Спортивне харчування для жінок і дівчат

Відео: Навіщо дівчатам СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ Jerry Love Body

Сьогодні все частіше завсідниками тренажерних залів стають жінки. Шейпінг і аеробіка не можуть дати того ефекту, що дають кардиотренировки, суміщені з впливом обтяження на м`язи тіла. Красива форма тренованого тіла завжди була еталоном краси. На жаль, існує міф про те, що жінка і тренажери це речі несумісні. Мовляв, з кожним вправою жінка стає схожою на чоловіка. Але, це звичайно не так. У жіночому організмі дуже мало тестостерону, чоловічого гормону, що відповідає за нарощування м`язової маси. Тому, милі дами, займайтеся на тренажерах, з гантелями і штангою. Якщо робити це з розумом, то не про якийсь перетворенні в чоловіків і мови бути не може.

Відео: ТОП 10 добавок для жінок. Спортивне харчування

Регулярні тренування це не тільки підвищення спортивних показників. Якщо ви не професійна спортсменка, тог лавной метою в вашому випадку має сталь ідеальне тіло. Але, одними тренуваннями його досягти не можна. Потрібно правильно харчуватися. Про те, що можна їсти, а від чого варто відмовитися, можна почитати на популярних нині сайтах про дієтології. Я ж хочу розповісти про спортивне харчування для жінок. Звичайно, без нього можна створити гарне тіло. Мало того, спортивне харчування перестав бути якимось чарами. Але, з його допомогою можна помітно полегшити собі життя. Особливо в тому випадку, якщо внаслідок роботи або інших причин про регулярне харчування доводиться забути.

На жаль, люди далекі від правильного харчування і спорту називають спортивне харчування хімією. Звичайно це не так. Якісне спортивне харчування виготовляється з таких продуктів як молоко, яйця, м`ясо, пшениця і т.п. Тим, хто займається спортом регулярно, необхідно вживати вуглеводні і білкові коктейлі. Завдяки їм, можна заповнити вуглеводно-білковий запас організму. Без регулярного поповнення організму білком і вуглеводами, не можна домогтися поновлення м`язових клітин. Як показують медичні дослідження, 95% жителів нашої планети відчувають дефіцит білка в організмі. Через це у нас погіршується шкіра, волосся втрачають необхідну силу і т.п. Але це тільки зовнішні ознаки білкового дефіциту. Дефіцит білка гостро позначається і на внутрішніх процесах організму.

Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!

Білок на латині звучить як protein. Торгова форма білкових концентратів у нас називається Протеїн. Зазвичай його продають в порошкової формі, розбавляючи яку можна отримати смачний білковий коктейль для поповнення добової норми білка.

До речі про добовій нормі білка. Людина, яка не обтяжує себе тренуваннями, повинен споживати 2 грами білка на кілограм власної ваги в день. Дівчатам, які займаються регулярними тренуваннями, необхідно 4-5 грам білка на кілограм тіла.

Відео: Спортивне харчування для дівчат

Другий міф, після розвінчаного міфу про шкоду спортивного харчування, це його дорожнеча. Звичайно, купити п`яти-кілограмовий мішок білкової суміші за 5-7 тисяч рублів, здається дорогувато. Але, якщо підрахувати, скільки потрібно витратити на м`ясо, сир, яйця, рибу та іншу білкову їжу, щоб вжити в їжу 5 кг білка, то ви зрозумієте, що сухий протеїн на багато дешевше.

Я ні в якому разі не закликаю вас відмовитися від звичайної їжі. Домогтися успіху в побудові ідеального тіла можна і без спортивного харчування. Але, для цього потрібно дотримуватися дуже жорсткий раціон і прораховувати кожен грам їжі, що вживається.

У цій статті ми відкрили завісу такого різновиду спортивного харчування як білкові добавки (протеїни). Але, існують ще кілька видів таких добавок. Дізнатися про них, а також купити спортивне харчування можна в інтернет-магазині Bioman. До речі, одним з консультантів цього магазину є Михайло Дьяконов - чемпіон світу з фітнесу та віце-президент Всесвітньої федерації фітнесу.