Як тренувати пам`ять

Відео: тренування мозку | Вправи для тренування пам`яті

Привіт всім! Дуже рада, що Ви проявили інтерес до теми і заглянули на мою сторінку. Сьогодні я не буду писати про те, як слід берегти і відновлювати здоров`я, що потрібно їсти, а чого, категорично, не варто.

Чесно кажучи, не хотіла статтю віддавати на цей сайт ... :-), але як говоритися «за позику віддяка». Тут я отримала для себе дуже цінну інформацію, та ще й безкоштовно, та ще й в кольорових картинках .. можна сказати, на пальцях показали, як для «особливо обдарованих дівчаток». За що адміністрації окреме МЕРСІ.

Що стосується теми Як тренувати пам`ять ... «Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка», а хобот знаходиться на голові, а в голові іноді рояться думки, ворушаться і поскрипують мізки, незалежно від того живе там пам`ять або поїхала відпочити, залишивши свого господаря на напризволяще.

Відео: ПРИЄМНА тренування пам`яті. Зроби пам`ять СУПЕР

Часто люди скаржаться на цю саму пам`ять ... кажуть, мовляв, щось з пам`яттю моєю стало ... тут пам`ятаю - тут не пам`ятаю ... а ось бувало раніше ... дааа, а нонче це не те шо недавно ...

Не варто впадати у відчай ... у мене теж діагноз невтішний «амнезія прогресуюча», я його сама собі поставила в силу деяких причин. Вони, до речі, і послужили поштовхом для написання цієї статті.

Отже, ТОП десятка кращих способів поліпшити свою пам`ять:

1. Проявіть інтерес до предмету, темі ... прикладіть зусилля в цьому напрямку. Погодьтеся, ми відмінно запам`ятовуємо те, в чому зацікавлені. Ось наприклад я ... регулярно буваю в Києві і часто заїжджаю провідати родину маминої подруги, і кожен раз питаю на якому поверсі вони живуть. Ця інформація не тримається в моїй голові, тому що вона мені не цікава, ніякої ролі в моєму житті не грає, і при необхідності я її можу отримати, зателефонувавши по телефону. Але коли мова йде про № телефону цікавить мене людини, про кількість кабелю, який був закладений на якомусь об`єкті і способі його прокладки ... і т.д і т.п - все в порядку, пам`ять працює. Або, наприклад хлопчаки в школі ... вони прекрасно пам`ятають рахунок футбольного матчу, який відбувся 3 роки тому між Х і У з усіма подробицями, включаючи склад команди, і на якій хвилині, і яким чином був забитий гол. В цей же час вони, бідолахи, ведуть нерівний бій з учителем історії, який хоче «заякорити» в їх головах дати основних битв в період середньовіччя.

Відео: Як розвивати пам`ять. Тренування пам`яті та уваги

2. Повторення. Ну це всім відомо, що чим частіше ти повторюєш, тим краще і швидше запам`ятовуєш. Правда не завжди, як показує практика. Я зараз вивчаю англійську. У школі вчила німецьку і ось на старості років знадобився англійська, але не це головне. Регулярно переглядаю свій словник і розумію, таки так, «амнезія прогресуюча» - це мій діагноз. Справа в тому, що є слова, які я почала записувати в словник з рівня елементарний мало не через модуль, і кожен раз я на це слово дивлюся, як нове. Важкий випадок. Тим не менше: повторення - це мати навчання!

3. Включайте уяву. Наприклад, мені в голову ніяк не хотіло лізти слово гриб по-англійськи. Мій учитель каже: один мій 10-річний учень це слово запам`ятав моментально, розклавши його на два. Машрум (гриб): маш - кішка Машка, рум - кімната (англ) = машка в кімнаті = гриб. Діти .... Так, їм уяви не позичати

4. Придумайте історію. Деякі люди, для запам`ятовування довгих списків придумують історію, яка включає в себе всі ті слова, які потрібно запам`ятати. Кажуть, це працює. Вчені проводили подібні експерименти, людям пропонувалося запам`ятати таким чином до 120 слів. коли піддослідні були протестовані, з`ясувалося, що ці люди запам`ятали в середньому 90% слів зі списку.

5. Організуйте свої ідеї. Вивчіть об`єкт, побудуйте логічний ланцюжок дій. У разі непорозуміння і виникнення питань, шукайте і знаходьте відповіді. Робіть позначки, записуйте ... Коли у Вас вже не буде питань, ця інформація вже нікуди не дінеться з Вашої голови.

6. Слухайте класичну музику. Багато вчених вважають, що класична музика допомагає організувати свої думки більш чітко, а значить, допомагає поліпшити пам`ять. Друзі, слухайте класику, особливо Моцарта. До речі, що стосується важкого року - ефект протилежний, так що не захоплюйтеся.

7. «Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка» - тримайте свої мізки - пам`ять у формі, так само, як ви піклуєтеся про свою фігуру.
Відмінна зарядка для мізків - це інтелектуальні ігри, кросворди, пазли, шахи, шашки, заучування віршів.

Відео: Як тренувати пам`ять дитини - Все буде добре - Випуск 256 - 19.09.2013 - Все буде добре

8. Фізичні вправи так само важливі для роботи мозку, як у дорослих, так і у дітей. Роблячи регулярно фізичні вправи Ви змушуєте битися серце сильніше, а значить циркуляція крові - інтенсивніше, що дозволяє поставляти більше кисню в Ваш мозок. Фізичні вправи дозволяють знімати стрес і депресивний настрій, а як відомо, такий стан негативно впливає на роботу мозку. Особливо благотворно впливає на роботу мозку і очищення свідомості ЙОГА.

9. Харчуйтеся правильно. Нууу ... тут можна розповідати дуже довго, про режимі харчування в якісному і кількісному аспекті ...
Не буду цього робити, напишу коротенько: Омега-3 - їжте рибу. Вчені зробили висновок, що жири, що містяться в рибі (особливо в тунці, сардині і лососеві), оливковій олії - допомагають поліпшити пам`ять. Вітаміни Е, С, В - так само є відмінною їжею для мозку. Якщо кому з Вас знадобитися більш детальна інформація, питайте.

10. Кава. Можливо, кава - це не найкращий продукт, але як вправу ... чашечка хорошого натуральної кави змусить битися ваше серце сильніше, а значить надходження кисню в мозок інтенсивніше.
Чашка кави, дійсно допоможе тобі сконцентруватися, особливо якщо ти студент, зараз сесія і цілими днями доводиться вчитися. Хочу звернути Вашу увагу, що мова йде про натуральний кава! «Розчинна кава» - це хімічний напій, який нічого спільного з кавою не має і вкрай шкідливий для нашого організму!

Будьте здорові!