Як зміцнити імунітет влітку

Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку

Прагніть залишатися здоровими цілий рік і зміцнити імунітет влітку, скориставшись теплими, сонячними днями і дарами природи? Звичайно, для підвищення здатності організму опиратися інфекціям саме в літній період є всі необхідні ресурси.

Відео: Як зміцнити дитячий імунітет влітку

Безумовно, допоможуть такі заходи, як правильне харчування, свіже повітря, активне проведення часу, спорт. 

1. Здорова їжа - один з основних запорук здорового організму. Ми складаємося з того, що їмо. Корисним буде вживання в їжу кисломолочних продуктів, пшеничних висівок, різних ягід. Якщо ж хочеться висококалорійний продукт, його краще вживати з ранку, до 12 годин дня. Також повинен дотримуватися питний режим - до 2 л чистої води без газу. Поступово це повинно перетворитися в звичку, якщо хочете мати хороший імунітет.

2. Чим частіше буваєте на свіжому повітрі, тим краще. Організм очищається від пилу, поповнюється необхідними речовинами, активується обмін речовин.

3. Проводите свій час фізично активно, займайтеся різними видами спорту, більше гуляйте. Плавання, танці, волейбол, біг - це малий перелік фізичної активності в літній період.

Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]

4. обливання - кращий засіб для зміцнення імунітету. У літній період якраз легше почати гартувати свій організм. Обливайтеся спочатку теплою, потім тільки холодною водою. Також буде корисний контрастний душ.

5. Дуже часто хочеться виїхати на дачу - це теж хороші ліки для імунітету. Безумовно, молодь без особливого ентузіазму бажає працювати на дачній ділянці, але саме ця діяльність складається з потрібних організму фізичних навантажень. Благотворно впливає на імунітет і свіжий дачний повітря, а яку користь приносять свої вирощені рослини!

У найпершій зелені - кропі, кінза, селері, петрушці, цибулі-порее, щавлі - міститься велика кількість мінералів і вітамінів.

ягоди полуниці  багаті мінеральними елементами, сприятливо впливають і зміцнюють серцево-судинну систему, плоди вишні містять різні вітаміни і залізо. А яблука, якщо вживати їх щодня, зміцнять імунітет сповна. смачна зріла диня заповнить нестачу мінеральних солей і фолієвої кислоти.

Ягоди чорної смородини, перетерті з цукром, або варення дуже корисні. З них можна робити сік, який в жарку пору прекрасно втамує спрагу. А в холодну пору року з сухих плодів чорної смородини вийде чудовий чай від застуди.

чудовий лікувальний еліксир із зелених волоських горіхів позбавить від безлічі недуг і зміцнить імунітет. Смачний напій подбає про ваше здоров`я протягом всього року.

Завдяки ранковим прогулянкам по росі або піску біля річки, озера чи моря значно поліпшуються захисні властивості організму. Вони допомагають позбутися від безсоння, стресу і підвищеного потовиділення ніг.