботу мозку.

Причому відпочинок повинен бути саме повноцінним: спите мінімум 8 годин на добу, гуляйте, відпочивайте, але ні в якому разі не сидите на дивані біля телевізора.