Як утримати вагу після дієти?

Поради, які допоможуть не набрати ні кілограма зайвої ваги і тим самим утримати нормальну вагу після дієти і ефективного схуднення:

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

1. Не шкодуйте себе! Коли ви втомитеся - відпочиньте, а не біжите на кухоньку. Їжа не знімає втому. У їжі - інші призначення. Ми про неї ще поговоримо ....
2. Чи не запивайте їжу! «Запівалочкі» призводять до того, що розширюється шлунок і сповільнюється травний процес.
3. Слідкуйте за стрілочками на годиннику! Не хвилюйтеся! Можна їсти після шести. Головне, щоб ви не пробували ніяку їжу за три або за чотири години до сну.
4. Їжте часто, але трошки! Вийде, що вам необхідно чотири рази на добу харчуватися, як мінімум.
5. Не чіпайте улюблений хлібець! Вся справа в тому, що в кожному хлібному «відтінку» ховається однакову кількість калорій (і в білому, і в чорному, і в сірому).
6. Вибирайте «правильний» картопля! Не можна їсти смажену. Приготуйте варений або пюрешечку.
7. Віддавайте перевагу зеленому чаю! Цей напій подарує вам «зелене світло» для схуднення і для очищення організму.
8. Пийте лимонний сік або звичайну воду! Один стаканчик - це та кількість рідини, яке ви повинні випивати кожні шістдесят хвилин. У воду можна додавати м`яту (при великому бажанні).
9. Не пийте холодний чай. Що робити, якщо він встиг охолонути, якщо ви забули про нього? Є кілька варіантів. Ви можете підігріти чай в мікрохвильовій пічці! А ще ви можете зробити «новенький» чай.
10. Відвикайте жувати жуйки! Вони, звичайно, маленькі, але .... Молодецькі! Сама вона маленька, а калорій в ній - маса!

Як після схуднення утримати нормальну вагу?

- Поради з «хитринкою»:

Відео: Як утримати вагу після дієти!

1. Багато співайте і багато розмовляйте. Ці «дії» викличуть у вас справжню спрагу. Вгамуєте її повною склянкою води. Не шукайте сік або інші напої. Пийте саме водичку! Будьте їй вірні!
2. Улаштуйтеся на роботу кур`єром. Нехай вас це не бентежить! Кур`єрами і жінки працюють. Альтернатива - прибиральниця і «співробітник» Макдональдса. Завдяки цим професіям ви зможете більше рухатися!
3. Знайдіть другу половинку. Чекайте, поки чоловік вашої мрії зробить вам пропозицію. Весільна суєта і метушня непомітно «перетягне» з вас багато зайвих кілограмів.
4. Зробите в якийсь університет. Вступайте до сусіднього міста, щоб отримати кімнатку в гуртожитку. Часу на «поїсти» майже не буде!
5. Купуйте одяг вашої мрії. Заповніть нею весь свій шафку. Задумайтесь всерйоз про те, що вам доведеться розлучитися зі своєю супер одягом, якщо ви розлучитеся зі своєю супер фігурою. Сумно уявити негативний результат, правда? Обходьте будь-який негатив!
6. Запишіться в секцію карате. Саме в цій «середовищі» ви відчуєте «життєві сили» власного руху.
7. Більше часу проводите у ванній або в душовій кабінці. Виявляється, що ця процедура змиває з вас зайві кілограми, які не повертаючи їх назад.

*

Зараз ми з вами подивимося, як поєднуються такі «параметри», як вік і вага:

Вік від чотирнадцяти до двадцяти одного року

Дуже небезпечний віковий період для схуднення, так як дівчата готові піти абсолютно на все заради того, щоб скинути зайві кілограммчіков, позбутися від них. Дівчата купують препарати, в силу яких вони наївно вірять. Про те, що вони (обрані ними препарати) дуже шкодять їхньому здоров`ю.

Кращі способи для схуднення і для «збереження» ваги в цьому віці:

1. Дієта морепродуктів.
2. Хороший (повноцінний) сон.
3. Ароматерапія.
4. Активний спосіб життя.

Вік від двадцяти одного року до двадцяти восьми років

Їжа і все, що пов`язано з кулінарією, відходить кудись на «другорядний» план. У жінок цього віку різко змінюються пріоритети. Холодні солодощі (морозиво) і прохолодні напої вживати не варто, оскільки жир від декількох порцій і від кількох ковтків буде осідати на боках і в області живота.

Кращі методи для схуднення і для «збереження» ваги в цьому віці:

1. Інфрачервона сауна.
2. Лазні.
3. Фізичні навантаження.
4. Заняття в тренажерному залі.

Вік від двадцяти восьми років до тридцяти п`яти років

Худнути в цьому віці є сенс. Особливо в тому випадку, якщо є генетична схильність до «підвищення» ваги.

Ефективні способи для схуднення і для «збереження» ваги в цьому віці:

1. Ягідна дієта.
2. Фруктова дієта.
3. Легка (низькокалорійна) дієта.
4. Калланетика.
5. М`яч Фитбол.
6. Аеробіка (середній темп).
7. Масажі.
8. Обгортання.

Вік від тридцяти п`яти років до сорока двох років

У цей віковий період забороняється вірити тим, хто впевнено говорить про «неможливість» знижувати і залишати його на рівні. У світі немає неможливого! Для досягнення того, що здається більш недосяжним, просто потрібно трішки більше часу.

Відео: Доктор Орлов. Як утримати вагу після дієти. Другий спосіб

Ефективні методи для «збереження» ваги в цьому віці:

1. Спорт.
2. Дієти, основа яких - зелені овочі.
3. Швидка ходьба.
4. Фруктові дієти.
5. Вправи, спрямовані на розвиток гнучкості тіла.

Вік від сорока двох років до сорока дев`яти років

Жінки досить оптимістично ставляться до того, що «росте» їх вага. Адже вони вже відбулися! У них є улюблена робота, сім`я, цілі, багато подруг (друзів). Жінки вірять, що з непотрібною вагою можна впоратися, якщо сильно захотіти.

Найкращі способи для «збереження» ваги в цьому віці і схуднення:

1. Біг (середній темп).
2. Велосипедні прогулочка.
3. Молочні дієти.
4. Плавання.
5. Ходьба по сходах.

Вік від сорока дев`яти років до п`ятдесяти шести років

Потрібно берегти себе і не зациклюватися на схуднення! Але якщо вже дуже хочеться скинути кілограми і не набирати в майбутньому зайву вагу - читайте те, що написано нижче.

Кращі методи, щоб утримати нормальну вагу і навіть схуднути:

1. Медове обгортання.
2. Медова дієта.
3. Різні прогулянки.
4. Дієта на овочах жовтого кольору.
5. Дієта на фруктах жовтого кольору.
6. Активність у творчій діяльності.
7. Рисова дієта.

Ви ніколи не наберете зайву вагу, якщо не будете постійно «накидатися» на морозильник і на холодильник. Напишіть маркером на дверцятах холодильника, що вам не можна його відвідувати в нічний і в вечірній час доби. Холодильник - це один з руйнівників ваших найважливіших планів. Не дозволяйте предмету і їжі взяти вас в свій полон!