Худнути, нічого не роблячи? Гімнастика воробьева на 6 хвилин!

Відео: 6 хвилин для ідеального преса [Workout | Будь у формі]

Особливо вона хороша, для офісних працівників, які цілий день проводять в офісі і обмежені в рухах, так би мовити. А зараз, в століття загальної комп`ютеризації, так і поготів необхідна всім, щоб отримувати хоч якусь фізичне навантаження.

Відео: Олександра Воробйова Ранкова гімнастика 20.01.2017

Гімнастика була розроблена в 80-і роки і була дуже популярна за радянських часів, навіть двічі отримала золоту медаль ВДНГ СРСР. Якщо ви будете дійсно виконувати вправи кожну годину, то витратите близько 15% з`їдених калорій, плюс користь для всього організму дуже велика, так як кожну годину ви будете приводити в рух все тіло, тимчасово відключатися від робочого процесу, що дозволить дати мізкам відпочити і в надалі більш ефективно працювати.

Всього 6 хвилин, кожну годину, а результати ви помітите вже через три дні. Підтягнутися м`язи всього тіла, почне трохи зменшуватися вага. Хоча перші три дні можуть бути найважчими, тому що доведеться робити зусилля над собою, щоб робити цю гімнастику щогодини.

Сенс і вправи гімнастики Воробйова

Для того, щоб робити ці прості вправи, необхідно невеликий простір, наприклад, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися по 40 разів. Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа даного виду гімнастики.

Отже, самі вправи.

Вправи прихованої гімнастики Воробйова.

1. Ступні ніг повністю стосуються землі. Піднімайте і опускайте п`яти без відриву шкарпеток від підлоги-40 раз. Спина пряма, ноги зведені разом.
2. Тепер піднімайте і опускайте шкарпетки без відриву пяток- 40 разів.
3. Вправа, яке можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи і навіть на ходу - стискати і розтискати м`язи сідниць - 40 разів.
4. Повільно втягуйте стінку живота на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення - 15 разів. Відмінне тренування м`язів живота.
5. Тренуйте м`язи спини стоячи або сидячи. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта - 40 разів. Слідкуйте, щоб плечі не рухалися!
6. Щоб дати відпочинок спині і розім`яти пальці рук, зробіть наступну вправу. Руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискати і розтискати кулаки - 40 разів.
7. Ритмічні повороти голови вліво і вправо - 40 раз.
8. Ця вправа поліпшить контур обличчя і скоротить ризик появи другого підборіддя. Витягування підборіддя вперед - 40 разів.

У цій гімнастики взагалі немає протипоказань. Дуже часто це може бути єдиним способом, щоб хоч якось підтримувати своє здоров`я.

Обов`язково спробуйте цю гімнастику і ви здивуєтеся, наскільки вона дієва.

Ольга Шаржанова