Як позбутися сонливості

Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ

Спровокувати сонливість може багато чого: порушення режиму сну, проблеми психологічного характеру, різні фізіологічні захворювання. Але якою б не була першопричина, ви незмінно відчуваєте ознаки депресивного стану, апатію, постійне бажання поспати.

Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)

Нехитрі способи, що допомагають позбутися сонливості

1. Насамперед почніть щодня провітрювати приміщення. Кров, збагачуючись киснем, додасть вам сил, і сонливість зникне. Важливі короткі і довгі піші прогулянки. Короткі прогулянки вранці і вдень допоможуть підбадьоритися, а вечірні стануть запорукою гарного і міцного сну. Також можна нанести на подушку ефірні олії чайного дерева або лаванди, їх приємний запах прискорить процес засинання.

Для врегулювання бадьорого стану слід відмовитися від сигарет. Нікотин не є стимулятором бадьорості.

2. Щоб позбутися сонливості, не потрібно налягати на підбадьорюють напої типу кави, чаю, кока-коли і інших енергетиків. Кофеїн має різний вплив на організм людей. Деяких він дійсно бадьорить (але носить короткостроковий характер), інших же він здатний приспати подібно снодійного. До всього іншого, ви почнете звикати до цих напоїв. Ви просто не зможете прокинутися без вживання певної дози кофєїнсодержащих напоїв. Добре буде, якщо ви заміните його на більш корисні напої, такі як компот, натуральний сік і відвари. Вони впораються з сонливістю набагато краще.

3. Не забувайте регулярно приймати вітаміни. Не потрібно завантажувати себе жирної і шкідливою їжею. При наявності надлишкової ваги намагайтеся поступово з ним розлучатися. Протягом дня робіть легкі фізичні вправи, в потрібний момент вони позбавлять вас від сонливості, так як покращиться кровообіг.

4. Використовуйте вранці контрастний душ. Або просто візьміть в звичку обполіскувати обличчя прохолодною водою. Ще рекомендується проводити по обличчю кубиком льоду. Це прекрасно допоможе впоратися з сонливістю.

5. Вранці будіть себе приємною гучною музикою і неодмінно включіть яскраве світло - все це допоможе швидко прокинутися. А днем, роблячи подібні процедури, ви зумієте позбутися сонливості. Особливо яскрава лампа вам стане в нагоді взимку, коли найбільш відчутна нестача сонячного світла. Поставте її поблизу, на відстані приблизно 80 см від очей, і ви помітите, що через деякий нетривалий час сонливість відступить.

6. Аромалампи - ще один прекрасний спосіб перемогти сонливість для будь-якої людини. Але навіть якщо у вас немає такої лампи, не біда. Обережно розітріть крапельку масла на верхній губі і ви з успіхом позбудетеся від сонливості.

Найбільш ефективними маслами є розмарин, жасмин, грейпфрут. Ці приємні насичені аромати допоможуть ефективно впоратися з нахлинула сонливістю.

Процвітаючим людям, які не можуть виділити достатньо часу для сну, допоможе спосіб, як висипатися і не відчувати себе розбитим після короткого сну.

Відео: Чому весь час хочеться спати? Як позбутися сонливості